Як організувати правильне харчування під час заняття спортом?
Фізична активність людини має величезне значення для її здоров’я. Але в жодному разі не можна працювати на знос. Перетренованість – перший симптом відмови організму від непомірних навантажень.
Навіть якщо ви не відвідуєте тренажерний зал, а просто часто катаєтеся на роликах, такі заняття спалюють чимало калорій. Їхній запас необхідно заповнювати. І якщо аматори можуть обмежитися коригуванням свого звичайного раціону, то професіонали мають використовувати спортивне харчування, купити яке можна у вільному продажу.
У спеціалізованих магазинах представлений величезний асортимент незвичайної продукції. Люди, які далекі від спорту та активного способу життя, відразу не зможуть розібратися у всіх найменуваннях і категоріях. А ось професійні спортсмени, напевно, знають, які вітаміни, мікроелементи і речовини їм необхідні для підтримки здоров’я.
Насамперед будь-який спортсмен потребує якісного протеїну. Раніше вважалося, що протеїнові коктейлі необхідні тільки бодібілдерам і важкоатлетам, які постійно нарощують м’язову масу. Сьогодні навіть під час занять фітнесом багато дівчат вживають такі добавки для того, щоб якомога швидше досягти бажаної форми. Протеїн – це білковий компонент їжі. У концентрованому вигляді він дає змогу формувати м’язовий рельєф. Водночас у процесі утворення жирової тканини протеїн взагалі не бере участі. Тому, якщо ви вирішите купити спортивне харчування, насамперед, необхідно буде придбати якісну протеїнову суміш. Підібрати такі товари вам допоможуть консультанти в магазині.
Багато спортсменів щодня прораховують баланс жирів, білків і вуглеводів у щоденному раціоні. Застосовуючи спортивне харчування, це теж потрібно враховувати при формуванні меню на день. Добова норма білка в цьому разі надходитиме саме у вигляді спеціальних коктейлів, які, до речі, дуже приємні на смак.
Вам важливо розуміти, що за ріст м’язової маси в нашому організмі відповідають ще й гормони. Деякі види спортивного харчування відповідають за підвищене вироблення тестостерону, наприклад, не будучи при цьому гормональними. Але вони підходять переважно для представників сильної статі. Звертаючись до магазину спортивного харчування, можна розраховувати на підбір комплексу, що підходить саме вам. Такі послуги є дуже корисними і затребуваними.