15 хвилин на велосипеді на день – вірний спосіб поліпшити пам’ять!

Алексей Таченко (Редактор)21 Січня, 2021

За часів БУМу на здоровий і активний спосіб життя велосипедний спорт набув приголомшливої популярності. Однак купити гірський велосипед варто не тільки для підтримання чудової фізичної форми, а й з метою поліпшення пам’яті та мозкової активності. Особливо це актуально для людей, які займаються розумовою працею.

Катання на велобайку підвищить успішність школярів і студентів

У журналі Scientific Reports нещодавно було опубліковано приголомшливі результати наукових досліджень. Суть їх полягає в тому, що від катання на велосипеді можна отримати не тільки фізичну користь, забезпечивши навантаження на всі групи м’язів, а й поліпшити пам’ять.

Вченим вдалося довести, що всього п’ятнадцяти хвилин катання на байку в інтенсивному режимі буде достатньо для зміцнення пам’яті та розвитку здібностей до навчання. Це чудова новина для студентів і школярів, які можуть не тільки отримати задоволення від розсікання вулицями свого міста на двоколісному байку, а й користь, що цілком імовірно позначиться на успішності в навчальних закладах.

Суть проведених досліджень

У проведеному експерименті брали участь чоловіки молодого віку з хорошим здоров’ям. Однак принципово до проведення досліджень допускалися тільки ті люди, які раніше не захоплювалися спортом. Піддослідним належало пройти спеціально розроблені тести на оцінювання пам’яті тричі. Перший тест проходив після того, як людина в неспішному темпі каталася протягом півгодини. Другий тест очікував після того, як велосипедисти активно крутили педалі хвилин п’ятнадцять. Останнє третє випробування проходило після хорошого і якісного відпочинку.

Отримані результати

Вченим після проведених робіт вдалося виявити, що в другому випадку, коли райдер катався п’ятнадцять хвилин в інтенсивному темпі, якість і показники швидкості засвоєння інформації значно зросли. Як підтвердження виступали не тільки результати, отримані після проходження тестів, а й медикаментозна діагностика, а саме томографія мозку. Було відзначено активізацію ділянок мозку, які відповідають за пам’ять. Водночас завдяки розслабленому катанню збільшилася активність тих ділянок мозку, які відповідають за асоціативні можливості людини.

Можна сміливо стверджувати, що такий ефект після катання на велобайку можуть отримати не тільки молоді люди. Подібні досліди проводилися в 2019 році також і на спортсменах пенсійного віку. Після досліджень відзначалося поліпшення пам’яті у випробовуваних у настільки високих показниках, що дослідники висунули припущення, що велотренування можуть стати непоганим засобом для профілактики такого явища, як стареча деменція.

Підсумки

Зважаючи на проведені дослідження, було вже й науково доведено, що випробувавши всі можливі стилі та темпи їзди на велобайку можна прокачати різні можливості людського мозку. І ці результати потрібно обов’язково використовувати в реальному житті, адже катання на велосипеді доступне кожному. Навіть недовгі покатушки вулицями вашого міста не тільки дадуть змогу підтримувати тіло в тонусі, а й сприятимуть кращому засвоєнню отриманої інформації.

Тепер стає абсолютно зрозуміло, чому серед людей, захоплених велосипедним спортом, так багато тих, які щиро відкриті до нових знань і навичок. Однак, якщо ви віддаєте перевагу тривалому катанню, у гонитві за позитивними емоціями і збільшенням мозкової активності не варто забувати і про практичні речі. Вирушаючи у велоподорож, не забудьте про набір інструментів для велосипеда, що дасть вам змогу бути готовими до виникнення будь-якої непередбачуваної ситуації. Велосипедний шолом також не є зайвим аксесуаром райдера, адже це запорука вашої безпеки під час катання.