Схуднення стане гарантованим, якщо заняття набудуть регулярного характеру. Кататися потрібно мінімум п’ять днів по годині. Влітку, коли погода тепла, можна приділяти більше часу для катання. Взимку варто знайти спеціальний майданчик, де тренуються скейтери або ролери.
Робіть на самокаті спеціальні вправи, що сприяють швидкому й ефективному схудненню. Не обов’язково виконувати якісь складні прийоми — достатньо буде найпростіших. Наприклад можна збільшувати амплітуду поштовхів і максимально витягати ногу вперед, убік або назад.
З боку це матиме дещо дивний вигляд, але так можна домогтися збільшення ефективності в рази. Це найдоступніша і найпростіша вправа. Також цим методом можна поліпшити координацію рухів, розтяжку тіла і відчуття рівноваги.
Піднімайте й опускайте під час поїздки на мисок опорну ногу. Ручки самоката виступлять як опора. Також можна робити присідання на одній нозі, при цьому витягаючи іншу ногу якомога далі. Ця вправа називається «пістолетик». Її можна адаптувати для самоката. Ця вправа добре тренує рівновагу. Встаньте на дошку і робіть ногою махи назад, при цьому прогинаючи спину. Такі вправи будуть корисні для всіх груп м’язів і зроблять тренування більш продуктивним.
Багато хто вважає що використовувати міський самокат для схуднення — не найкращий варіант. Однак якщо правильно скласти план тренувань, результат буде очевидним.
Якщо це можливо, на літній час відмовтеся від особистого автомобіля або громадського транспорту на користь самоката. Часті прогулянки приведуть до швидкого досягнення поставлених цілей для фігури. У процесі катання періодично міняйте опорну ногу. Так м’язи отримуватимуть однакове навантаження. Ефективніше робити заміну через кожні п’ять хвилин.
Вибирайте зручне і правильне взуття. Це дасть можливість розвинути хорошу швидкість і сама поїздка не буде доставляти дискомфорту для стопи
Для максимального ефекту — нормалізуйте щоденний раціон. Схуднення без цієї умови — нездійсненне завдання. Не потрібно вибирати жорстку дієту, але від солодкого і жирного краще відмовитися зовсім.
Також значення має, який самокат використовується для тренувань. Існує багато видів: інерційні, міські, дорожні та трюкові самокати. Під час вибору орієнтуйтеся на свій смак і бюджет. Найпростіша модифікація — двоколісний. Цього типу буде цілком достатньо для новачка і бажання схуднути.
Вінілові програвачі від Akvarel: повернення легендарного звуку у ваш дім За останні роки вініл пережив справжнє друге народження. Молоде покоління слухачів усе частіше відмовляється від стиснутих цифрових файлів на користь теплого, глибокого аналогового звучання, а колекціонери знову полюють за рідкісними виданнями улюблених альбомів. Якщо вас вабить ця особлива атмосфера прослуховування, якісні вінілові програвачі … Читать далее →
Випускаючи скейт-черевики Zahba, Vans представляє технологію ImpactWaffle: трикомпонентну конструкцію підошви з чашечками, спрямовану на підвищення захисту від ударів і поліпшення відчуття дошки. Ми протестували взуття Vans, натхненне Сіоном Райтом! Чи може чашоподібна підошва працювати так само, як вулканізована? У чому суть ImpactWaffle? Примірка, розпакування та перше заняття з Vans Zahba Вперше взувшись у Zahba, я … Читать далее →
І хто з велосипедистів набрав найбільше очок? Компанія Strava повідомила, що на Тур де Франс 2025 було встановлено 1 809 нових рекордів Короля гори (KOM). На Strava рекорди KOM або Queen of the Mountain (QOM) позначають найшвидший час, досягнутий на ділянці, а прибуття «Тур де Франс» у той чи інший населений пункт часто призводить до … Читать далее →
Світова серія WHOOP UCI з маунтинбайку продовжилася минулими вихідними на третьому новому місці серії 2024 року: на доріжках Алетш-Арени в Беллвальді, Вале, Швейцарія. Несприятливі погодні умови у Вале затримали події вікенду на один день, внаслідок чого в неділю відбулися захопливі змагання Кубка світу UCI з ендуро та E-enduro, що стало першим випадком, коли вони відбувалися … Читать далее →
ПРЕС-РЕЛІЗ: MTB HOPPER У минулому існували іграшки, призначені для гри в приміщенні (наприклад, набори Erector і LEGO), та іграшки, призначені для активного відпочинку (наприклад, велосипеди). Наша нова модель Skinny 2025 об’єднує в собі обидва види розваг, переносячи їх на заднє подвір’я, у парк, на дорогу або алею поблизу від вас. Ідеально підходить як для сімей, … Читать далее →
Дитячий велосипед має володіти не тільки вражаючими характеристиками, а й, перш за все, безпекою. Крім того, він повинен мати привабливий дизайн, щоб ваша дитина із задоволенням каталася на ньому і пишалася тим, що називає його своїм власним. Такі високі вимоги висуваються до дитячого велосипеда. Ми склали добірку велосипедів, призначених для юних велосипедистів, які містять у … Читать далее →
