Закрыть
Заказать звонок
[contact-form-7 id="32" title="Заказать звонок"]
Наш адрес
Одесса, Ришельевская, 41
vibertelegram

Топ-8 эффективных и интересных вариантов кардиотренировок

Вячеслав23 сентября, 2021

Занятия кардио — лучший способ борьбы с лишним весом. Активное времяпрепровождение способствует не только здоровому похудению, но и укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению сна и самочувствия. При этом легко найти интересное занятие себе по душе, которое будет проходить весело и с пользой. Восемь популярных и эффективных вариантов на любой вкус собрали для вас в этой статье.

  1. Катание на велосипеде. Прогулки на байке помогают быстро сжечь съеденные калории, подтянуть мышцы тела (включая ягодицы), улучшить аппетит и нормализовать давление. Скучно просто кататься? Примите участие в любительском велопробеге, где вы точно найдете единомышленников.
  2. Занятия на орбитреке. Бег — классический пример кардионагрузки, однако далеко не все любят уличные занятия (особенно зимой). К счастью, в продаже можно найти орбитреки для дома, с помощью которых можно заниматься в комфортных условиях одновременно с просмотром телепередач.
  3. Тренировки в фитнес-клубе. Групповые занятия подойдут тем, кто не любит скучать в одиночестве или не может самостоятельно организовать продуктивную кардионагрузку. В современных клубах можно найти тренировки на любой вкус, от классического фитнеса на степах до популярного в последнее время Kangoo Jump.
  4. Танцы на пилоне — Pole dance. Невероятно востребованное направление привлекает сочетанием серьезной физической нагрузки и эстетического удовольствия. Занимаясь на пилоне, можно прокачать разные группы мышц, улучшить гибкость и пластичность, а также повысить самооценку.
  5. Катание на роликах. Роликовые коньки — способ отлично провести время всей семьей, параллельно расставшись с парой-тройкой лишних килограммов. При желании можно разбавить скучное катание изучением крутых трюков, и продемонстрировать свои навыки восхищенной публике на роллердроме.
  6. Плавание. Здесь не нужно пояснений: о пользе водных занятий знают и взрослые, и дети. Регулярное посещение бассейна помогает улучшить контуры тела, избавиться от болей в спине и шейном отделе, и хорошо расслабиться после тяжелого дня. После плавания не лишним будет посетить сауну для закрепления результата и полного релакса.
  7. Спортивная ходьба. Многие люди вынуждены отказываться от активных кардиотренировок из-за проблем с суставами, сердцем, дыханием. Прекрасной альтернативой станет спортивная ходьба с использованием трекинговых палок, которая практически не имеет противопоказаний и подходит даже людям пожилого возраста.
  8. Скалолазание. Конечно, никто не предлагает покорить Говерлу, однако почему бы не посетить скалодром и не попробовать достичь мини-Эвереста в условиях абсолютной безопасности? Найти такие площадки сегодня можно в любом относительно крупном городе. Главное требование — отсутствие страха высоты.

Не откладывайте борьбу за фигуру своей мечты на завтра: выбирайте подходящий вам вид кардиотренировок и начинайте заниматься, пока есть настрой!