10 дивовижних переваг їзди на велосипеді

4) Виробляє корисні ендорфіни

Велоспорт, будучи аеробним видом діяльності, ініціює викид ендорфінів та інших речовин, що піднімають настрій, таких як дофамін, норадреналін і серотонін. Під час їзди на велосипеді ви обов’язково відчуєте почуття радості.

5) Уповільнює старіння

Дослідження показують, що їзда на велосипеді може пом’якшити природне зниження когнітивних функцій із віком. Тимус, орган імунної системи, що відповідає за виробництво Т-клітин, починає скорочуватися з 20 років. Дивно, але під час досліджень тимус літніх велосипедистів виробляв стільки ж Т-клітин, скільки й тимус молодших людей.

6) Знімає стрес

Регулярні заняття велоспортом допомагають тримати під контролем такі гормони, як адреналін і кортизол, що призводить до зниження рівня стресу. Крім того, це дає змогу швидше відновлюватися після ситуацій, що викликають тривогу.

7) Поліпшення балансу, постави та координації

Поза, яку ви приймаєте під час крутіння педалей, дає змогу вам залишатися у вертикальному положенні, залучаючи м’язи живота і зміцнюючи каркас, що зі свого боку покращує рівновагу і координацію.

8) Розвиває м’язи

Їзда на велосипеді задіює різні групи м’язів. Під час силової фази крутіння педалей задіюються м’язи сідниць, стегон та литок. У фазі відновлення працюють підколінні сухожилля та згиначі стегна. Основні м’язи допомагають підтримувати рівновагу і стійкість, а руки і плечі задіяні для захоплення керма і управління. Зміцнення м’язів тулуба відбувається, коли ви балансуєте на велосипеді за допомогою свого ядра.

9) Зміцнює кістки

Натискання на педалі створює опір, який навантажує м’язи, а м’язи, своєю чергою, чинять тиск на кістки, сприяючи збільшенню щільності кісткової тканини і зміцненню кісток.

10) Ідеальний варіант низькоударних вправ

Велосипед замість інших аеробних вправ з високим рівнем впливу, таких як біг, значно знижує ризик ушкодження суглобів, оскільки при їзді на велосипеді вага не розподіляється на ноги. Замість цього вага розподіляється на ішіальні горбки, пару тазових кісток, що дає змогу людям із проблемами суглобів або віковою тугорухливістю займатися цим видом спорту без побоювань.

Дізнавшись про незліченні переваги їзди на велосипеді, наступним кроком буде визначення того, як включити її у свій розпорядок дня. Прийняття будь-якої нової звички вимагає часу і відданості. Розумно почати з коротких поїздок. Якщо ваше робоче місце розташоване всього за кілька кілометрів від будинку, подумайте про те, щоб добиратися туди на велосипеді або до найближчої залізничної станції, якщо це можливо. Поїдьте на велосипеді місцевими магазинами. Дослідники рекомендують проводити заняття по 30-60 хвилин від трьох до п’яти разів на тиждень, щоб відчути переваги.

Крім того, їзда на велосипеді дає змогу значно заощадити на витратах на паливо порівняно з автомобільним транспортом.

Велоспорт — це заняття, яким можуть займатися люди практично будь-якого віку. Навіть якщо ви не сідали на велосипед з дитинства, найімовірніше, ви виявите, що ця навичка вас не покинула. Багато людей повертаються до велоспорту в середньому віці або пізніше і виявляють, що приказка «ніколи не забуваєш, як їздити на велосипеді» правильна. Крім того, якщо ви ніколи раніше не їздили на велосипеді, ознайомтеся з нашим покроковим посібником, щоб почати кататися всього за кілька простих кроків.

Що ви думаєте про переваги їзди на велосипеді? Чи є у вас якісь додаткові переваги, якими ви хотіли б поділитися з нами? Якщо так, то ми із задоволенням вислухаємо вас. Будь ласка, не соромтеся залишати свої коментарі нижче.