Покращуємо рівновагу дітям: проста вправа на самокаті
Алексей Таченко (Редактор)7 Липня, 2022
Усе чаклунство, яке таїть у собі катання на самокаті, полягає в простому базовому знанні, а саме: як зберегти стійкість, якщо положення максимально нестійке? Більшість дітей справляються з цим завданням на суто інтуїтивному рівні. Однак, такий природний талант дано не всім і саме для таких юних спортсменів (та й узагалі для всіх тих, хто дня не може прожити без активних ігор) є цікава вправа, яка буде основою для вироблення потрібних якостей балансування. А сам метод придуманий і схвалений фізіотерапевтами з відомими світовими іменами.
Купити дитячий самокат – це лише перший крок батьків назустріч пригодам. Все найцікавіше попереду. Тож сумніви геть – починаємо кататися на самокаті!
“Ментальна” підготовка
Питання навчання не обходиться без злетів і падінь. І про це варто пам’ятати, щодня займаючись із дітьми. Почніть із простого, поступово встаючи то на одну, то на іншу ногу на самокат. Можете робити це з веселим звуковим супроводом, щоб дитині було легше й цікавіше запам’ятовувати що до чого. Якщо падаєте – смійтеся, нехай малюк не акцентує увагу на невдачах.
Дихання та м’язи
Дихання – це життя. А за допомогою самоката життя стає активним. Але дихати, незважаючи на активність, потрібно рівно, що дасть змогу при загальному збудженні досягати стану цілісного і непохитного спокою. Привчайте до дихального ритму і малюка. Що швидше навчитися – то рідше буде “збивати” дихання і контролювати вдих-видих при зміні навантажень.
Усе, що збираєтеся пояснити малюкові – пробуйте самі! Тоді інформація буде максимально точною і зможе піддаватися коригуванню. Особливу увагу рекомендується звернути на ті місця, в яких м’язи отримують максимальну активність під час самокатної діяльності. Ви дуже здивуєтеся, як багато м’язів і дрібних сухожиль допомагають Вам і Вашій дитині просто стояти, не те, що їхати.
Фізична підготовка
Щоб краще справлятися з рухом, потрібно зрозуміти й пояснити дитині, як розподіляється навантаження, коли воно припадає на п’яткову частину стопи, коли її перебирає на себе великий палець із мізинцем. Намагайтеся рівномірно розподіляти навантаження, зберігаючи ритм руху, ніби перекатом.
Зберігаємо стійкість і відчуваємо ритм
Коли показники потрібної стійкості будуть Вами досягнуті, сміливо міняйте положення, зрушуючись убік, злегка нахиляючись вперед, відхиляючись назад або ж убік. Загалом, експериментуйте з простором, щоб відчувати себе в ньому стало комфортніше. Щоб дитині було звичніше, радьтеся з нею щодо наступного переміщення або про те, як змінюватимете положення. Її повна залученість у процес навчання гарантує кращий результат. Чергуйте зміну положень із відпочинком, не перевантажуйте себе.
Поєднайте стояння на самокаті з рухом рук, стабілізуючи своє положення щоразу. Коли ця вправа стане звичною, ускладнюйте процес – пробуйте чистити зуби або співати пісні, читати віршики стоячи на одній нозі на самокаті тощо. Фокус думок при спробі втримати рівновагу дуже важливий. Тренуйте його. І нарешті, сміливо вставайте на дві ноги, сповнені стабільністю і впевненою стійкою.
Самокат VS Велосипед: хто переможе?
Відповідь проста і доведена практично. Наприклад, те ж катання на велосипеді дуже корисне, але купити дитячий велосипед – значить у підсумку тренувати малюкові активно тільки нижню частину тіла, яка задіяна максимально. Верхня ж здебільшого статична, що може призвести до проблем із попереком надалі. Самокат же активний весь, за рахунок почергової зміни розслаблень і напружень м’язового каркаса. І тіло з ним “танцює”, не застоюючись. Ну і проблем від сідла можна буде уникнути, якщо вже на те пішло.
Самокат кращий за всіх! Чому?…
Їзда на самокаті активно задіює півкулі мозку за умови почергової зміни правого і лівого боків під час їзди. Самокат активно спалює надлишкові калорії. Для дітей це не особливо важливо, а ось дорослим знадобитися! Ну і нарешті, це просто дуже приємно – навчитися кататися, а після сміливо розсікати повітря разом зі своїм самокатом.