Как роликовые коньки помогут сохранить фигуру?

Алексей Таченко 30 октября, 2017

Катание на роликовых коньках – это не просто развлечение, а полезный вид спорта, благодаря которому можно поддерживать собственную стройность. Современные девушки хотят иметь идеальную фигуру, и ролики при определенных усилиях могут помочь в этом стремлении на все 100%. К тому же женские ролики сегодня представлены на рынке спортивного инвентаря в широком ассортименте и смогут удовлетворить даже притязательные вкусы модниц.

Правила проведения упражнений

В самом начале работы с роликовыми коньками важно организовывать растяжку всего тела и разогревать мышцы ног и ягодицы. Для этого рекомендуется разводить и сводить ноги в сидячем положении, задерживать таз в воздухе в позиции на спине и потягиваться туловищем из стороны в сторону, удерживая руки над головой.

Уже после этого можно попробовать реализовать эффективные тренировки по сохранению красивой фигуры. На первых порах их следует проводить в группе, чтобы сопровождение инструктора помогало избежать травм и обеспечивало наглядность каждого упражнения. Очень важно уделить внимание грамотной экипировке. Купить роликовые коньки недостаточно, нужно позаботиться еще и о шлеме, налокотниках, наколенниках, перчатках.

Виды тренировок

Улучшение фигуры за счет роликов возможно лишь при интенсивных нагрузках. Лучше всего кататься по полтора часа в сутки, делая несколько подходов с перерывами. При таких занятиях за полгода можно потерять до 10 кг лишнего веса.  А какие же упражнения надо выполнять?

1. Попробуйте ездить ногами взад и вперед, имитируя песочные часы. Так вы укрепите мышцы внутренней стороны бедер.
2. Езда змейкой с наклонами корпуса обеспечивает тренировку бедрам и голеностопам.
3. Если ноги будут двигаться не параллельно, как в предыдущем варианте, а одна за другой, получится упражнение «Волна» — тоже весьма эффективное для тонуса ножных мышц.
4. При выполнении на роликах позы ласточки подтягиваются ягодицы и мышцы спины. Вы тренируете выносливость и общую координацию.

Преимущества катания на коньках для женщин

В борьбе за осиную талию и ровную спину роликовые коньки одерживают неоспоримую победу, ведь они при регулярных занятиях гарантируют:

• Сбрасывание лишних калорий;
• Подтягивание мышц живота, ног и ягодиц;
• Улучшение осанки и чувства равновесия;
• Повышение подвижности суставов;
• Развитие выносливости;
• Хорошее настроение и позитивный настрой.

Таким образом, час катания на роликах не просто сжигает столько же лишнего веса, сколько и 60 минут в тренажерном зале, а омолаживает и оздоравливает организм. Избыточные шлаки уходят с потом,  общий тонус растет, все мышцы пробуждаются. Особенно хорошо активизируются мышечные ткани голеностопа и ножных икр, но также работают спина и грудной пресс.