Поради, які допоможуть вам знову почати кататися на велосипеді
Минули роки, навіть десятиліття відтоді, як ви востаннє каталися на велосипеді. Тепер ви думаєте про те, щоб повернутися до їзди на велосипеді, щоб привести себе у форму і знову пережити ті гострі відчуття, які ви відчували, коли крутили педалі…
Вітаємо! Ви зробили рішення, яке змінить ваше життя. 45 років – чудовий вік для початку катання на велосипеді. У будь-якому разі, будь-який вік підходить для повернення до педалей. Ви не самотні в цій пригоді. Щодня люди різного віку починають кататися на велосипеді. Це екологічно чистий вид транспорту, який допомагає бути активним і здоровим, і, що найважливіше, це весело.
Початок чогось нового для будь-якої людини може викликати занепокоєння, і можуть виникнути сумніви.
Продовжуйте читання, щоб отримати відповіді на багато ваших запитань, поки ми розвіюємо ваші страхи. Давайте почнемо з очевидного… велосипеда. Якщо ви розглядаєте придбання велосипеда, ознайомтеся з вражаючою колекцією майбутнього і добре відомого індійського бренду велосипедів Ninety-One. Або ви можете почати використовувати велосипед вашого підлітка, велосипед сусіда або старий велосипед. Просто переконайтеся, що він вам підходить і вам зручно на ньому кататися.
Тепер вам може спасти на думку думка: “Що вдягнути?”. Варіанти одягу з лайкри будуть надані вам, коли ви шукатимете в інтернеті одяг для велосипедистів. Але не турбуйтеся про це. Це не той фактор, який допоможе вам краще їздити на велосипеді. Носіть те, в чому вам зручно, переконавшись, що це не обмежує ваших рухів під час їзди на велосипеді Також переконайтеся, що ваш одяг не створює небезпеки потрапити під колесо. Зверніть увагу на взуття, яке ви обираєте. Зручні кросівки для бігу – чудовий вибір, перш ніж ви перейдете на спеціалізоване велосипедне взуття, ставши професійним велогонщиком.
Тепер, після розгляду питання про велосипед і одяг, давайте обговоримо, як почати кататися на велосипеді. Природно нервувати і боятися. Починайте повільно. Спочатку з’ясуйте, як сідати на велосипед, залишатися на ньому і крутити педалі, не падаючи і не травмуючи себе. Гарний спосіб зробити це – спочатку потренуватися на тихій, малолюдній землі, майдані чи ґрунтовій дорозі, де ви можете скористатися м’якою посадкою в разі падіння. Практикуйтеся, поки не набудете впевненості, щоб виходити на вулиці. Тепер, знову, обирайте тихі провулки та провулки для практики, доки не виявите, що набули впевненості та покращили свої навички їзди на велосипеді
Зараз настав час вирушити на дорогу. Ви можете розглянути можливість приєднатися до групи друзів або велоклубу. Якщо ви відчуваєте, що це допоможе вам поліпшити навички велосипедиста, не соромтеся приєднатися. Однак, якщо ви відчуваєте, що вас підштовхують і вам не зручно крутити педалі в такому темпі, виберіть поїздку наодинці, принаймні, поки не відчуєте, що готові йти в ногу з групою.
“Я їжджу на велосипеді швидко і довго? Ця думка може прийти вам у голову Не турбуйтеся про ці два елементи зараз. Ви не берете участі в жодних змаганнях. Ваш поточний рівень фізичної підготовки визначить, яку територію ви подолаєте і який у вас рівень швидкості.
Катайтеся на велосипеді доти, доки не відчуєте, що задихаєтеся. За умови регулярної їзди на велосипеді ваш рівень фізичної підготовки покращиться, а відстань і швидкість їзди на велосипеді також збільшаться Просто прагнете ставати кращим і комфортнішим із кожним днем.
Якщо передачі на велосипеді збивають з пантелику, давайте дамо вам базове розуміння. Передачі чудово підходять, коли вам потрібна додаткова потужність під час їзди в гору. У вас є два перемикачі передач, один зліва для переднього колеса і справа для заднього. Коли ви тільки починаєте кататися на велосипеді, не турбуйтеся про те, що перебуваєте на “правильній” передачі. Просто виберіть передачу, яка дає змогу вам легко і комфортно крутити педалі Пам’ятайте про наступні дві речі, коли вирушаєте в гору. По-перше, перемикайте передачі на правому перемикачі, щоб спростити крутіння педалей. І, по-друге, починайте використовувати ті, що ліворуч, коли закінчуються передачі на правому. Трохи попрактикувавшись, ви запам’ятаєте, який перемикач передач керує яким перемикачем і в якому напрямі вам потрібно тягнути або штовхати.
Дотримуйтесь правил безпеки, одягнувши шолом, який захистить вас від травм голови під час падіння. Коли ви починаєте рух головними вулицями та дорогами разом з іншим транспортом, використовуйте лівосторонні смуги та завжди дотримуйтесь правил дорожнього руху.
Велоспорт несе певні ризики для вашої безпеки. Однак, користь для здоров’я у 21 раз перевищує ризик отримання травм від катання на велосипеді.
Тепер, коли ми розвіяли міф про велосипед, який вам потрібен для старту, ми сподіваємося, що ви незабаром вирушите на вулицю, насолоджуючись катанням і користуючись його перевагами. Насправді, ви здивуєтеся, чому ви так довго цього чекали.
І якщо ви один із наших героїв, які вирішили повернутися до велоспорту, ми будемо раді почути про ваш досвід. Поділіться своєю історією за допомогою знімка, щоб ми могли розмістити її на нашій стіні слави.