Статті в категорії «Бокс та єдиноборства» — гайди, огляди й поради на блозі Roliki.ua.
«Бокс для дітей з якого віку» — тренери зазвичай відповідають однією усередненою цифрою: років із шести-семи. Ти киваєш, записуєш дитину – і ось тут починається плутанина. Одні батьки тягнуть із рішенням довше за потрібне, інші наводять малюка рано, але не в ту групу. Справа не у віці. Справа в тому, що відбувається на конкретному тренуванні: … Читать далее →
Перше тренування з боксу майже ніколи не таке, як малює голова заздалегідь. Забудь про жорсткий спаринг з порога: у нормальному залі першого вечора на тебе чекають розминка, незвична стійка і власні ноги, які раптом перестають слухатися вже на п'ятій хвилині. Від новачка не чекають на ударну техніку. Чекають, що прийдеш, послухаєш тренера і не втечеш … Читать далее →
Ні. Зламаний ніс та розплющені вуха – не обов'язкова плата за абонемент у секцію боксу. Травми обличчя у боксі трапляються, це правда. Але в тебе, якщо тренуєшся заради форми та техніки, ризик зовсім не той, що в людини, яка виходить у ринг щовихідних на турнірах. Справа в частоті контакту, а не в тому, що ти … Читать далее →
Батьки, які шукають відповідь на питання «як вибрати секцію єдиноборств для підлітка», майже завжди починають не з того кінця. Порівнюють види спорту: бокс чи карате, дзюдо чи тхеквондо. А вид спорту, якщо чесно, на п'ятому місці за важливістю. На першому місці тренер. Точніше, те, як він говорить із новачком на татамі. За перший рік у … Читать далее →
Тренування MMA вдома реально працює. Не як заміна залу, а як спосіб докрутити те, що не вимагає живого опору: удар у повітря або грушу, зміну стійки, дихання, борцівську механіку без партнера. Ця частина арсеналу переїжджає у квартиру чи гараж майже без втрат. А далі починається різниця між «вдома можна тренуватися» та «вдома можна навчитися MMA». … Читать далее →
Як захищатися у спарингу: спочатку дистанція та стійка, руки піднімаєш уже потім. Цілком прибрати синці в контактному виді спорту не вийде ні в кого, і чесніше сказати це одразу, а не обіцяти неможливе. Але грамотна техніка та розумна інтенсивність реально змінюють картину: пропущених ударів стає в рази менше, а раунд перестає бути лотереєю "пощастить чи … Читать далее →
Питання «як подолати страх спарингу» постає зазвичай не у тих, хто боїться взагалі всього в залі, а у тих, хто вже пристойно працює на мішку та лапах: удар поставлений, дихання є, техніка виглядає нормально. А потім суперник вперше б'є у відповідь, і все це кудись подіється: руки піднімаються самі по собі, очі заплющуються, ноги приростають … Читать далее →
Після боксу ноги гудуть, а ти бив, здавалося, руками. Початківців це майже завжди збиває з пантелику. Причина проста: кулак, насправді, остання точка на довгому шляху сили. Сам удар народжується біля підлоги і йде через стопу, гомілку, стегно та таз, і тільки потім добирається до плеча та кулака. Тому питання «чому після боксу болять ноги», а … Читать далее →
Бокс і стрес пов'язані у тілі безпосередньо, а чи не лише на рівні мотиваційних цитат. Удар по груші запускає викид ендорфінів, гасить адреналін і кортизол, що накопичилися за день, і фізично розряджає м'язову напругу — те, що ти просто носиш у плечах і щелепи, не помічаючи. Разовим вечірнім фокусом справа не обмежується: ефект вимірний та … Читать далее →
Тайський бокс вдома можна освоїти, якщо чесно розуміти кордони. За кілька тижнів самостійних занять вдасться поставити базову техніку ударів руками та ногами, розробити рухливість стегон під кругові удари, підтягнути координацію та загальну витривалість. А ось клінч, реальну дистанцію бою на контакті та розбір помилок у стійці без зали не закрити ніяк. Це те, що тренер … Читать далее →
Короткої універсальної відповіді тут немає. Хочеш точну ударну техніку руками і ніякої метушні на підлозі — бери бокс. Потрібно більше руху та ударів ногами – дивись кікбоксинг. А якщо мета – різнобічна підготовка з клінчем та партером, дорога до ММА. Питання "що вибрати: бокс, кікбоксинг або ММА" майже ніколи не про "який вид сильніший". Він … Читать далее →
Як намотувати боксерські бинти, тобі зазвичай показує тренер першого ж тижня: петля на великий палець, два-три оберти навколо зап'ястя, обмотка кісточок і, якщо бинт довгий, проходи між пальцями. Фінал завжди один: липучка лягає на зап'ястя, а не туди, куди вистачило бинта. Рукавичка сама собою нічого не фіксує. Вона гасить удар зовні, але кисть усередині все … Читать далее →
