Головний редактор та ідейний натхненник блогу Roliki.ua. Живе в Одесі з любою дружиною та дітьми. Грає в баскетбол, катається на велосипеді, любить відпочинок на свіжому повітрі та м'ясо на мангалі, а ще показує карткові фокуси. Паралельно займається розробкою, рекламою та просуванням блогу — спорт у нього в душі.
Йога за робочим столом — це не поза лотоса між дзвінками, а короткий набір рухів на стільці: 5-7 хвилин, без килимка та перевдягання, щоб зняти те, що накопичилося в шиї, плечах та попереку за пару годин біля монітора. Звучить скромно. Але короткі вставки протягом дня вирішують інше завдання, ніж година фітнесу ввечері після десятої години … Читать далее →
Теніс для дорослих-початківців починається не з ракетки і не з корту. Починається з одного чесного питання: чи вийде в тридцять, сорок чи п'ятдесят років навчитися грати так, щоб кайфувати від гри, а чи не червоніти за власні промахи? Вийде. І спортивне минуле тобі для цього не потрібне: за правильної програми перші впевнені перекидання м'яча через … Читать далее →
Коротка відповідь на питання "масажний м'яч чи ролик": порівнювати їх як конкурентів сенсу немає, у кожного своє завдання. Ролик бере велику площу м'яза: стегна, ікри, спину. М'яч б'є точно в одну точку: під лопаткою, у склепінні стопи, в передпліччя після керма або грифа. Помилка, з якою до масажерів приходять найчастіше: людина бере найжорсткіший ролик із … Читать далее →
Короткої універсальної відповіді тут немає. Хочеш точну ударну техніку руками і ніякої метушні на підлозі — бери бокс. Потрібно більше руху та ударів ногами – дивись кікбоксинг. А якщо мета – різнобічна підготовка з клінчем та партером, дорога до ММА. Питання "що вибрати: бокс, кікбоксинг або ММА" майже ніколи не про "який вид сильніший". Він … Читать далее →
Як намотувати боксерські бинти, тобі зазвичай показує тренер першого ж тижня: петля на великий палець, два-три оберти навколо зап'ястя, обмотка кісточок і, якщо бинт довгий, проходи між пальцями. Фінал завжди один: липучка лягає на зап'ястя, а не туди, куди вистачило бинта. Рукавичка сама собою нічого не фіксує. Вона гасить удар зовні, але кисть усередині все … Читать далее →
Ранкова йога на 15 хвилин – короткий комплекс з дихання, розминки суглобів та м'яких розтяжок. Робиш його відразу після підйому, щоб розбудити тіло і повернути рухливість суглобам після ночі в одній позі. Будильник продзвенів, спина затекла, а на спортзал ні часу, ні сил — до вечора розклад забитий під зав'язку. П'ятнадцять хвилин на килимку знімають … Читать далее →
Як вибрати тенісну ракетку новачкові? Дивитись не на бренд і не на колір обода, а на три конкретні цифри: вага, баланс та площа струнної поверхні. Ракетка легше або найважче на 20 грамів відчувається в грі зовсім інакше, ніж на вітрині магазину, а обід на 10 квадратних дюймів більше прощає ті самі удари повз центр, які … Читать далее →
Як вибрати SUP-дошку новачкові, якщо досвід нуль? Бери надувну: ширина 76-84 см, довжина 290-335 см (9'6"-11'0"), один центральний плавець. Для більшості новачків питання на цьому закрите. Вона прощає хитання на балансі, все міжсезоння лежить згорнута в шафі і не розколеться від удару об камінь на мілководді. Жорстка дошка гостріше реагує на кожне гребок і йде … Читать далее →
Як спланувати багатоденний маршрут так, щоб він не розвалився на третій день? Коротка відповідь: одних кілометрів на карті мало. Додай набір висоти, покриття дороги, вага спорядження, погоду – і тримай у кишені запасний варіант. Далі кроками: окремо піший похід, окремо велопохід на кілька днів. Найчастіша помилка новачка зовсім не забута аптечка. Це денний пробіг, взятий … Читать далее →
Відновлення після травми на роликах — не про "дочекався, поки стихне біль, і одразу виїхав у двір на пробу". Ролики в кутку коридору вже не дратують так, як першого тижня після падіння. Коліно чи гомілковостоп начебто слухаються. І дуже хочеться просто взяти і покатати 10 хвилин рівною доріжкою. Лікарі та фізіотерапевти твердять одне: не за … Читать далее →
Якщо ти вперше розумієшся, як вибрати боксерські рукавички новачкові, коротка відповідь така: забудь про ціну і колір. Дивись відразу на три речі – вага рукавички в унціях, формат тренування (мішок, лапи чи спаринг) та посадку на руку разом із бинтами. Матеріал, застібка, бренд – це вже деталі. Вони підлаштовуються під ці три рішення, а чи … Читать далее →
Скільки води брати у похід на день? Якщо коротко: 2-3 літри на дорослого у звичайних умовах. Це основа, не стеля. Ледве підросте температура, темп або вага рюкзака — і та сама цифра вже не 3, а 4. Іноді всі 5-6. Окремо завжди закладай воду на готування та чай: це інша стаття витрати, про яку новачки … Читать далее →
