Статті в категорії «Спортивне харчування» — гайди, огляди й поради на блозі Roliki.ua.
Якщо коротко: питання "bcaa або протеїн що краще" сформульовано трохи криво. Це не суперники на рингу, а сокира та скальпель, інструменти різного калібру. Протеїн – це повноцінний білок, добова норма будівельного матеріалу для м'язів. Одна порція закриває 20-30 г твоєї денної потреби, і точка. BCAA інша справа: концентрат всього трьох амінокислот, вузький інструмент під конкретне … Читать далее →
Вбий у пошук «ізотонік для чого»: отримаєш коротку відповідь, заповнює солі та енергію під час навантаження. Щоправда. Але лише половина правди. За фізикою ізотонік, це напій, у якого концентрація розчинених частинок (осмолярність) майже збігається з осмолярністю твоєї плазми: близько 280-300 мОсм/кг. Через такий збіг рідина та електроліти всмоктуються в кров швидко, без затримки в шлунку. … Читать далее →
Дієтологи, які обслуговують перспективних спортсменів, добре знають, як хлопцям домогтися перемоги на змаганнях. Вони створюють спеціальні дієти, за допомогою яких профільні м’язи набирають масу і створюють запас енергії. І обов’язково в структуру їжі входять протеїни в збільшеному обсязі. Удвічі більше
