10 дивовижних переваг їзди на велосипеді

Загальновідомо, що фізична активність — найважливіший компонент здорового способу життя. Однак лише деякі з нас дійсно виділяють час на фізичні вправи. Ми часто посилаємося на такі причини, як «брак часу» або «спортзал — це виснажливо». Проте, їзда на велосипеді швидко стає улюбленим заняттям, що ідеально підходить для забезпечення регулярних фізичних навантажень. Перед початком велосипедної пригоди немає жодних вікових обмежень або оцінки рівня фізичної підготовки. Те, як ви вирішите їздити на велосипеді, залежить тільки від вас. Ви можете вибрати спокійну і неспішну поїздку, не докладаючи особливих зусиль, або ж зробити її настільки складною, наскільки вам подобається. Неконкурентна їзда на велосипеді — це виклик собі, а не іншим. Крім того, їзда на велосипеді дає переваги, які виходять за рамки лише фізичної підготовки, і може також поліпшити ваш психічний стан.

Якщо вам потрібна додаткова мотивація, щоб сісти на велосипед, розгляньте ці переконливі причини, і ми впевнені, що вони надихнуть вас вирушити в подорож на велосипеді.

1) Спалює калорії

Сектор зниження і контролю ваги дуже великий, і багато людей борються із зайвими кілограмами. Їзда на велосипеді дає змогу спалювати близько 400 калорій на годину. Ви можете спалити більше, якщо їздитимете енергійно, і менше, якщо ви оберете неспішну їзду рівною поверхнею. Навіть після того, як ви перестаєте крутити педалі, ваш метаболізм ще певний час залишається підвищеним, що дає змогу вам певний час продовжувати спалювати калорії зі швидкістю, що перевищує ваш звичайний рівень у стані спокою.

2) Зміцнює здоров’я серця, знижує ризик діабету і раку

Під час їзди на велосипеді збільшується приплив крові до ніг, що сприяє регулюванню кров’яного тиску і зміцненню серця. У тих, хто регулярно катається на велосипеді, частота серцевих скорочень у стані спокою нижча, ніж у тих, хто не катається, що свідчить про ефективну роботу серця, а це обнадійлива ознака здоров’я серцево-судинної системи. Було доведено, що їзда на велосипеді сприяє поверненню назад діабету 2-го типу в людей і знижує ризик розвитку раку товстої кишки та молочної залози.

3) Покращує роботу мозку

Їзда на велосипеді сприяє посиленню кровообігу в мозку, доставляючи в нього більше кисню і поживних речовин, що підвищує його функціональність. Крім того, він стимулює вироблення білків, необхідних для утворення нових клітин мозку. Ще одна перевага їзди на велосипеді — поліпшення зв’язку між різними областями мозку.

4) Виробляє корисні ендорфіни

Велоспорт, будучи аеробним видом діяльності, ініціює викид ендорфінів та інших речовин, що піднімають настрій, таких як дофамін, норадреналін і серотонін. Під час їзди на велосипеді ви обов’язково відчуєте почуття радості.