Користь бігу для здоров’я людини

Алексей Таченко (Редактор)1 Липня, 2021

Дедалі більше людей приймають рішення бігати вранці, ввечері, та й у будь-який інший зручний час. Одні мають на меті зменшити масу тіла, інші хочуть підтримувати тіло в тонусі та бути здоровими. Також є й низка противників подібних навантажень, мотивуючи це нанесенням шкоди суглобам і суглобам. Насправді ж біг зовсім не є панацеєю від усіх бід, але й не варто його вважати вселенським злом.

Чим корисний біг

Ця фізична вправа може принести користь, але може й завдати шкоди. Ми довідалися для вас все про біг, і з’ясували вигоди, які він може принести. Пропонуємо вам ознайомитися з науково доведеними фактами про біг, про багато з яких ви напевно навіть не чули.

Продовжує життя

Багатьом давно відомо, що біг приносить незаперечну користь для організму. Але ось про те, який саме профіт він приносить, знають тільки одиниці. Насправді завдяки регулярному бігу можна продовжити життя. Люди, які приділяють бігу хоча б десять хвилин щодня, живуть на кілька років довше за тих, хто веде малоактивний спосіб життя. При цьому варто вказати, що бігуни значно рідше страждають на серцево-судинні захворювання. Цього висновку дійшли науковці, які опублікували свої дослідження в Journal of the American College of Cardiology.

Скажіть “ні” поганому настрою та депресіям

Біг у ролі антидепресантів? Якщо ви хоча б раз бігали, напевно помічали, що після бігу настрій значно піднімається. Суть полягає в тому, що після кардіонавантажень в організмі виділяються гормони ендоканнабіоди, які називають гормонами гарного самопочуття. Вони є чудовим помічником у боротьбі проти поганого настрою і депресивних станів. Всього півгодини ходьби на біговій доріжці можуть підняти настрій і повернути оптимізм.

Покращується пам’ять

У зрілому віці біг особливо корисний. У нашій країні рідко коли можна побачити спортивних пенсіонерів, але ось фізичне навантаження для них вкрай корисне. З віком відзначається погіршення пам’яті та концентрація уваги. Через нездатність запам’ятовувати значні обсяги інформації може виникнути така недуга, як хвороба Альцгеймера. Але уникнути цього можливо завдяки регулярним фізичним навантаженням.

Завдяки бігу збільшується обсяг гіпокампу, який задіюється у вербальній пам’яті та навчанні. За рахунок регулярних кардіонавантажень можна перемогти вікові погіршення розумових здібностей і поліпшити функції людського мозку, а саме перемикання між завданнями та вибіркову увагу.

Допомога у скиданні зайвої ваги

Найбільшою популярністю біг користується серед охочих скинути зайву вагу. Але ж і правда, біг є ефективним способом схуднути і спалити калорії. Пробігши півтора кілометра на біговій доріжці можна спалити на 33 калорії більше, ніж під час ходьби. Тож якщо говорити про схуднення, біг значно корисніший за ходьбу. Якщо бігати в помірному темпі півгодини, можна спалити 372 калорії. Подібних результатів також можна досягти і під час плавання та бойових мистецтв.

Підсумки та висновки

З огляду на вищевказану інформацію можна дійти висновку, що незважаючи на різні нововведення і множинні тренажери, біг все одно залишається, як і раніше, одним із найефективніших видів спорту. Чого можна досягти завдяки регулярним пробіжкам? Біг позитивно впливає на фізичне, психологічне та розумове здоров’я. Кардіотренування продовжать ваше життя, допоможуть зміцнити здоров’я і прокачати пам’ять. Можете не сумніватися, що біг має масу очевидних переваг. Однак не варто забувати про протипоказання. Якщо ви страждаєте від недуг опорно-рухового апарату або серцево-судинної системи, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.