10 удивительных преимуществ езды на велосипеде

Общеизвестно, что физическая активность — важнейший компонент здорового образа жизни. Однако лишь немногие из нас действительно выделяют время на физические упражнения. Мы часто ссылаемся на такие причины, как «нехватка времени» или «спортзал — это утомительно». Тем не менее, езда на велосипеде быстро становится любимым занятием, идеально подходящим для обеспечения регулярных физических нагрузок. Перед началом велосипедного приключения нет никаких возрастных ограничений или оценки уровня физической подготовки. То, как вы решите ездить на велосипеде, зависит только от вас. Вы можете выбрать спокойную и неспешную поездку, не прилагая особых усилий, или же сделать ее настолько сложной, насколько вам нравится. Неконкурентная езда на велосипеде — это вызов себе, а не другим. Кроме того, езда на велосипеде дает преимущества, которые выходят за рамки только физической подготовки, и может также улучшить ваше психическое состояние.

Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы сесть на велосипед, рассмотрите эти убедительные причины, и мы уверены, что они вдохновят вас отправиться в путешествие на велосипеде.

1) Сжигает калории

Сектор снижения и контроля веса очень велик, и многие люди борются с лишними килограммами. Езда на велосипеде позволяет сжигать около 400 калорий в час. Вы можете сжечь больше, если будете ездить энергично, и меньше, если вы выберете неспешную езду по ровной поверхности. Даже после того, как вы перестаете крутить педали, ваш метаболизм еще некоторое время остается повышенным, что позволяет вам некоторое время продолжать сжигать калории со скоростью, превышающей ваш обычный уровень в состоянии покоя.

2) Укрепляет здоровье сердца, снижает риск диабета и рака

При езде на велосипеде увеличивается приток крови к ногам, что способствует регулированию кровяного давления и укреплению сердца. У тех, кто регулярно катается на велосипеде, частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже, чем у тех, кто не катается, что свидетельствует об эффективной работе сердца, а это обнадеживающий признак здоровья сердечно-сосудистой системы. Было доказано, что езда на велосипеде способствует обращению вспять диабета 2-го типа у людей и снижает риск развития рака толстой кишки и молочной железы.

3) Улучшает работу мозга

Езда на велосипеде способствует усилению кровообращения в мозге, доставляя в него больше кислорода и питательных веществ, что повышает его функциональность. Кроме того, он стимулирует выработку белков, необходимых для образования новых клеток мозга. Еще одно преимущество езды на велосипеде — улучшение связи между различными областями мозга.

4) Вырабатывает полезные эндорфины