Статьи в категории «Спортивное питание» — гайды, обзоры и советы на блоге Roliki.ua.
Если коротко: вопрос «bcaa или протеин что лучше» сформулирован чуть криво. Это не соперники на ринге, а топор и скальпель, инструменты разного калибра. Протеин — это полноценный белок, суточная норма строительного материала для мышц. Одна порция закрывает 20-30 граммов твоей дневной потребности, и точка. BCAA другое дело: концентрат всего трёх аминокислот, узкий инструмент под конкретную … Читать далее →
Вбей в поиск «изотоник для чего»: получишь короткий ответ, восполняет соли и энергию во время нагрузки. Правда. Но только половина правды. По физике изотоник, это напиток, у которого концентрация растворённых частиц (осмолярность) почти совпадает с осмолярностью твоей плазмы крови: около 280-300 мОсм/кг. Из-за такого совпадения жидкость и электролиты всасываются в кровь быстро, без задержки в … Читать далее →
Велосипедные прогулки и другие виды спорта летом требуют соблюдения определенных правил, чтобы наш организм функционировал должным образом и без проблем. Одним из важнейших условий, которое мы должны обеспечить себе во время длительных поездок, является оптимальная гидратация. Гидратация организма — это оптимальный уровень водно-солевого баланса в теле и его насыщение необходимым количеством жидкости Простыми словами, нам … Читать далее →
Диетологи, которые обслуживают перспективных спортсменов, хорошо знают, как ребятам добиться победы на соревнованиях. Они создают специальные диеты, при помощи которых профильные мышцы набирают массу и создают запас энергии. И обязательно в структуру еды входят протеины в увеличенном объёме. В два раза больше
