Йога і пілатес: гармонія тіла і душі
Алексей Таченко (Редактор)14 Жовтня, 2020
Йога і пілатес сьогодні надзвичайно популярні серед тих, хто бажає привести до гармонії не тільки фізичне тіло, а й дух. Йога розвивалася протягом тисяч років, а ось пілатесу лише століття, проте не варто зменшувати його переваг. Ці системи фізичних вправ підходять для всіх, незалежно від вікової категорії.
Пілатес – що потрібно для ефективного тренування
При цьому займатися можна не тільки в спортзалі, а й удома. Завдяки регулярним заняттям розвивається гнучкість і координація, прискорюється відновлення організму після травм і перенесених патологій. Однак популярність прийшла до цих дисциплін переважно через те, що вони дають змогу зміцнити практично всі групи м’язів, формуючи ідеально підтягнуте тіло. Для того, щоб забезпечити максимальний ефект від вправ, рекомендується застосовувати спеціальні снаряди. Які? Про це поговоримо далі.
Кільце для пілатесу
Цей аксесуар виконаний у формі обруча. Металевий предмет додатково покритий м’якими матеріалами, приємними до тіла. Використання інвентарю дає змогу зміцнити м’язи сідниць, стегон і грудей. Завдяки опору стисненню застосування снаряда сприяє збільшенню гнучкості та еластичності м’язової тканини. Завдяки наявності спеціальних накладок обруч не вислизає. Купити кільце для пілатесу рекомендовано охочим виконувати вправи в домашніх умовах, або використовувати у фітнес-залі власний снаряд.
Стрічки для пілатесу
Таке пристосування має вигляд довгої і широкої еластичної стрічки. Інвентар має безліч незаперечних переваг, його можна використовувати для комбінованих тренувань з іншими снарядами і всілякими обтяженнями. Допускається застосування для всіх людей, рівень підготовки абсолютно не має значення. Забезпечується опрацювання м’язів, які часто абсолютно недоступні під час заняття на будь-яких тренажерах. Купити стрічку для пілатесу можна абсолютно недорого.
М’ячі для пілатесу
Завдяки використанню м’яча для пілатесу під час тренувань ви мимоволі виконуватимете вправи правильно, дотримуючись техніки. Через нестійку поверхню розслабитися точно не вдасться, тому під час занять забезпечено ритмічність, уважність і контроль рухів. Представлений інвентар дає змогу розвантажити хребет і зміцнити глибокі м’язи таза та спини, забезпечуючи підтримку м’язового корсета.
Ролер для пілатесу
Використання ролера для пілатесу, виконаного з синтетичної піни, дає змогу ускладнити різні вправи. Подібний ефект можливий завдяки тому, що снаряд рухливий. У результаті забезпечується опрацювання навіть найглибших м’язів, які складно задіяти під час виконання звичайних тренувань.
Снаряд для грудних м’язів
Такий інвентар має вигляд палиці, яку слід у процесі тренування згинати і розгинати. Завдяки регулярному використанню цього аксесуара є можливість зміцнити м’язи грудей, що особливо актуально після різкого схуднення або з приходом вікових змін. Також це непогана профілактика від багатьох патологій грудних залоз.
Снаряди для йоги
Тренажери та спортінвентар для занять йогою кардинально відрізняється. Давайте ближче познайомимося з найпопулярнішими снарядами, використовуваними в цій дисципліні.
Блок для йоги
Цей аксесуар виконаний у вигляді досить компактного паралелепіпеда, завдяки якому новачкам значно простіше виконувати комплекс вправ, не володіючи достатньою розтяжкою. Досить просто встановити цей снаряд у тому місці, куди складно дотягнутися руками або ногами. Такий блок виконує роль додаткової опори. Особливо актуально купити блок для йоги вагітним жінкам і літнім людям, які не бажають прощатися з улюбленим заняттям, і при цьому їхній організм потребує більш щадних навантажень.
Гамак для флай йоги
Цей цікавий тренажер має вигляд відрізу матерії, яка оснащена різнорівневими ручками і всілякими аксесуарами. Застосовують інвентар не тільки в аеройозі, а й у хореографії або під час проведення реабілітації після перенесених важких недуг або травм. Купити гамак для флай-йоги актуально для людей, які мають захворювання суглобів і хребта, страждають від вегетосудинної дистонії, безсоння, хронічної втоми.
Підсумки
Для того, щоб мати гарне і підтягнуте тіло, зовсім не обов’язково відвідувати фітнес-зал і групові заняття. Виконання регулярних тренувань у домашніх умовах забезпечить результат нічим не гірший. А завдяки застосуванню спеціальних аксесуарів цілком можливо, що він і перевершить всі ваші очікування.