Як кататися на роликових ковзанах задом наперед
Алексей Таченко (Редактор)13 Січня, 2020
Катання спиною вперед є агресивним рухом, що застосовується в більш професійній їзді у сучасних ролерів. Після того, як ви освоїте катання на роликах вперед, можна вивчити основи катання “навпаки”. Спочатку це дещо лякає, проте після набуття практичних навичок ви маєте змогу найближчим часом навчитися цих нових рухів. Для навчання дещо незвичного катання на ковзанах достатньо купити ролики, і докласти своє терпіння і старанність. Давайте більш детально ознайомимося з основними техніками.
Вивчення основ
Першим кроком у процесі навчання катання задом наперед є освоєння руху спиною вперед до того моменту, поки не відчуєте себе абсолютно впевнено. Перед тим, як приступити до вивчення складних рухів, слід просто їхати на роликових ковзанах задом наперед. Спочатку слід відштовхнутися від будь-якого предмета. Починати катання необхідно виключно з рівної поверхні. Тільки після того, як ви повною мірою опануєте цей рух, можна починати кататися по площині, де є невеликий ухил. Бажано переконатися у відсутності на шляху сміття і можливих перешкод. Ролики не потрібно відривати від дорожнього покриття. Оскільки робота здійснюється безпосередньо над рухом назад, під час відточування навичок не слід піднімати ролики. Представницям жіночої статі можна для більш впевненого катання придбати жіночі ролики.
Проведення тренувань на траві
Перед катанням на асфальті або бетоні, краще освоїти виконання базових рухів на траві (або килимовому покритті). При стартовому положенні ролики мають бути розташованими в положенні перевернутої літери V. Носки слід розмістити разом. Далі належить відштовхнутися назад і в сторони. У такому разі ролики зможуть стати на внутрішні грані. По закінченню руху ноги слід поставити таким чином, щоб п’яти були разом, після чого знову потрібно відштовхнутися вперед, водночас рух має тривати до того моменту, поки ролики не повернуться в базову позицію. Тренування руху вперед і назад через центр до країв потрібно продовжувати до того моменту, поки ви остаточно не освоїте цей рух. Упор обов’язково залишається на склепіннях стоп. Зверніть увагу, що заборонено розводити ноги сильно широко.
Кататися ялинкою
Крім вищевказаної техніки слід відпрацювати перед тим, як приступити до їзди спиною вперед, спосіб під назвою “ялинка”. Потрібно обернутися через провідне плече, оскільки потрібно бачити напрямок їзди. Нога, яка відповідає провідному плечу, має бути відставлена назад. За рахунок цього утворюється природний нахил стопи. Ролеру необхідно відштовхнутися назад, після чого почнеться рух. Завдяки зміні ніг у шаховому порядку можна побачити напрямок їзди. Важливо заздалегідь переконатися в тому, що коліна зігнуті, оскільки під час руху на прямих ногах цілком імовірна втрата балансу.
Ковзання на роликах на одній нозі
У цьому разі слід використовувати рекомендації, викладені в першій пораді, однак одну ногу потрібно відірвати від покриття. Її не потрібно піднімати дуже високо, адже достатньо буде всього одного дюйма. При такій їзді вага переноситься на опорну ногу, яка розташована на землі. Ця вправа дасть змогу якнайкраще розвинути впевненість, таку важливу під час освоєння просунутих технік катання в напрямку “навпаки”.
Перенесення ваги з ноги на ногу
Ролеру потрібно зробити крок у правий бік, завдяки чому вага автоматично переноситься саме на цю ногу. Завдяки лівій нозі зберігається баланс. Після цього потрібно буде переступити в лівий бік, у результаті вага переноситься з правої на ліву ногу. Завдяки проведенню регулярних тренувань, які передбачають зміну ніг, ви виробите звичку відчувати вагу на кожній з них. П’ята опорної ноги має трохи бути нахилена під невеликим кутом.
Утримання правильної позиції
Фігуристові слід взяти до уваги, що коліна в обов’язковому порядку мають бути зігнутими, а корпус перебувати у вертикальному положенні. Початкова позиція полягає в тому, що ноги мають бути на відстані трохи ближче, ніж на ширині плечей. Важливо, щоб ролики не торкалися один одного. Але не слід допускати, щоб вони роз’їжджалися ширше рівня плечей. Також слід взяти до уваги, що в жодному разі не варто нахилятися до роликів, оскільки це загрожує падінням, причому вниз обличчям.
Просунуті техніки катання спиною вперед
Після того, як фігуристи змогли повною мірою освоїти ази катання спиною вперед, можна приступати до виконання більш складних технік.
Ліхтарики “задом навпаки”
Починати рух слід з позиції, що передбачає носки разом, а ступні розведені. Після цього фігуристу слід відштовхнутися в сторони передніми колесами роликів. Не потрібно відштовхуватися назад по прямій. Після того, як ноги роз’їдуться трохи ширше за плечі, можна почати зрушувати їх назад. Коли п’яти будуть поруч, шкарпетки потрібно трохи повернути і знову відштовхнутися, почавши виконання нового ліхтарика. Під час виконання представленої фігури ролери ногами окреслюватимуть контур у вигляді цифри вісім. Не слід робити ліхтарики досить широкими, оскільки з цієї причини може порушитися крок. Потрібно бути впевненими в тому, що ви відчуваєте свою вагу підйомом стопи. Це означає збереження балансу. Однак, якщо нахилитися вперед, баланс утримати навряд чи вдасться. На момент навчання представленої техніки краще починати катання не на асфальті, а на траві.
Їзда з переходами
Після освоєння райдером техніки “ліхтарики” можна приступати до їзди з переходами. Починати слід так, як ніби збираєтеся зробити поштовх пальцями ніг. Замість виконання повного ліхтарика, задіявши обидві ноги, слід відводити в бік виключно ліву ногу. У підсумку буде окреслена дуга лівою ногою. При цьому відзначається виконання половини ліхтарика. Рух правої ноги здійснюється тільки по прямій. Після підняття лівої ноги назад до правої вагу слід перенести на ліву, яка в обов’язковому порядку повинна рухатися тільки по прямій лінії.
Їзда зі зворотними “С”
Це складніша техніка, починати кататися з якої слід, перенісши вагу з одного ролика на інший. Важливо переконатися в тому, що п’ята ноги, яка є опорною, розташована під невеликим кутом. Переносячи вагу на правий коник, потрібно відштовхнутися пальцями лівої ноги і трохи підняти її над асфальтованим покриттям. У цей момент основна вага спрямована на праву ногу. Рухаючись назад, потрібно переносити вагу на ліву ногу, за рахунок чого буде завершено фігуру, що має вигляд літери “С”.
Як переключитися з руху вперед на їзду навпаки
Під час катання на роликах вперед слід перенести вагу свого тіла на праву ногу. Далі необхідно підняти ліву п’яту, і перенести вагу на носок. Після цього райдеру необхідно повернути ковзани таким чином, щоб п’яти були розташовані поруч. Після виконання цих дій ви будете дивитися не прямо, а в бік. Після того, як ви перенесете вагу на лівий ролик, ви зможете вирівняти ковзани, оскільки перенесеться вага на носок правої ноги. У результаті ви зможете їхати спиною вперед.
Підсумки
Навчання катанню на роликах необхідно проводити поступово, від більш простих трюків і технік до складних. Незалежно від вашого рівня підготовки в жодному разі не слід нехтувати власною безпекою. Важливо приступати до катання тільки з використанням засобів захисту для роликів. Завдяки регулярним тренуванням у вас обов’язково все вийде.