Плавання в холодні періоди
Виктория Куцова (Редактор)5 Листопада, 2021
Часом батьки впевнені, що з настанням холодів, восени та взимку краще утриматися від походів дитини в басейн. Це свого роду запобіжний захід, щоб не застудитися і не захворіти. Наскільки ця думка правильна?
Взаємозв’язок цілорічного плавання та застудних захворювань
Згідно з проведеними багаторічними медичними дослідженнями та спостереженнями за дітьми було визначено, що наявність сезонної перерви у відвідуванні басейну або акватерапії матиме ефект зворотного характеру, який навряд чи порадує батьків майбутніх чемпіонів. Насправді значна пауза в тренуваннях і заняттях у басейні може навпаки знизити опірність дитячого організму до простудних захворювань і погіршення роботи імунітету.
Причини та наслідки
Цілком очевидно, що з настанням холодів зменшується рівень активності, що зустрічається в будь-якому віці. Більшість, як дорослого, так і дітей, нададуть перевагу скоріше теплому пледу, ніж багатогодинним прогулянкам засніженими вулицями. Хоча є й винятки. У такі періоди значно менше часу хочеться грати в активні та рухливі ігри. Саме за рахунок плавання в басейні можна компенсувати таке явище, як сезонна гіподинамія у дітей. Медичні працівники давно встановили, що для того, щоб підтримувати здоров’я дитини та імунітет у нормальному стані, необхідна активність. Потрібна наявність хоча б однієї години фізичного навантаження щодня. А ось якраз плавання і може якнайкраще заповнити цю прогалину. До того ж дитина напевно отримає масу задоволення і позитивних емоцій. Заняття сприяють забезпеченню рівномірного навантаження на м’язовий корсет, сприяють тренуванню функцій дихання і серцево-судинної системи. Покращується кровопостачання та живлення основних систем органів. Тривала перерва у відвідуванні басейну може негативно вплинути на стан організму. Робота імунної системи безпосередньо залежить від рухливості та стану метаболізму людини. Тож убезпечивши своє чадо від імовірності переохолодження під час плавання, ви зробите йому “ведмежу послугу”. Краще правильно підготувати дитину для зимового відвідування басейну, убезпечивши юного спортсмена від вітру та холоду.
Вплив плавання на здоров’я
Часом батьки впевнені, що саме через вплив холоду виникають застудні захворювання. Однак подумайте самі, якби це було насправді так, то всі люди, які живуть, наприклад, у Сибіру, мали б постійно хворіти. Але ж цього не спостерігається насправді. Так, морозне повітря і справді може входити до числа чинників, що сприяють появі ГРВІ та застуди. Але це через висушування слизових оболонок верхніх дихальних шляхів. А причина цього факту полягає в тому, що опірність організму значно знижується. Одного єдиного чинника зовсім недостатньо для того, щоб зробити об’єктивні висновки. Застуду в дітей провокує комплекс таких чинників, включно з наявністю вірусних збудників. І не варто забувати, що відвідування басейну сприяє зміцненню імунітету, що є вагомою перевагою під час сезонних вірусних епідемій.
Профілактичні заходи
Після того, як ви відвідали басейн у погану погоду або ж узимку, потрібно провести ретельну підготовку перед виходом на вулицю. Цілком очевидно, що в дітей у такому юному віці ще не встигла скластися робота системи терморегуляції. Тому після запливу спортсмена слід гарненько висушити. Важливо виключити ймовірність перебування дитини на протягах. Особливу увагу потрібно приділити голові та волоссю. Через випаровування води з тіла і волосся утворюється різке охолодження. Для дитячого організму подібний перепад температурного режиму може стати найсильнішим стресом.
Після того, як дитина вийшла з води, її потрібно одразу обгорнути сухим рушником і вжити заходів для ретельного висихання шкіри. Волосся потрібно обтрусити руками від води, просушити рушником. Обов’язково додатково потрібно використовувати фен, щоб дитина не виходила на вулицю з вологим волоссям. Також важливу роль відіграє якість плавальної шапочки. Якщо вона залишає бажати кращого, не виключено, що волосся може намокнути під час плавання, що неминуче супроводжується охолодженням.
Як впливає плавання на психологічне здоров’я дитини
У танцях чи гімнастиці неможливо досягти успіху та підкорити нові вершини без наявності регулярних тренувань. Це аксіома, виправити яку неможливо. Повірте, з плаванням усе аналогічно. Для підростаючого покоління, яке тільки розвивається в оволодінні плавальних навичок, вкрай важливо підтримувати регулярність. Це благотворно впливає на психічний та інтелектуальний розвиток.
Діти, які відвідують басейн за графіком, складеним професійним тренером, значно швидше оволодівають такими навичками, як читання і розвиток мовлення. Крім цього, взимку відзначається значно більше проведення часу в закритих приміщеннях, зменшення спілкування з однолітками. Але ж соціалізація є важливою для нормального психічного розвитку дітей. Юне покоління, яке регулярно відвідує басейн, може похвалитися кращим самоконтролем, високою самооцінкою і наявністю мотивації для досягнення успіхів, яка проявляється і в інших сферах життя.
Підсумки
Плавання є чудовим способом профілактики всіляких сезонних розладів, які можуть проявлятися, як втома або сонливість. До того ж подібні розлади можуть знайти прояв і в обжерливості, що загрожує появою зайвої ваги. Подібні проблеми можуть зустрічатися у 5% дітей віком від 9 до 19 років. Завдяки заняттям плаванням, як і будь-яким іншим видом спорту, відзначається збільшення вироблення серотоніну – гормону радості. Це своєю чергою сприяє поліпшенню настрою.