Фітнес удома: 5 видів інвентарю

Алексей Таченко (Редактор)15 Жовтня, 2020

Спорт у домашніх умовах – чудове рішення не тільки в період самоізоляції, що останнім часом доволі актуально, а й у звичайному житті. Не в кожного є достатньо часу для відвідування фітнес-клубу або тренажерного залу. А ось гарну фігуру підтримувати хочеться. Домашній фітнес має масу плюсів. Це і можливість виконання вправ саме тоді, коли вам зручно, максимально комфортні умови, улюблена музика. При цьому отримати результати можна нітрохи не гірше, ніж у спортзалі. Для цього просто потрібно вибудувати максимально правильну техніку і застосовувати під час виконання вправ спеціальний спортивний інвентар.

Що потрібно для домашнього тренування

Спортінвентарю сьогодні існує велике розмаїття. Однак для проведення тренувань у домашніх умовах цілком достатньо мінімального набору, завдяки якому можна опрацювати всі групи м’язів. Які предмети допоможуть зробити заняття спортом не тільки ефективними, а й цікавими? Про це поговоримо далі.

Гантелі для силових тренувань

Саме гантелі є найбільш звичним спортивним інвентарем, що дозволяє збільшити навантаження. Це, мабуть, найбільш корисний винахід для виконання різних силових тренувань, адже відзначається висока ефективність і результативність. Вони дають змогу максимально опрацювати м’язи рук і спини, адже для цього абсолютно недостатньо виконання вправ тільки з власною вагою. Габарити і вагу гантелей слід підбирати виходячи з власних відчуттів. Важко має бути тільки під кінець повторень. Не варто вибирати дуже важкі гантелі, щоб все-таки доробити тренування до кінця.

Фітбол

Це користується популярністю вже понад півстоліття тому. Спочатку його використовували з метою відновлення організму після перенесених травм і складних захворювань. Часто подібні вироби є в реабілітаційних центрах. А сьогодні це універсальний спортивний інвентар, з яким можна виконати величезну кількість всіляких вправ на всі групи м’язів. Тренування із застосуванням фітболу багато в чому схожі з верховою їздою, оскільки є потреба в постійному утримуванні рівноваги. У результаті можна задіяти навіть глибокі м’язи. Особлива ефективність відзначається під час зміцнення спини, адже саме це місце є проблемним для багатьох.

Ролик для преса

Хочете отримати до літа ідеальний прес? Тоді купити ролик буде для вас чудовим рішенням. Таким чином, прогрес не змусить себе чекати, і ви зможете побачити позитивну динаміку набагато швидше. Вправи з роликом складніші, ніж це здається на перший погляд. Інвентар слід утримувати двома руками, опуститися з ним на підлогове покриття, після чого потрібно тягнутися вперед на максимально можливу відстань. У результаті ви зможете задіяти всі м’язи живота, як глибокі, так і поверхневі. Такий тренажер слід вибирати тим, хто вже має непогану фізичну підготовку. Однак якщо ви новачок, зменшити навантаження вам допоможе спеціальна стрічка-еспандер.

Обруч зробить талію тонкою

З обручем напевно вже стикалися багато хто. Такий інвентар здатний дати фору безлічі тренажерів для преса і талії. Завдяки значній вазі і діаметру обертання обруча потребує досить серйозних зусиль преса. З цієї причини позитивних результатів ви зможете досягти в найкоротші терміни. Якщо ви новачок, і тільки купили обруч, можна полегшити завдання, якщо усунути одну секцію. Також такий пристрій допоможе прокачати і координацію, і відчуття балансу.

Степ-платформа для кардіо-тренувань

Купити степ-платформу слід тим, хто хоче виконувати кардіо-тренування, і при цьому мінімізувати навантаження на суглоби. Таким чином, завдяки регулярним заняттям ви зможете домогтися красивих і підтягнутих ніг і сідниць. Також цей атрибут може бути використаний у найрізноманітніших вправах. Він може виконувати роль лави при виконанні силових тренувань, відмінно підійде для ускладнення планки, застрибування. У підсумку ви зможете без великих фінансових витрат урізноманітнити свої щоденні тренування, ускладнивши багато вправ.

Підсумки

Як бачите, навіть вдома можна виконати повноцінне тренування, підкачати прес і сідниці. Від вас знадобиться тільки самодисципліна, регулярні заняття і величезне бажання домогтися ідеального тіла. До того ж сьогодні купити спортивний інвентар ви можете у великій різноманітності та за вигідними цінами.