Поради, які допоможуть вам знову почати кататися на велосипеді

Прошли роки, навіть десятиліття, з того часу, як ви востаннє їздили на велосипеді. Тепер ви задумалися про те, щоб повернутися до велосипедних поїздок, щоб покращити свою фізичну форму і знову відчути ті яскраві емоції, які ви відчували, коли крутили педалі.

Повернення до велосипеда після довгої перерви: чому це чудова ідея

Вітаємо! Ви прийняли рішення, яке змінить ваше життя. 45 років — чудовий вік для початку їзди на велосипеді. Втім, будь-який вік підходить для повернення до педалей. Ви не самотні у цій пригоді. Щодня люди різного віку починають кататися на велосипеді. Це екологічно чистий вид транспорту, який допомагає бути активним і здоровим, і, що найважливіше, приносить задоволення.
Початок чогось нового для будь-якої людини може викликати хвилювання, і можуть з’явитися сумніви.

Давайте почнемо з очевидного… велосипеда. Якщо ви розглядаєте придбання велосипеда, ознайомтеся з вражаючою колекцією майбутнього та відомого індійського бренду велосипедів Ninety-One. Або ви можете почати використовувати велосипед вашого підлітка, велосипед сусіда чи вживаний велосипед. Просто переконайтеся, що він вам підходить і вам зручно на ньому їздити.

Тепер вам може прийти на думку запитання: «Що одягнути?». Лайкровий одяг буде пропонуватися вам під час пошуку в інтернеті велосипедного екіпірування. Але не хвилюйтеся з цього приводу. Це не той фактор, який допоможе вам краще кататися на велосипеді. Одягайте те, в чому вам комфортно, переконавшись, що це не обмежує ваших рухів під час їзди. Також переконайтеся, що ваш одяг не створює небезпеки потрапити під колесо. Зверніть увагу на взуття, яке ви вибираєте. Зручні кросівки для бігу — чудовий вибір перед тим, як ви перейдете на спеціалізоване велосипедне взуття, ставши професійним велосипедистом.

Поради щодо їзди: як почати впевнено кататися на велосипеді

Тепер, після обговорення велосипеда та одягу, давайте поговоримо про те, як почати їздити на велосипеді. Природно нервувати і боятися. Починайте повільно. Спершу розберіться, як сідати на велосипед, залишатися на ньому і крутити педалі, не падаючи і не травмуючи себе. Хороший спосіб зробити це — спершу потренуватися на тихій, малолюдній місцевості, площі або ґрунтовій дорозі, де можна використати м’яке приземлення в разі падіння. Практикуйтеся, доки не знайдете впевненість виходити на вулиці. Тепер знову вибирайте тихі провулки для практики, доки не відчуєте, що набули впевненості та покращили свої навички їзди на велосипеді.
Настав час вирушити на дорогу. Ви можете розглянути можливість приєднатися до групи друзів або велоклубу. Якщо ви відчуваєте, що це допоможе вам покращити навички велосипедиста, не соромтеся приєднатися. Однак, якщо відчуваєте, що вас підганяють і вам не комфортно крутити педалі в такому темпі, оберіть поїздку наодинці, принаймні, поки не відчуєте, що готові йти в ногу з групою.

«Чи я їду на велосипеді швидко та довго?» — це питання може прийти вам на думку. Не хвилюйтеся з цього приводу зараз. Ви не берете участь у жодних змаганнях. Ваш поточний рівень фізичної підготовки визначить, яку відстань ви подолаєте і якою буде ваша швидкість.

Їдьте на велосипеді, доки не відчуєте, що захекалися. При регулярній їзді ваш рівень фізичної підготовки покращиться, а відстань і швидкість їзди також зростуть. Просто прагніть ставати кращими та комфортніше з кожним днем.

Якщо передачі на велосипеді збивають вас з пантелику, давайте дамо вам основи розуміння. Передачі чудово підходять, коли вам потрібна додаткова потужність для їзди в гору. У вас є два перемикачі передач: один зліва для переднього колеса і справа для заднього. Коли ви тільки починаєте їздити, не хвилюйтеся, що знаходитеся на «правильній» передачі. Просто оберіть передачу, яка дозволяє вам легко і комфортно крутити педалі. Пам’ятайте про наступні дві речі, коли вирушаєте в гору. По-перше, перемикайте передачі на правому перемикачі, щоб полегшити обертання педалей. По-друге, починайте використовувати передачі зліва, коли закінчуються передачі справа. Трохи попрактикувавшись, ви запам’ятаєте, який перемикач керує якою передачею і в якому напрямку вам потрібно тягнути або штовхати.

Основи безпеки та підготовки перед початком велопрогулянок

Дотримуйтесь правил безпеки, одягнувши шолом, який захистить вас від травм голови у разі падіння. Коли ви починаєте рух по головних вулицях і дорогах разом з іншим транспортом, використовуйте лівосторонні смуги та завжди дотримуйтесь правил дорожнього руху.
Велоспорт має певні ризики для вашої безпеки. Однак користь для здоров’я в 21 раз перевищує ризик отримання травм від катання на велосипеді.

Тепер, коли ми розвіяли міф про велосипед, який вам потрібен для старту, сподіваємось, що ви скоро вирушите на вулицю, насолоджуючись катанням і користуючись його перевагами. Насправді, ви здивуєтеся, чому так довго цього чекали.

І якщо ви один з наших героїв, які вирішили повернутися до велоспорту, ми будемо раді почути про ваш досвід. Поділіться своєю історією за допомогою фото, щоб ми могли розмістити її на нашій стіні слави.