Базові елементи в стилі “Слалом”

Алексей Таченко (Редактор)11 Серпня, 2022

Саме по собі катання – це неймовірно захопливо. Але просто купити ролики і пишатися цим замало. Необхідні щоденні тренування. Саме від їхньої частоти і старанності залежить майбутній успіх в освоєнні цього спортивного транспорту. А отримання нових “скілів” завжди дуже радує. У нашій статті ми визначимо основні та базові вправи в стилі “Слалом”.

Нельсон / Nelson

Нельсон – є базовим елементом.

Цей елемент є відправною точкою для більш складних і заплутаних елементів. Може бути як самостійним трюком, так і перехідним елементом у зв’язці. Рекомендується навчитися елементу обома ногами для кращого засвоєння техніки.

Є 2 техніки виконання:

Розділимо Нельсон на 2 трюки – ікс (напів-ікс) і ванфут. Послідовність виконання: однією ногою (провідною) їдемо вперед за допомогою ванфута, другою ногою робимо напів-ікс на конусному перетині. У підсумку маємо – ванфут (на одній нозі) потім напів-ікс (другою ногою).

Розділимо Нельсон на 2 трюки – ікс (напів-ікс) і кріс-крос вперед. Послідовність виконання: почнемо з виконання ікса. НЕ провідною ногою (задньою) робимо розворот і вже з провідною виходимо на кріс-крос елемент.

Основні правила

• Починаємо – обличчям до доріжки.
• Дотримуємося послідовності виконання.
• Не поспішаймо! Швидкість прийде з часом.

Як уникнути помилок?

• Не залишайте ноги рівними!
• Не плутайтеся, виконуючи елемент із постановкою ніг.

Задній Нельсон / Back Nelson

Задній Нельсон – також є базовим елементом, що складається з елементів ікс і бек кріс-крос. У плані самостійності елемента не відрізняється від Нельсона.

Основні правила

• Починаємо – до доріжки в положенні боком.
• Дотримуємося послідовності виконання – ікс=бек крос=снова ікс.
• Знову ж таки поспішати не потрібно – швидкість приходить із майстерністю.

Як уникнути помилок?

• Ноги не повинні бути рівними!
• Приділіть увагу постановці ніг, щоб уникнути плутанини.

Крісс-крос / Criss Cross

Кріс-крос – у фрістайл-слаломі, по-суті, одна з найважливіших частин “бази”. Найчастіше – це перший трюк, який вивчатиме майбутній любитель слалому, що створить міцну основу майбутньому навчанню. Перш, ніж перейти до крис-кросу, варто навчитися т.зв. “ліхтарику” – розводити ноги і зводити їх. Почавши з цього елемента, Ви надалі зможете краще схрещувати ноги, здійснюючи нові трюки.

Основні правила

• рівномірно схрещуємо обидві ноги під час проїзду фішок.
• коліна мають бути напівзігнуті! Це вкрай важливо.
• спину тримаємо рівно – тоді виконання буде красивим.

Як уникнути помилок?

• використовуємо обидві ноги, а не тільки провідну!
• не дивіться собі під ноги – на фішки “поглядаємо” через плече.
• амплітуда при схрещуванні ніг не повинна бути маленькою.

Задній крис-крос / back criss cross

По суті від крис-кросу звичайного відрізняється зворотним його виконанням.

Основні правила

• Починаємо – до доріжки спиною. Дивитися потрібно не вперед, а озираючись над плечем плечем, злегка повернувши тіло – так досягається найкращий ефект.
• Однаково схрещуємо ноги, коли проїжджаємо фішечки, використовуємо обидві ноги однаково, не за принципом “ведуча-задня”.
• Тримаємо спину рівно – тоді виконання буде максимально красивим.

Як уникнути помилок?

Рекомендації ідентичні виконанню крис-кросу, варто лише додати, що ноги не мають бути рівними, краще призігнути.

Мабрук / Mabrouk

Мабрук є складовим елементом, основу якого складають слаломні трюки, що мають таку послідовність: фронтовий кріс-крос, поворот над конусом використовуючи дугу, задній кріс-крос і знову поворот над конусом (застосовуючи дугу).

Основні правила

• стартуємо обличчям до доріжки.
• дотримуємося послідовності.
• крис-крос задній робимо тією ж ногою, що і робили передній крис-крос.
• використовуємо інерцію під час виконання елемента Мабрук.

Як уникнути помилок?

• не плутайтеся, в який бік робити розворот.
• не міняйте провідну ногу під час зміни бек і форвард крис-кросу.
• не тримайте ноги рівними.

Нагадуванням

І не забувайте про те, щоб своєчасно купити захист! Ми впевнені, що у Вас все вийде з першого разу, але краще, як то кажуть, перестрахуватися:)