3 етапи навчання катання на роликах квади: відеоінструкція

Алексей Таченко (Редактор)3 Червня, 2019

Купівля роликів є чудовим рішенням, адже катання на квадах – це не тільки захопливий спосіб проведення часу, а й вид спорту, що дає змогу підтримувати себе у формі, забезпечуючи повноцінне навантаження на всі групи м’язів. Але спочатку все-таки слід навчитися кататися на цьому цікавому виді транспорту, щоб отримати масу позитивних емоцій. Тому в цій статті ми більш детально ознайомимо вас з основами катання на квадах.

Частина перша: Основи катання на квадах

Особливості екіпірування

Для того, щоб кататися на квадах, що цілком зрозуміло, потрібно мати насамперед у своєму розпорядженні самі квади. Але не варто забувати про засоби захисту для катання на роликах, які забезпечать вам максимально безпечне катання, завдяки чому від квадів ви зможете отримати задоволення, а не травми і серйозні удари. Тому додатково слід придбати наколінники та налокітники для захисту рук і ніг, а також шолом. Також зручність забезпечується завдяки використанню шкарпеток для роликів, тому їх також слід придбати.

Правильна стійка – запорука успішного навчання

Ноги слід помістити на ширині плечей, коліна зігнути і трохи присісти таким чином, щоб положення було зручним. Оскільки під час катання на квадах дуже важливий баланс, ця позиція допоможе вам уникнути падіння. Під час першої спроби, коли ви тільки-тільки встали на квади, можливе відчуття, що у вас немає над ними ніякого контролю. Перед тим, як ви набудете впевненості, не виключені падіння. Це цілком природно, тому потрібно практикувати цю стійку потрібну кількість разів.

Ходіння в позі качки

Вам потрібно вчитися повільно ходити в позі качки, поставивши п’яти разом, а носки нарізно. П’яти необхідно тримати під центром тіла, оскільки таким чином у вас вийде утримувати рівновагу. Тренування слід проводити доти, доки у вас не вийде стійко й упевнено пересуватися, утримуючи таку важливу рівновагу. Поступово слід прискорювати крок, і робити його довшим.

Ковзання по поверхні

Роблячи кроки довшими, ви почнете ковзати по поверхні дорожнього полотна. Ці рухи мають уже більше схожості зі справжнім катанням. Відштовхуватися слід однією ногою, а ковзати другою. Ноги потім потрібно буде поміняти. Потрібно практикуватися робити під час катання нахили в правий і лівий боки.

Навички гальмування

Квади повинні мати гальма, які розташовуються на носках роликових ковзанів. Для зупинки необхідно поставити паралельно обидва ковзани, після чого здійснити нахил вперед. Правий коник потрібно висунути назад, поставити його на носок. Після цього потрібно з силою натиснути вниз на носок. Від сили натискання залежить оперативність зупинки. Але не слід зупинятися занадто різко, оскільки за інерцією тіло подається вперед, а через це не виключена ймовірність падіння. Але сильно слабо тиснути також не можна, оскільки це загрожує втратою рівноваги, за якої результат виявиться аналогічним тому, що ймовірний під час різкого гальмування.

Частина друга: Спеціальні рухи під час катання на квадах

Катання у зворотному напрямку

Під час катання на квадах ступні ставляться у “V” подібній формі. Але для катання цю стійку слід поставити навпаки. Тобто носки мають триматися разом, а п’яти нарізно. Рухи є аналогічними катанню вперед, проте робити їх слід у зворотному напрямку. Після навчання катання назад ви зможете приступати до виконання трюків, що відрізняються більшою складністю.

П’ятка-носок

Роликові ковзани потрібно виставити в різні боки, після чого котитися однією ногою на п’яті, а другою на шкарпетці. З боку цей трюк має досить ефектний вигляд. Під час того, як ви практикуватиметеся, вам слід міняти ноги місцями, висуваючи по черзі спочатку праву, потім ліву.

Поворот перехресний

Спочатку слід рушити з місця. У той момент, коли у вас з’явиться готовність здійснити поворот, потрібно це зробити за рахунок схрещування одного ролика над другим, після чого відштовхнутися в новому напрямку.

Стрибки на квадах

Слід для виконання стрибка обов’язково розвинути досить велику швидкість, після чого поставити ковзани разом. Далі вам слід трохи присісти, і трохи підстрибнути на досить коротку відстань. Після того, як ви почнете виконувати ці рухи впевнено, ви зможете виконувати стрибки на більш тривалі відстані, а після цього приступити до виконання стрибків з розворотами.

Частина третя: Розвиток набутих навичок

Регулярні практики

Якщо ви хочете вдосконалити навички, яких набули, зробити це можна тільки за рахунок регулярних тренувань. Їх можна робити не тільки на спеціально обладнаному роллердромі, а й просто на вулицях свого міста. Вам для цього достатньо просто знайти непоганий майданчик, на якому ви відпрацьовуватимете навички з розгону, гальмування, ковзання. Також слід постійно працювати над розвитком більшої швидкості.

Компанія однодумців

Якщо ви просто хочете покататися, це цілком можна зробити поодинці. Однак, якщо для вас важливо вдосконалюватися і досягати більш високих результатів, вам слід обзавестися компанією для спільного катання. Таким чином, ви зможете проводити час від часу змагання, на яких продемонструєте свої вміння. Можна вступити в команду. Оскільки вид спорту під назвою Роллер Дербі вирізняється досить активним розвитком, практично в кожному великому місті такі команди є.

Підсумки

Під час навчання катання на квадах не виключені падіння, як і під час навчання катання на звичайних роликових ковзанах. Майстерності можна досягти тільки регулярними тренуваннями. Тож, якщо ви візьмете до уваги вищевказані поради, і постійно вдосконалюватимете свої навички, прогрес не забариться.