Протеїн і спорт

Дієтологи, які обслуговують перспективних спортсменів, добре знають, як хлопцям домогтися перемоги на змаганнях. Вони створюють спеціальні дієти, за допомогою яких профільні м’язи набирають масу і створюють запас енергії. І обов’язково в структуру їжі входять протеїни в збільшеному обсязі.

Удвічі більше

Білок (ті ж самі протеїни, тільки по-російськи) становлять п’яту частину тіла сучасної людини. Вага йде на десятки кілограмів. Настільки значна маса природою передбачена зовсім невипадково, оскільки стільки важать м’язи людини. Білок є їхнім будівельником. Це він, потрапляючи в травний тракт, розщеплюється на амінокислоти, здатні проникати в кров і за її допомогою потрапляти капілярами в усі частини тіла. Амінокислоти є об’єктами, які будують м’язову тканину.

Протеїн присутній практично у всіх видах продуктів. Організму дорослої людини потрібно щодня отримувати 1-2 грами білка з розрахунку на 1 кілограм його ваги. Це за умови пасивної роботи. Але спортсменам, які постійно тренуються, цієї кількості недостатньо. Білків потрібно вдвічі більше. Їх можна отримати зі звичайної їжі, але тоді необхідно щодня з’їдати не по одному, а по два біфштекси, не одну, а дві порції риби і велику кількість іншої їжі. Як бачимо, це абсолютно нераціональний метод збільшити надходження протеїнів.

Є інший спосіб

Кожен спортсмен, який подає надію, перебуває під наглядом дієтологів. Вони розробляють меню, в якому обов’язково мають бути присутні продукти, багаті на протеїн. До таких відносять яйця, борошно, крупи, овочі та багато іншого. І в обов’язковому порядку, особливо в періоди інтенсивних тренувань і перед змаганнями, рекомендують приймати протеїнові добавки. І не тільки чисті, з виділеним білком. Потрібен комплексний продукт, який сублімований з необхідним обсягом вуглеводів. Разом із протеїном і складають суміші, які більш інтенсивно нарощують м’язову масу, надаючи їй запаси енергії. У подальшому вона допоможе спортсмену здобути перемогу над суперником, який приймав недостатні дози протеїнових добавок і в результаті виявився слабаком.

Сьогодні в спеціалізованих торгових точках, інтернет-магазинах, наприклад: протеїн в Україні купити можна в магазині pro100gym.com.ua, великий асортимент протеїнів та інших спортивних добавок. За ціною вони різні, але їх купівля, особливо спортсменам-початківцям, потрібна. Використовуючи білки, вони зміцнюють не тільки м’язи, а й імунітет, що важливо для блискучої спортивної кар’єри.