Залишайся вдома – залишайся у формі!

Алексей Таченко (Редактор)23 Лютого, 2021

Карантин вносить свої корективи в багато сфер нашого життя. Через локдаун приводити себе в бажану форму стало набагато складніше, адже не тільки фітнес-центри закриті для відвідування, так ще й доводиться більшу частину часу проводити в чотирьох стінах наодинці з холодильником. Однак це абсолютно не є приводом запускати себе. То що ж робити? Виконувати вправи вдома.

Підтягнуте тіло в домашніх умовах

Пропонуємо вашій увазі прості аксесуари, заняття з якими дадуть змогу не тільки підтримувати себе в бажаній формі, навіть не виходячи з власного будинку. При цьому вам не будуть потрібні серйозні фінансові вкладення.

Гантелі підтримають тонус м’язів

Уже давно було доведено ефективність від тренувань з вільною вагою. Тому рекомендуємо обзавестися снарядами, що належать до цієї категорії. Завдяки регулярним заняттям з їхнім використанням можна не тільки спалити калорії, а й підтримувати м’язовий тонус. При виборі гантелей слід брати до уваги, що важливо забезпечити гідне навантаження на всі групи м’язів. Тому краще звернути увагу на розбірні моделі. Завдяки цьому ви зможете виконувати широкий спектр вправ з різною інтенсивністю

Каремати для комфортного виконання вправ

На твердому підлоговому покритті займатися не тільки незручно, а й навіть небезпечно. Тому для тренувань у домашніх умовах слід обов’язково обзавестися спеціальним килимком.

Каремати розрізняють різних розмірів, з різноманітними показниками товщини і м’якості. Важливо визначити правильно необхідну довжину. З цим завданням впоратися досить просто, адже досить просто додати десять сантиметрів до свого зросту. Середня ширина становить 60 сантиметрів, що цілком достатньо для людини із середньостатистичною комплектацією.

М’ячі для фітнесу

Фітбол є унікальним винаходом, який кардинально відрізняється від звичних винаходів. Це свого роду масажний гімнастичний атрибут, який дає змогу виконувати комплекс різних вправ на всі групи м’язів. Завдяки тому, що він виготовлений із високоміцних матеріалів, може витримувати тиск до 300 кілограмів.

Регулярні тренування з фітболом є неймовірно корисними, як для дорослих, так і для дітей. Крім забезпечення навантаження на всі групи м’язів, м’яч для фітнесу дає змогу розвинути почуття балансу і координацію рухів.

Ролики для преса дадуть змогу досягти заповітних кубиків

Набираючи жирові відкладення, слід бути готовими до того, що насамперед вони позначаться саме на талії. При цьому худне вона останньою. З цієї причини для збереження форми слід приділяти м’язам черевного преса більше уваги. Цілком природно, що можна качати прес класичним способом, однак якщо результату позитивного ви хочете досягти в більш короткі терміни, спеціальні тренажери вам на допомогу. Але варто бути готовими, що ролики для преса підійдуть для більш підготовлених спортсменів, адже новачкам орудувати подібним інвентарем буде вкрай важко.

Скакалка, все унікальне просто

Якщо ви проживаєте на першому поверсі або в приватному будинку, використовуючи скакалку ви зможете привести себе у форму. Це пристосування забезпечує прекрасне кардіонавантаження, яке дає змогу не тільки нормалізувати роботу серця, а й спалити зайвий жирок.

Нерідко скакалка використовується професійними атлетами для розвитку витривалості та координації. Для занять підійде навіть хрущовка, адже головне правило полягає в тому, щоб не скакати під люстрою або біля посуду. Також атрибут може забезпечити непогану розминку перед більш ґрунтовним тренуванням.

Петлі ТRX

Цей спортивний інвентар має вигляд строп з нейлону, які оснащені досить простим механізмом, що дає змогу регулювати довжину. Це дасть змогу виконувати з їх використанням досить широкий спектр вправ. Для долонь передбачені круглі ручки, що не тільки дають змогу точніше зафіксувати будь-яке положення, а й забезпечать комфортне утримання петель. Снаряд досить компактний, і його можна брати з собою куди завгодно. Підвісне кріплення можна причепити на будь-який стовп або міжкімнатні двері, після чого можна сміливо розпочинати тренування.

Підсумки

Увесь перерахований спортивний інвентар має спільні риси, а саме доступну вартість і те, що можливе використання всіма членами сім’ї. Також варто вказати, що таке спорядження зовсім не займе багато місця у вашому домі, і його легко можна помістити у звичайну шафу. Але для того, щоб мати хороший результат, не варто давати інвентарю в цій самій шафі запилитися, адже в цій справі важлива регулярність.