Улучшаем равновесие детям: простое упражнение на самокате
Вячеслав 7 июля, 2022
Всё волшебство, которое таит в себе катание на самокате заключено в простом базовом знании, а именно: как сохранить устойчивость если положение максимально неустойчивое? Большинство детей справляются с этой задачей на сугубо интуитивном уровне. Однако, такой природный талант дан не всем и именно для таких юных спортсменов (да и вообще для всех тех, кто дня не может прожить без активных игр) есть интересное упражнение, которое будет основой для выработки нужных качеств балансировки. А сам метод придуман и одобрен физиотерапевтами с известными мировыми именами.
Купить детский самокат — это лишь первый шаг родителей навстречу приключениям. Всё самое интересное впереди. Так что сомнения прочь — начинаем кататься на самокате!
“Ментальная” подготовка
Вопрос обучения не обходится без взлётов и падений. И об этом стоит помнить, ежедневно занимаясь с детьми. Начните с простого, постепенно вставая то на одну, то на другую ногу на самокат. Можете делать это с весёлым звуковым сопровождением, чтобы ребёнку было легче и интереснее запоминать что к чему. Если падаете — смейтесь, пусть малыш не акцентирует внимание на неудачах.
Дыхание и мышцы
Дыхание — это жизнь. А с помощью самоката жизнь становится активной. Но дышать не смотря на активность нужно ровно, что позволит при общем возбуждении достигать состояния целостного и непоколебимого спокойствия. Приучайте к дыхательному ритму и малыша. Чем быстрее научиться — тем реже будет “сбивать” дыхание и контролировать вдох-выдох при смене нагрузок.
Всё, что собираете объяснить малышу — пробуйте сами! Тогда информация будет максимально точной и сможет поддаваться корректировке. Особое внимание рекомендуется обратить на те места, в которых мышцы получают максимальную активность во время самокатной деятельности. Вы очень удивитесь как много мышц и мелких сухожилий помогают Вам и Вашему ребёнку просто стоять, не то, что ехать.
Физическая подготовка
Чтобы лучше справляться с движением, нужно понять и объяснить ребёнку как распределяется нагрузка, когда она приходится на пяточную часть стопы, когда её принимает на себя большой палец с мизинцем. Старайтесь равномерно распределять нагрузку сохраняя ритм движения, как бы перекатом.
Сохраняем устойчивость и чувствуем ритм
Когда показатели нужной устойчивости будут Вами достигнуты, смело меняйте положение сдвигаясь в сторону, слегка наклоняясь вперед, отклоняясь назад или же вбок. В общем, экспериментируйте с пространством, чтобы ощущать себя в нём стало комфортнее. Чтобы ребёнку было привычнее, советуйтесь с ним насчёт следующего перемещения или о том, как будете менять положение. Его полная вовлечённость в процесс обучения гарантирует лучший результат. Чередуйте смену положений с отдыхом, не перегружайте себя.
Совместите стояние на самокате с движением рук, стабилизируя своё положение всякий раз. Когда это упражнение станет привычным, усложняйте процесс — пробуйте чистить зубы или петь песни, читать стишки стоя на одной ноге на самокате и т.д. Фокус мыслей при попытке удержать равновесие очень важен. Тренируйте его. И наконец, смело вставайте на две ноги, преисполненные стабильностью и уверенной стойкой.
Самокат VS Велосипед: кто победит?
Ответ прост и доказан практично. К примеру, то же катание на велосипеде очень полезно, но купить детский велосипед — значит в итоге тренировать малышу активно только нижнюю часть тела, которая задействована максимально. Верхняя же в основном статична, что может привести к проблемам с поясницей в дальнейшем. Самокат же активен весь, за счёт поочерёдной смены расслаблений и напряжений мышечного каркаса. И тело с ним “пляшет” не застаиваясь. Ну и, проблем от седла можно будет избежать, раз уж на то пошло.
Самокат лучше всех! Почему?…
Езда на самокате активно задействует полушария мозга при поочередной смене правой и левой сторон во время езды. Самокат активно сжигает избыточные калории. Для детей это не особо важно, а вот взрослым пригодиться! Ну и наконец, это просто очень приятно — научиться кататься, а после смело рассекать воздух вместе со своим самокатом.