Як одягнутися на пробіжку восени/навесні

Алексей Таченко (Редактор)16 Березня, 2021

Погода восени та взимку характеризується мінливістю. Один день неймовірно сонячний і теплий, а на інший на вас може чекати туман і дощі. Але погодні умови абсолютно не є приводом для скасування пробіжки. Завдяки правильно підібраній екіпіровці ви зможете згладити всі нюанси погоди.

Важливі умови

Перед тим, як приступити до обговорення одягу, слід спочатку згадати найважливіші нюанси. Насамперед слід сказати про погоду, адже це досить важливий фактор, що впливає на вибір екіпіровки. Підбираючи ідеальний костюм для бігу, слід враховувати особливості обраної дистанції, якість дорожнього покриття, інтенсивність і ритм бігуна.

Проміжок дня

Вдень восени доволі тепло, іноді навіть спекотно. Однак із настанням вечора є ймовірність похолодання. З цієї причини спочатку слід ретельно продумати, в який саме час ви плануєте приступати до тренувань.

Показники інтенсивності руху

Якщо ви шанувальник повільного бігу, то краще одягнутися більш тепло. А ось під час швидкого бігу знадобиться менше одягу, оскільки шанси замерзнути зводяться до мінімуму. Однак не варто забувати, що під час активних тренувань спортсмени не тільки швидко нагріваються, а й охолоджуються в найкоротші терміни. Тому доведеться розраховувати маршрут таким чином, щоб фінішна риска знаходилася на найближчій відстані біля вашого будинку.

Відповідність маршруту

Від місцевості, де ви віддаєте перевагу бігати, залежатиме вибір кросівок. Досить жорстке взуття, оснащене вираженим протектором, є ідеальним рішенням для дорожнього покриття сумнівної якості. А ось для асфальтованих доріжок більше підійдуть кросівки з хорошою амортизацією. Але оскільки в осінньо-весняний період не виключена волога погода і заморозки, літні кросівки з гладкою підошвою на слизькій поверхні будуть не найкращим варіантом. Придивіться до варіантів з мембраною, адже це допоможе запобігти промоканню ніг.

Збір відповідного екіпірування

Мінлива погода вносить свої корективи в підбір екіпіровки, тому вона буде нагадувати так звану збірну солянку, що складається з літніх і зимових предметів гардероба. Давайте більш детально розглянемо базовий комплект одягу для демісезонного періоду.

Майки та футболки

Без таких елементів не обійтися в будь-яку пору року. Навіть якщо на вулиці холодно, футболка використовується як перший шар одягу. Бажано використовувати речі, виконані з синтетичних матеріалів. Бавовна буде інтенсивно накопичувати вологу, що є перешкодою для нормального потовідведення.

Водолазки та лосини

У прохолодну погоду знадобляться елементи зимової екіпіровки, такі як водолазки або ж термобілизна. Це дасть вам змогу не замерзнути. Вибирати, як і в попередньому випадку, слід синтетичні матеріали.

Фліски та толстовки

Для забезпечення додаткового тепла ці речі є незамінними. Це справжній порятунок у холодну погоду. Носити доведеться поверх футболки як другий шар. Якщо погода дощова, не зайвою виявиться вітровка, адже фліс сильно промокає.

Бігові шорти

Плавно ми переходимо до літніх предметів гардероба. Якщо на вулиці тепло, шорти виявляться чудовим варіантом у тандемі з футболкою. Але ось якщо похолодало, під низ можна надіти лосини або термобілизну.

Штани

Під час вибору таких елементів екіпірування слід віддавати перевагу моделям, що забезпечують захист від вітру та вологи. Основними орієнтирами мають виступати не теплота, а непромокальність. Теплоізоляцію забезпечать лосини.

Вітровка з мембранної тканини

Без цього елемента гардероба неможливо сформувати весняний костюм для бігу. Ця куртка зовсім не повинна гріти. Її основне призначення полягає в забезпеченні захисту від вітру та дощу. Найкращі варіанти оснащені капюшоном і спеціальними затяжками, розташованими на рукавах. Слід розуміти, що короткі моделі не стануть повноцінним захистом. Оптимальні варіанти повинні мати довжину до середини стегна. Оскільки під низ у будь-якому разі доведеться вдягнути футболки та кофти, така куртка в жодному разі не має бути в обтяжку.

Шкарпетки

Для демісезону варто обирати найстандартніші та класичні варіанти, довжина яких становить трохи вище щиколотки. Купувати короткі літні моделі або теплі зимові в цей час буде не найкращою ідеєю.

Кросівки

В ідеальному випадку вам доведеться обзавестися двома парами взуття. Одні кросівки ви будете використовувати для теплої і сухої погоди, а другі, які оснащені мембраною і яскраво вираженими протекторами, під час дощу.

Рукавички та шапки

Насправді обов’язковими такі елементи є для зимового екіпірування. Однак для демісезонного костюма для бігу також виявляться не зайвими. Якщо вам достатньо просто переносити холод, ви цілком можете і виключити необхідність додаткового утеплення. Однак якщо ваша чутливість доволі висока, бафф точно не виявиться зайвим.

Додаткові аксесуари

Якщо ви віддаєте перевагу бігати в денний час, очі потрібно захистити від сонця. Якщо ви часто хочете пити під час пробіжки, непогано б купити поясну сумку для пляшки. У цьому разі кожному належить вирішувати виключно самостійно, що йому вкрай важливо мати при собі.

Підсумки

Виходячи з вищевказаної інформації, біговий одяг для періоду міжсезоння обов’язково повинен відрізнятися легкістю. Краще вибирати моделі, виконані з технологічних і синтетичних матеріалів. Але насамперед звертати увагу слід на зручність, щоб одяг не сковував рухів і не тиснув.