Статьи в категории «Бокс и единоборства» — гайды, обзоры и советы на блоге Roliki.ua.
Первая тренировка по боксу почти никогда не такая, как рисует голова заранее. Забудь про жёсткий спарринг с порога: в нормальном зале в первый вечер тебя ждут разминка, непривычная стойка и собственные ноги, которые вдруг перестают слушаться уже на пятой минуте. От новичка не ждут ударной техники. Ждут, что придёшь, послушаешь тренера и не сбежишь после … Читать далее →
Нет. Сломанный нос и расплющенные уши — не обязательная плата за абонемент в секцию бокса. Травмы лица в боксе случаются, это правда. Но у тебя, если тренируешься ради формы и техники, риск совсем не тот, что у человека, который выходит в ринг каждые выходные на турнирах. Дело в частоте контакта, а не в том, что … Читать далее →
Родители, которые ищут ответ на вопрос «как выбрать секцию единоборств для подростка», почти всегда начинают не с того конца. Сравнивают виды спорта: бокс или карате, дзюдо или тхэквондо. А вид спорта, если честно, на пятом месте по важности. На первом месте тренер. Точнее, то, как он говорит с новичком на татами. За первый год в … Читать далее →
Тренировка MMA дома реально работает. Не как замена залу, а как способ докрутить то, что не требует живого сопротивления: удар в воздух или по груше, смену стойки, дыхание, борцовскую механику без партнёра. Эта часть арсенала переезжает в квартиру или гараж почти без потерь. А дальше начинается разница между «дома можно тренироваться» и «дома можно научиться … Читать далее →
Как защищаться в спарринге: сначала дистанция и стойка, руки поднимаешь уже потом. Полностью убрать синяки в контактном виде спорта не получится ни у кого, и честнее сказать это сразу, а не обещать невозможное. Но грамотная техника и разумная интенсивность реально меняют картину: пропущенных ударов становится в разы меньше, а раунд перестаёт быть лотереей «повезёт или … Читать далее →
Вопрос «как преодолеть страх спарринга» встаёт обычно не у тех, кто боится вообще всего в зале, а у тех, кто уже прилично работает на мешке и лапах: удар поставлен, дыхание есть, техника выглядит нормально. А потом соперник впервые бьёт в ответ, и всё это куда-то девается: руки поднимаются сами по себе, глаза закрываются, ноги прирастают … Читать далее →
После бокса ноги гудят, а бил ты, казалось, руками. Новичков это почти всегда сбивает с толку. Причина простая: кулак, по сути, последняя точка на длинном пути силы. Сам удар рождается у пола и идёт через стопу, голень, бедро и таз, и только потом добирается до плеча и кулака. Поэтому вопрос «почему после бокса болят ноги», … Читать далее →
Бокс и стресс связаны в теле напрямую, а не на уровне мотивационных цитат. Удар по груше запускает выброс эндорфинов, гасит адреналин и кортизол, скопившиеся за день, и физически разряжает мышечное напряжение — то, что ты обычно просто носишь в плечах и челюсти, не замечая. Разовым вечерним фокусом дело не ограничивается: эффект измеримый и накопительный, если … Читать далее →
Тайский бокс дома реально освоить, если честно понимать границы. За несколько недель самостоятельных занятий получится поставить базовую технику ударов руками и ногами, разработать подвижность бёдер под круговые удары, подтянуть координацию и общую выносливость. А вот клинч, реальную дистанцию боя на контакте и разбор ошибок в стойке без зала не закрыть никак. Это то, что тренер … Читать далее →
Короткого универсального ответа тут нет. Хочешь точную ударную технику руками и никакой возни на полу — бери бокс. Нужно больше движения и ударов ногами — смотри кикбоксинг. А если цель — разносторонняя подготовка с клинчем и партером, дорога в ММА. Вопрос «что выбрать: бокс, кикбоксинг или ММА» почти никогда не про «какой вид сильнее». Он … Читать далее →
Как наматывать боксёрские бинты, тебе обычно показывает тренер в первую же неделю: петля на большой палец, два-три оборота вокруг запястья, обмотка костяшек и, если бинт длинный, проходы между пальцами. Финал всегда один: липучка ложится на запястье, а не туда, куда бинта хватило. Перчатка сама по себе ничего не фиксирует. Она гасит удар снаружи, но кисть … Читать далее →
Если ты первый раз разбираешься, как выбрать боксёрские перчатки новичку, короткий ответ такой: забудь про цену и цвет. Смотри сразу на три вещи — вес перчатки в унциях, формат тренировки (мешок, лапы или спарринг) и посадку на руку вместе с бинтами. Материал, застёжка, бренд — это уже детали. Они подстраиваются под эти три решения, а … Читать далее →
