Колаген для суглобів — користь для ролера

Колаген — ключовий білок у людському організмі. Він бере участь у формуванні та підтримці життєдіяльності шкірних покривів, хрящової та суглобової тканини, кісток. Колаген незамінний для спортсменів, які піклуються про збільшення м’язової маси і формування рельєфних форм тіла.

Розглянемо амінокислоти, що входять до складу колагену.

Гліцин — корисна сполука для організму, схильного до частих стресів, надмірних розумових і фізичних навантажень.

Пролін надходить в організм у разі збалансованого харчування. Міститься в м’ясі, рибі, молоці, бобах, сої, капусті. Бере участь у підтримці міцності зв’язок і еластичності судин.

Аргінін являє собою умовно незамінну амінокислоту. Міститься в горіхах, молоці, риб’ячому жирі.

Аланін бере участь у виробленні м’язової енергії, утворюючи нове з’єднання — коензим.

Лізин — не виробляється в організмі. Міститься у свинині, телятині, кролячому м’ясі, сої та молочних продуктах.

Під час інтенсивних занять спортом організм витрачає багато енергії та сил. Не завжди вдається відновитися за допомогою збалансованого харчування. Фахівці рекомендують додавати в їжу колаген у вигляді БАД. Сучасна фармацевтична та харчова промисловість випускає колаген у різних видах.

Желатин — у великій кількості містить гліцин, лізин, пролін. За регулярного вживання сприяє відновленню сполучної тканини в разі артриту й остеопорозу. Вживається в рідкому вигляді.

Гідролізований колаген — це желатин, підданий подвійному очищенню. На відміну від желатину не має смаку. Засвоюється організмом на 95% завдяки дрібномолекулярній структурі. Гідролізат користується попитом у людей, які активно займаються спортом. Випускається у вигляді таблеток, капсул, порошку сірого кольору. Порошок розчиняється у воді і вживається в рідкому вигляді.

Давно відомо, що протягом життя обсяг вироблення колагену в організмі людини змінюється. У віці до 30 років синтез білка значно активніший за його руйнування. Шкіра має молодий і пружний вигляд, м’язи завжди в тонусі за належних фізичних навантажень, суглоби не турбують під час ходіння та занять спортом. Але з віком обмін речовин сповільнюється і колаген не виробляється в потрібній кількості. З’являються зморшки, шкіра стає в’ялою, м’язи втрачають пружність, провисають. З’являється «хрускіт» і больові відчуття під час навантажень у суглобах. Вживання гідролізату желатину сприяє запобіганню цим симптомам. Достатньо 5-10 грамів препарату на день для поповнення нестачі колагену в організмі. Важливо пам’ятати, що дозу препарату зможе коректно призначити тільки спортивний лікар. Він має врахувати вік і вагу спортсмена, визначити його фізичні навантаження і рекомендувати необхідну добову норму, яка без шкоди заповнить нестачу колагену. Людям, які страждають на ожиріння. Вживати цей БАД небезпечно для здоров’я. Хвороба може посилитися.

Існує думка, що використання крему з колагеном може вплинути на ріст м’язів. Це не зовсім вірно. Креми з дрібномолекулярним колагеном активно використовуються в косметології для поліпшення тонусу шкіри. Але діюча речовина не зможе проникнути крізь глибокі шари шкіри і вбудуватися в структуру м’язів. Для спортсменів креми марні.

Джерело: https://bcaa.ua/