Как правильно падать на роликах

Вячеслав 14 февраля, 2020

От падений при катании на роликах не может быть застрахованным никто, даже роллеры с наличием внушительного опыта. В этом нет ничего страшного, особенно если научиться падать правильно, без нанесения значительного ущерба своему здоровью и получения травм. Освоение техники падения играет важную роль, так как это позволит избавиться от страха при катании на роликах, чтоб в дальнейшем спортивные навыки только увеличивались.

Как предотвратить вероятность получения травм при падении

Каждое неудачное падение является своего рода риском. А ведь зачастую роликовый спорт выбирается именно для укрепления своего организма, а не для получения ссадин. Поэтому тем, кто хочет не жертв, а получение массы удовольствия от тренировок, нужно обучиться техникам падения. Только так можно продолжать оттачивать собственное мастерство. Если вы являетесь новичком в катании, именно обучение правильным падениям является наиболее важным навыком, который следует хорошенько отработать. Тем более, что пригодиться он сможет не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Защита обязательна

Перед тем, как приступить к тренировкам, следует позаботиться предварительно о наличии защиты для роликов. В состав стандартного комплекта такой экипировки входят наколенники, налокотники, шлем и защита, которая надевается на кисти рук. За счет этого можно уберечь наиболее уязвимые места от получения травм. Среди наиболее распространенных у роллеров травм является вывих запястья. Причина заключается в том, что при падении на уровне инстинктов руки вытягиваются вперед. Благодаря наличию качественной защиты для запястий возможно существенное смягчение удара. Защиту головы обеспечивает шлем. К великому сожалению многие роллеры незаслуженно пренебрегают подобной экипировкой. Особенно важным его наличие является для детей.

Правила падений

Из-за страха падения сковывается тело, поэтому не получается досконально освоить спортивный снаряд. Следует обратить внимание на то, что у детей получается значительно быстрее научиться, так как преодоление психологических барьеров проще. Перед тем, как приступить к отработке техники падений, следует изначально выбрать наиболее подходящую площадку, где можно натренировать этот навык до выполнения на автомате. Лучшим вариантом будет территория с газоном или мягким покрытием, ведь падать на землю гораздо менее болезненно.

Если при катании на роликах вы начинаете чувствовать, что скоро упадете из-за потери равновесия, не стоит пытаться удерживаться до последнего момента. Лучше всего будет подготовить себя к падению вперед. Именно подобный способ является наименее травматичным, так как защитные доспехи сделают свое дело. Тем более, что если упасть на четыре конечности одновременно, значительно смягчается сила удара.

При обучении катания на роликах следует обратить внимание на то, что важно уменьшить высоту падения. Для этого следует сгруппироваться и постараться присесть максимально низко. Даже если была развита значительная скорость, вам предстоит проскользить на защите, при этом опираясь на несколько точек до момента полной остановки. При низкой скорости вполне вероятно, что все обойдется падением только на руки или на колени. Во время падения вперед следует постараться поднять пальцы рук к верху, чтоб столкновение с асфальтом осуществлялось только за счет защиты.

Если не получилось упасть вперед

Наиболее уязвимые места расположены именно сзади. Поэтому если у вас не получилось упасть вперед, постарайтесь развернуться таким образом, чтоб падение приходилось хотя бы на бок. Несмотря на наличие вероятности ушиба, так можно исключить появление травм затылка, копчика и позвоночника. Также, как и при падении на спину, обязательно нужно постараться присесть, чтоб снизить высоту. Падая назад не стоит размахивать руками. Таким образом, вы сможете нанести себе еще больше повреждений.

Как правильно вставать

Если все-таки вам не удалось удержать баланс, и вы оказались на дороге, следует также и правильно вставать. В противном случае не исключено, что вам предстоит повторить пирует снова. Опираться при подъеме нужно на руки. Изначально следует поставить на все четыре колеса один конек, после чего второй, перпендикулярно предыдущему.

Как можно избежать падений

Во время катания следует всегда помнить про правильную стойку роллера. То есть туловище необходимо несколько наклонить вперед, а колени держать в согнутом положении. Для катания желательно выбирать наиболее безопасные площадки, где можно встретить минимум препятствий на пути. Если вы новичок в роллерном спорте, ни в коем случае не катайтесь возле проезжей части. При встрече с препятствиями нужно приложить все усилия, чтоб его объехать. Наезд неопытного роллера даже на самую маленькую ямку или выбоину чреват потерей равновесия. Скорость движения должна быть абсолютно комфортна, не желательно ускоряться, если сложно удерживать баланс.

Итоги

Независимо от того, имеете ли вы опыт в катании на роликах, или являетесь новичком, от падений не застрахован никто. Поэтому следует изначально позаботиться об элементах защиты, о которых было сказано выше. Также лучше купить ролики, которые идеально подходят вам по размеру. Помимо этого для большей устойчивости рекомендовано достаточно туго шнуровать ботинки, но таким образом, чтоб они не давили и не натирали.