Схуднення за допомогою самоката
Алексей Таченко2 Лютого, 2018
Схуднення стане гарантованим, якщо заняття набудуть регулярного характеру. Кататися потрібно мінімум п’ять днів по годині. Влітку, коли погода тепла, можна приділяти більше часу для катання. Взимку варто знайти спеціальний майданчик, де тренуються скейтери або ролери.
Робіть на самокаті спеціальні вправи, що сприяють швидкому й ефективному схудненню. Не обов’язково виконувати якісь складні прийоми – достатньо буде найпростіших. Наприклад можна збільшувати амплітуду поштовхів і максимально витягати ногу вперед, убік або назад.
З боку це матиме дещо дивний вигляд, але так можна домогтися збільшення ефективності в рази. Це найдоступніша і найпростіша вправа. Також цим методом можна поліпшити координацію рухів, розтяжку тіла і відчуття рівноваги.
Піднімайте й опускайте під час поїздки на мисок опорну ногу. Ручки самоката виступлять як опора. Також можна робити присідання на одній нозі, при цьому витягаючи іншу ногу якомога далі. Ця вправа називається “пістолетик”. Її можна адаптувати для самоката. Ця вправа добре тренує рівновагу. Встаньте на дошку і робіть ногою махи назад, при цьому прогинаючи спину. Такі вправи будуть корисні для всіх груп м’язів і зроблять тренування більш продуктивним.
Підвищуємо ефективність від тренувань
Багато хто вважає що використовувати міський самокат для схуднення – не найкращий варіант. Однак якщо правильно скласти план тренувань, результат буде очевидним.
Розроблено кілька рекомендацій для досягнення високого результату:
Якщо це можливо, на літній час відмовтеся від особистого автомобіля або громадського транспорту на користь самоката. Часті прогулянки приведуть до швидкого досягнення поставлених цілей для фігури. У процесі катання періодично міняйте опорну ногу. Так м’язи отримуватимуть однакове навантаження. Ефективніше робити заміну через кожні п’ять хвилин.
Вибирайте зручне і правильне взуття. Це дасть можливість розвинути хорошу швидкість і сама поїздка не буде доставляти дискомфорту для стопи
Для максимального ефекту – нормалізуйте щоденний раціон. Схуднення без цієї умови – нездійсненне завдання. Не потрібно вибирати жорстку дієту, але від солодкого і жирного краще відмовитися зовсім.
Також значення має, який самокат використовується для тренувань. Існує багато видів: інерційні, міські, дорожні та трюкові самокати. Під час вибору орієнтуйтеся на свій смак і бюджет. Найпростіша модифікація – двоколісний. Цього типу буде цілком достатньо для новачка і бажання схуднути.