Як кататися на скейті: 4 кроки від досвідчених спортсменів

Алексей Таченко (Редактор)28 Листопада, 2018

Скейтборд (від англ. “skateboard” – роликова дошка) – це дошка з невеликими по діаметру коліщатками, яка використовується як особистий транспортний засіб або спортивний снаряд для виконання різних трюків.

Уперше скейт стали використовувати в 1930-х роках каліфорнійські серфери. Вони застосовували саморобні конструкції з ящиків на залізних коліщатках для тренувань у ті дні, коли не було хвиль. А вже в 1960-х виробники снарядів для серфінгу почали випуск перших скейтбордів.

Однак широкої популярності скейтбординг набув у 1970-х, коли Френк Неесворді створив перші поліуретанові колеса. Відтоді почали з’являтися цілі команди і створюватися різні стилі катання.

Цікава історія у стилю верт – стрибків у рампі. Він виник у Каліфорнії 1976 року, коли через посуху всі басейни спорожніли і скейтбордисти почали їх успішно освоювати. А в 1978 році був придуманий перший трюк – оллі (стрибок).

У 2000 році катання стало масовим – будуються парки, спеціальні майданчики, професійні спортсмени здобули визнання, скейтбордисти стали з’являтися в рекламі, художніх фільмах і книгах.

У 2017 році скейтбординг офіційно увійшов до списку олімпійських видів спорту. А у 2020 він буде представлений на олімпіаді в Японії.

Незважаючи на це, багато людей, як і раніше, з обережністю ставляться до стейтбордингу загалом. Цим він зобов’язаний розвиненому стилю катання вулицями – стріту, який був популярний у 1990-х роках. Тоді підлітки нерідко отримували травми, намагаючись підкорити найнемислиміші місця. Нерідко вони демонстрували при цьому девіантну поведінку і байдуже ставлення до суспільства – типові ознаки юнацького максималізму.

Деякі батьки досі вважають, що купити скейтборд для дітей – означає долучити дитину до “вуличної” субкультури в поганому сенсі цього слова.

Однак, поряд з іншими видами спорту, скейтбординг має низку незаперечних переваг:

• тренування м’язового каркаса;
• розвиток координації, гостроти зору та реакції;
• зміцнення здоров’я завдяки проведенню часу на відкритому повітрі.

Професіонали стверджують, що якщо людина освоїть техніку і знатиме, як правильно кататися на скейті, то їзда приноситиме тільки користь.

Крім того, чутки про екстрим сильно перебільшені, адже дошку можна використовувати і для спокійних прогулянок у колі сім’ї.

Експерти радять новачкам дізнатися, як навчитися кататися на скейтборді за три простих кроки.

Крок №1: Вибираємо дошку

Сучасні виробники пропонують моделі спортивних снарядів найрізноманітніших конфігурацій. Відповідно і призначені вони всі для різних цілей. Існують такі основні види дощок:

• лонгборд – довгий скейт, призначений для швидкісної їзди;
• пенніборд або “рибка” – укорочена пластикова модель, популярна у підлітків і молодих дівчат. Дозволяє кататися і виконувати різні трюки;
• ріпстік – складається з двох половин, що мають гнучке з’єднання;
• флоуборд – довгий “серф” на 14 колесах, що нагадує сноуборд;
• стрітборд – складається з трьох рухомих частин. Така конструкція дає змогу кататися, не відштовхуючись ногами.

Існують і інші, більш екзотичні різновиди скейтбордів. Наприклад, фінгерборд – міні-варіант, яким керують пальцями рук.

Яку дошку вибирати новачкові?

Навіть якщо ваша мрія – освоїти швидкісний спуск на лонгборді або виконувати немислимі трюки на вигнутій моделі, ваш перший транспортний засіб має бути якомога простішим.

По-перше, потрібно відмовитися від ідеї зібрати скейтборд самостійно. Так, професіонали чинять саме так: це дає змогу підлаштувати снаряд під себе і знизити його собівартість. Однак новачкові, який ще не відчув снаряд і не вибрав свій стиль, краще віддати перевагу готовій моделі середнього цінового сегмента.

По-друге, не варто брати дошку на прокат. Вчитися краще на одному снаряді, і далеко не факт, що наступного заняття ви зможете орендувати ту саму модель. Цілком можливо, що доведеться звикати до нового агрегату, так і не освоївши попередній.

Почати навчання можна на моделі середньої довжини з жорсткою підвіскою і невеликим вигином або без нього.

Краще купити ріпстік, стандартний скейтборд, пенніборд або лонгборд середньої довжини. Ці моделі більш стійкі і не дають змоги розвивати високі швидкості. Після того, як ви освоїте ази, можна переходити на більш екзотичні різновиди дощок.

Існує небезпечна хибна думка, що новачкові підійде і дешевий китайський снаряд на перший час. Це не так – такі моделі кустарного виробництва якраз і стають причиною травматизму райдерів-початківців.

Краще купити скейт з бюджетної лінійки – така є практично у всіх відомих виробників. Не варто впадати і в іншу крайність – новачки не потребують дуже дорогих моделей з підвищеним функціоналом і спеціальним призначенням.

Стандартний скейт складається з декількох елементів:

• деки – самої дошки. Класичні моделі виготовляють з п’ятишарового дерева, проте більш прогресивні моделі можуть бути зроблені з ударостійкого пластику. Наприклад, знаменитий пенніборд;
• підвіски – чим жорсткіша підвіска, тим менш маневрена дошка і навпаки;
• коліс – бувають різної твердості. М’які колеса мають хороше зчеплення з асфальтом, що забезпечує безпеку при виконанні трюків і їзди по нерівностях. А жорсткі колеса дають змогу розвивати високу швидкість і незамінні під час катання на час. Тому новачкам краще вибирати колеса середньої жорсткості.

Який скейт підійде для дитини?

Обираючи дошку для дитини, орієнтуйтеся на вік – вони продаються для дітей від 3-х років.

Малюкам до 7 років краще купувати легкі пластикові вироби з підшипниками класу ABEC-1,2 і 3. Такий механізм не дасть змоги дитині сильно розігнатися й отримати травму.

Для підлітків можна купувати серйозніший виріб – з підшипниками ABEC 5,6 і 7 і м’якою підвіскою для підвищеної маневреності.

Зверніть увагу, що для юнака краще широка дека, адже вже в підлітковому віці нога молодої людини починає швидко рости до розмірів ступень дорослого чоловіка.

Хлопцям з 15 років можна сміливо вибирати дорослі моделі бордів.

При виборі дизайну деки для дитини, не забороняйте чаду самостійно вибирати зовнішній вигляд скейта. Як правило, діти люблять яскраві кольори. А чим помітніший снаряд, тим безпечніше катання.

Не забуваємо про безпеку

Скейтбординг – травмонебезпечний вид спорту. Падіння на тверду поверхню можуть закінчитися вельми плачевно. Професіоналам це добре відомо, тому спортсмени ніколи не нехтують захисною екіпіровкою і радять новачкам теж дотримуватися цього правила.

Для катання знадобиться шолом, захисні накладки для долонь, ліктів і колін. Новачків часто сковує страх падіння. Професіонали жартують, що нижче висоти власного зросту ще ніхто не падав. Якщо, звичайно, райдер не захоче в перше ж тренування підкорювати високі об’єкти. Уникнути кількох падінь під час навчання неможливо, а захист – найкращий спосіб додати собі впевненості.

Якщо їзда здійснюватиметься в жвавому місці, необхідно використовувати спеціальні елементи, що відбивають світло – пов’язки на руку, значки, яскравий одяг з люмінесцентними смужками. Для дітей такі рішення незамінні, особливо в умовах поганої видимості та в темний час доби.

Так новачок убезпечить не тільки себе, а й інших учасників руху.

Крок №2: Вчимося стояти

Труднощі у скейтерів-початківців починаються одразу після купівлі дошки та екіпіровки. Тому професіонали радять на кілька тижнів залишити ідею про виконання трюків у спокої, зменшити свій запал і присвятити себе простим, але ефективним тренуванням.

Багато хто з подивом виявляє, що вони не просто не знають, як кататися на скейтборді – вони не можуть встояти на деці.

Де вчитися?

Насамперед слід вибрати місце для катання. Намагайтеся знайти майданчик з максимально гладким покриттям – на перших порах навіть невелика купина може призвести до падіння. Добре, якщо на ньому не буде великого скупчення людей.

Як стояти на скейті?

Для початку поставте снаряд на поверхню, по якій він не покотиться – наприклад, траву і відкритий ґрунт. Акуратно поставте на деку одну ногу, потім іншу – приблизно на рівні гвинтів. Спробуйте різні комбінації – не існує єдино правильного способу постановки ніг, тому вам доведеться самостійно визначитися, як зручніше.

Виділяють такі позиції ніг:

• стандартна – трапляється найчастіше, у цьому разі ліва нога перебуває перед правою – нею їздець буде відштовхуватися;
• “дурна” нога – зустрічається рідше: при ній права нога попереду, а ліва – відштовхується. Ця поза зустрічається здебільшого у правшів;
• моно-ноги – вкрай рідкісний варіант постановки ніг, за якого для руху використовується передня нога. Більшості спортсменів така поза не подобається і здається незручною, але деяким людям все ж комфортніше їздити так.

Якщо ви сумніваєтеся в тому, яка кінцівка опорна, а яка – їзда, спробуйте простіший спосіб: встаньте перед сходами. Не замислюючись, почніть підніматися. Та кінцівка, яку ви піднімаєте першою і є опорною.

Коли ви навчилися ставати на скейт, можна переходити на наступний рівень – намагатися їхати.

Крок №3: Освоюємо їзду

Переставте скейт на рівну гладку поверхню, щоб він міг котитися. Прийміть положення стійки і спробуйте відштовхнутися.

Нерідко дилетанти на інстинктивному рівні роблять кілька коротких рухів замість одного, довгого і досить сильного поштовху. Насправді це неправильно – здійснюючи короткі імпульси, ймовірність втратити рівновагу і впасти набагато вища, ніж якби їздець відштовхувався рідше, але інтенсивніше.

Коли ви освоїли рух, необхідно розучити переміщення їздової ноги на снаряд під час катання. Це – найскладніше. Але ви так і не зрозумієте, як навчитися кататися на скейті, якщо продовжуватимете просто відштовхуватися.

Для початку спробуйте піднімати ногу вгору в проміжку між поштовхами і тримати рівновагу. Щоб полегшити процес, допускається невеликий згин у колінах. Допомагайте собі балансувати розставленими в сторони руками. Однак спина при цьому має залишатися прямою, інакше ви не навчитеся тримати рівновагу.

Потім акуратно поставте їздову ногу на деку – в ідеалі, передня кінцівка має бути трохи позаду передніх гвинтів, а задня – в глибині деки. Спробуйте перебувати в такому положенні якомога довше, поки їде скейт.

Крок №4: Пробуємо повертати і гальмувати

Після того, як ви освоїли їзду по прямій, можна приступати до складніших вправ – повороту і зупинки.

Для того, щоб повернути, слід перенести свою вагу вперед або назад від щиколотки – залежно від того, в який бік потрібно поїхати. На перших порах намагайтеся сильно не розганятися, інакше під час повороту можна впасти і травмуватися.

Після тренування класичного повороту необхідно навчитися першого в житті новачка трюку – “кіктернінгу”. Однак розучувати його потрібно зовсім не для красивої їзди. У житті кожного райдера бувають ситуації, коли потрібно різко змінити напрямок – наприклад, непередбачені перешкоди, які потрібно терміново об’їхати.

Щоб зробити кіктернінг, притисніть задньою ногою носок деки так, щоб вона піднялася спереду. Одночасно розгорніть свій корпус у потрібний бік.

Будьте обережні під час виконання цього руху. Якщо натиснути на носок занадто сильно, то дека може просто вислизнути і ви впадете. Крім того, користуватися кіктернінгом не можна під час спуску похилою поверхнею.

Існує маса способів гальмування. Багато з них мають досить ефектний вигляд. Однак новачкам краще спробувати всього два способи:

• традиційна зупинка за допомогою ноги;
• хвостове гальмування.

У першому випадку, щоб зупинитися, потрібно поставити їздову ногу на асфальт і короткими точками сповільнитися до повної зупинки.

Хвостове гальмо використовують в екстрених випадках – коли зупинитися потрібно швидко. Для цього той, хто катається, переносить вагу свого тіла на задню ногу так, щоб хвіст деки торкнувся поверхні землі і зупинив райдера.

До речі, багато моделей дощок для новачків оснащуються спеціальною пластиковою пробкою, яка не тільки допомагає швидко загальмувати, а й запобігає зносу скейтборду.

Якщо ви ще не вмієте гальмувати, а є така необхідність, то можна просто акуратно зістрибнути з деки. Щоправда, потім дошку доведеться наздоганяти, але так можна уникнути зіткнення. Якщо ж падінню неможливо запобігти, спробуйте згрупуватися, закривши голову руками, округливши спину і підібгавши коліна – це знизить імовірність пошкодити шию і хребет.

Ще кілька порад початківцям

Щоб швидше просунутися в освоєнні скейтбордингу, дотримуйтесь таких рекомендацій:

• добре, якщо ви будете кататися не поодинці. У компанії легше освоїти снаряд. У парках і на майданчиках завжди можна зустріти більш досвідчених райдерів – не соромтеся ставити їм запитання. У культурі скейтбордистів заведено допомагати новачкам;
• дивіться навчальні відео. Професіонали нерідко випускають майстер-класи як навчитися кататися на скейті для дилетантів;
• не поспішайте. Прагнення їздити якомога швидше до добра не доведе. Намагайтеся пересуватися плавно, але акуратно. Коли навчитеся впевнено кататися – тоді й можна поступово збільшувати швидкість;
• не кидайте катання. Неможливо освоїти дошку без практики, а трюки – без падінь. Не переживайте, якщо в перші дні у вас буде погано виходити – для всього потрібен час.

І тільки після того, як ви повністю опануєте всі елементи традиційного катання, можна переходити до більш складних технік і трюків, залежно від ваших бажань і уподобань.

Як навчити кататися дитину?

Діти і підлітки вчаться їзді швидше за дорослих. Це пояснюється тим, що у них ще не так розвинений інстинкт самозбереження і немає такого сильного страху перед падінням, як у дорослих. Крім того, діти не бояться виглядати нерозумно і не соромляться, якщо у них погано виходить. Алгоритм навчання катання малюка такий самий, як і для дорослого: спочатку потрібно тренуватися стояти, потім – їздити, і тільки в останню чергу освоюють поворот і гальмування.

Щоб навчити дитину кататися, спочатку притримуйте її за руку, щоб вона не впала. Але вмійте вчасно відпустити малюка, щоб він міг сам відчути скейт. Поясніть, що для виконання трюків доведеться почекати і набратися терпіння.

Намагайтеся не підвищувати голос і не лаяти дитину в разі невдачі. Навпаки, підтримуйте її. І пам’ятайте, що катання – чудовий варіант активного відпочинку для всієї родини.

Таким чином, їзда на скейті може бути різною. Вона не обов’язково буде пов’язана з екстримом і небезпечними трюками. А навчитися скейтбордингу може будь-хто, хто бажає – достатньо лише вибрати свій скейт і слідувати простій системі навчання в три етапи. Для багатьох катання на дошці стає особливим проведенням часу, адже не дарма скейтбординг – не просто спорт, а ціла субкультура.