Карантин вносит свои коррективы во многие сферы нашей жизни. Из-за локдауна приводить себя в желаемую форму стало гораздо сложнее, так как не только фитнес-центры закрыты для посещения, так еще и приходится большую часть времени проводить в четырех стенах наедине с холодильником. Однако это совершенно не является поводом запускать себя. Так что же делать? Выполнять упражнения дома.
Подтянутое тело в домашних условиях
Предлагаем вашему вниманию простые аксессуары, занятия с которыми позволят не только поддерживать себя в желаемой форме даже не выходя из собственного дома. При этом вам не потребуются серьезные финансовые вложения.
Гантели поддержат тонус мышц
Уже давно была доказана эффективность от тренировок со свободным весом. Поэтому рекомендуем обзавестись снарядами, относящимися к этой категории. Благодаря регулярным занятиям с их использованием можно не только сжечь калории, но и поддерживать мышечный тонус. При выборе гантелей следует принимать во внимание, что важно обеспечить достойную нагрузку на все группы мышц. Поэтому лучше обратить внимание на разборные модели. Благодаря этому вы сможете выполнять широкий спектр упражнений с различной интенсивностью
Карематы для комфортного выполнения упражнений
На твердом половом покрытии заниматься не только неудобно, но и даже опасно. Поэтому для тренировок в домашних условиях следует обязательно обзавестись специальным ковриком.
Карематы различают разных размеров, с разнообразными показателями толщины и мягкости. Важно определить правильно необходимую длину. С данной задачей справиться довольно просто, ведь достаточно просто добавить десять сантиметров к своему росту. Средняя ширина составляет 60 сантиметров, что вполне достаточно для человека со среднестатистической комплектацией.
Мячи для фитнеса
Фитбол является уникальным изобретением, которое кардинально отличается от привычных изобретений. Это своего рода массажный гимнастический атрибут, который позволяет выполнять комплекс различных упражнений на все группы мышц. Благодаря тому, что он изготовлен из высокопрочных материалов, может выдерживать давление до 300 килограммов.
Регулярные тренировки с фитболом являются невероятно полезными, как для взрослых, так и для детей. Помимо обеспечения нагрузки на все группы мышц, мяч для фитнеса позволяет развить чувство баланса и координацию движений.
Ролики для пресса позволят достичь заветных кубиков
Набирая жировые отложения следует быть готовыми к тому, что в первую очередь они скажутся именно на талии. При этом худеет она последней. По этой причине для сохранения формы следует уделять мышцам брюшного пресса больше внимания. Вполне естественно можно качать пресс классическим способом, однако если результата положительного вы хотите достичь в более короткие сроки, специальные тренажеры вам в помощь. Но стоит быть готовыми, что ролики для пресса подойдут для более подготовленных спортсменов, ведь новичкам орудовать подобным инвентарем будет крайне тяжело.
Скакалка, все уникальное просто
Если вы проживаете на первом этаже или в частном доме, используя скакалку вы сможете привести себя в форму. Данное приспособление обеспечивает прекрасную кардионагрузку, которая позволяет не только нормализовать работу сердца, но и сжечь лишний жирок.
Нередко скакалка используется профессиональными атлетами для развития выносливости и координации. Для занятий подойдет даже хрущевка, ведь главное правило заключается в том, чтоб не скакать под люстрой или возле посуды. Также атрибут может обеспечить неплохую разминку перед более основательной тренировкой.
Петли ТRX
Данный спортивный инвентарь имеет вид строп из нейлона, которые оснащены довольно простым механизмом, позволяющим регулировать длину. Это позволит выполнять с их использованием довольно широкий спектр упражнений. Для ладоней предусмотрены круглые ручки, что не только позволяет более точно зафиксировать какое-либо положение, но и обеспечат комфортное удержание петель. Снаряд довольно компактен, и его можно брать с собой куда угодно. Подвесное крепление можно прицепить на любой столб или межкомнатные двери, после чего можно смело приступать к тренировкам.
Итоги
Весь перечисленный спортивный инвентарь имеет общие черты, а именно доступную стоимость и то, что возможно использование всеми членами семьи. Также стоит указать, что такое снаряжение совсем не займет много места в вашем доме, и его легко можно поместить в обычный шкаф. Но для того, чтоб иметь хороший результат, не стоит давать инвентарю в этом самом шкафу запылиться, ведь в данном деле важна регулярность.
