Головний редактор та ідейний натхненник блогу Roliki.ua. Живе в Одесі з любою дружиною та дітьми. Грає в баскетбол, катається на велосипеді, любить відпочинок на свіжому повітрі та м'ясо на мангалі, а ще показує карткові фокуси. Паралельно займається розробкою, рекламою та просуванням блогу — спорт у нього в душі.
Ролик із шипами або гладкий: якщо потрібна коротка відповідь, ось вона. Це різні інструменти для різних завдань, а не історія про «краще» та «гірше». Гладка поверхня рівномірно розподіляє вагу тіла по всій довжині контакту, тому тиск легше контролювати. Рельєфна поверхня, з шипами, конусами або ребрами, стискає ті ж тканини в окремих точках, тому при тій … Читать далее →
Фінішна арка позаду, ноги гудуть. Найважливіша робота тільки починається: відновлення після марафону йде не завтра і не після душу, а прямо в ці перші секунди, коли хочеться просто впасти на асфальт і не рухатися. Різниця між тим, хто через два дні знову легко спускається сходами, і тим, хто тиждень шкутильгає і чіпляє застуду, зазвичай не … Читать далее →
Медитація чи йога: з чого починати, якщо хочеться менше турбуватися і краще тримати концентрацію? Коротка відповідь проста: сперечатися між ними не потрібно, це два різні інструменти, і рано чи пізно більшість людей користуються обома. Йога працює насамперед із тілом: асани, дихання, а через них уже концентрація та розслаблення. Медитація працює із самою увагою, незалежно від … Читать далее →
SUP-йога для початківців тримається на одному простому принципі: ті ж асани, що й на килимку, тільки під тобою не підлога, а широка надувна дошка на воді. На папері різниця здається дрібницею. На практиці перша поза дерева зазвичай закінчується сміхом і сплеском: дошка погойдується на кожному вдиху, і тіло раптом включає м'язи, які на килимку просто … Читать далее →
Де можна ставити намет в Україні? Питання здається простим, доки не починаєш шукати точну відповідь. Єдиного правила «у лісі можна скрізь» немає. Звичайний державний ліс, заповідник, приватна ділянка, прикордонна смуга, прифронтова зона: у кожного свої закони. Переплутати їх означає нарватися на штраф, а іноді й на що гірше. Ще кілька років тому весь ризик зводився … Читать далее →
Коротка відповідь на запитання «паділ чи великий теніс» для суглобів така: однозначно щадного варіанта тут немає. У паділа корт компактніший, але кількість різких стартів, гальмування та випадів на ньому не менше, ніж у великому тенісі з його довгими пробіжками та подачею над головою. Знайомий питав про це після операції на меніску: йому здавалося, що раз … Читать далее →
Впав із SUP далеко від берега? Не панікуй. Не кидай дошку, не рвись одразу плисти до пляжу. Спочатку віднови дихання, підтягни дошку до себе за лиш і заберись на неї з води. Вже потім вирішуй: гребти самому чи кликати на допомогу. Саме в цьому порядку і криється відповідь на питання, що робити, якщо впав із … Читать далее →
Єдиної відповіді на запитання "МФР чи розтяжка спочатку" немає. Порядок вирішує не звичка, а мета: розминка перед навантаженням, робота над гнучкістю, відпочинок після катання та тренування. Чи потрібно швидко підготувати м'язи до роботи? Один порядок. Хочеш сісти у шпагат чи зняти скутість після довгої дистанції на роликах? Порядок буде іншим. Відразу розберемо міф, який тиражують … Читать далее →
Лежиш на спині, слухаєш голос інструктора, поступово відпускаєш напругу в тілі. Розум при цьому нікуди не провалюється, а залишається в легкому усвідомленому неспанні. Власне, у цьому вся суть йога-нідри для сну: керована практика глибокого розслаблення. Займає 20-40 хвилин, гнучкість не потрібна, і підходить вона навіть тим, хто йогою в житті не займався. Звучить як заміна … Читать далее →
Міфи про йогу живуть довше за будь-який модний фітнес-тренд. І працюють напрочуд просто: кожен міф, готовий привід не йти на перше заняття. «Потрібна гнучкість», «чоловікам сюди не можна», «це взагалі якась релігія»: цього вистачає, щоб ти так і залишився лежати на дивані, а килимок припадав пилом у шафі. Жоден із цих тверджень не витримує зустрічі … Читать далее →
Чи можна займатися йогою щодня? Так, можна. Для більшості здорових людей щоденна практика є безпечною. Але є застереження: навантаження день у день не повинно залишатися однаковим. Під однією вивіскою йога ховаються дуже різні тренування. Спокійна розтяжка на підлозі та годинна силова віньяса з десятком чатурангів навантажують тіло настільки по-різному, ніби це два різні види спорту. … Читать далее →
Разова крепатура після важкого тренування – це ще не перетренованість. Справжні ознаки перетренованості тримаються набагато довше, ніж звичайно, і накопичуються: результати у звичних вправах завмирають або відкочуються назад, сон розкладається, пульс вранці чомусь вищий, ніж завжди. Декілька таких сигналів поспіль тижнями — і тіло вже не натякає полінуватися. Воно прямо каже: ресурс на нулі. Ролери, … Читать далее →
