Как одеться на пробежку осенью/весной

Погода осенью и зимой характеризуется переменчивостью. Один день невероятно солнечный и теплый, а на другой вас может ожидать туман и дожди. Но погодные условия совершенно не являются поводом для отмены пробежки. Благодаря правильно подобранной экипировке вы сможете сгладить все нюансы погоды.

Важные условия

Перед тем, как приступить к обсуждению одежды, следует изначально вспомнить самые важные нюансы. В первую очередь следует сказать про погоду, ведь это довольно важный фактор, влияющий на выбор экипировки. Подбирая идеальный костюм для бега следует учитывать особенности выбранной дистанции, качество дорожного покрытия, интенсивность и ритм бегуна.

Промежуток дня

Днем осенью довольно тепло, иногда даже жарко. Однако с наступлением вечера есть вероятность похолодания. По этой причине изначально следует тщательно продумать, в какое именно время вы планируете приступать к тренировкам.

Показатели интенсивности движения

Если вы поклонник медленного бега, то лучше одеться более тепло. А вот при быстром беге потребуется меньше одежды, так как шансы замерзнуть сводятся к минимуму. Однако не стоит забывать, что при активных тренировках спортсмены не только быстро нагреваются, но и остывают в кратчайшие сроки. Поэтому предстоит рассчитывать маршрут таким образом, чтоб финишная черта находилась на ближайшем расстоянии возле вашего дома.

Соответствие маршрута

От местности, где вы предпочитаете бегать, будет зависеть выбор кроссовок. Довольно жесткая обувь, оснащенная выраженным протектором, является идеальным решением для дорожного покрытия сомнительного качества. А вот для асфальтированных дорожек больше подойдут кроссовки с хорошей амортизацией. Но так как в осенне-весенний период не исключена влажная погода и заморозки, летние кроссовки с гладкой подошвой на скользкой поверхности будут не лучшим вариантом. Присмотритесь к вариантам с мембраной, ведь это поможет предотвратить промокание ног.

Сбор соответствующей экипировки

Изменчивая погода вносит свои коррективы в подбор экипировки, поэтому она будет напоминать так называемую сборную солянку, состоящую из летних и зимних предметов гардероба. Давайте более детально рассмотрим базовый комплект одежды для демисезонного периода.

Майки и футболки

Без таких элементов не обойтись в любое время года. Даже если на улице холодно, футболка используется в качестве первого слоя одежды. Желательно использовать вещи, выполненные из синтетических материалов. Хлопок будет интенсивно накапливать влагу, что является препятствием для нормального потоотвода.

Водолазки и лосины

В прохладную погоду потребуются элементы зимней экипировки, такие как водолазки или же термобелье. Это позволит вам не замерзнуть. Выбирать, как и в предыдущем случае, следует синтетические материалы.

Флиски и толстовки

Для обеспечения дополнительного тепла данные вещи являются незаменимыми. Это настоящее спасение в холодную погоду. Носить предстоит поверх футболки в качестве второго слоя. Если погода дождливая, не лишней окажется ветровка, ведь флис сильно промокает.

Беговые шорты

Плавно мы переходим к летним предметам гардероба. Если на улице тепло, шорты окажутся отличным вариантом в тандеме с футболкой. Но вот если похолодало, под низ можно надеть лосины или термобелье.

Штаны

При выборе таких элементов экипировки следует отдавать предпочтение моделям, обеспечивающим защиту от ветра и влаги. Основными ориентирами должны выступать не теплота, а непромокаемость. Теплоизоляцию обеспечат лосины.

Ветровка из мембранной ткани

Без этого элемента гардероба невозможно сформировать весенний костюм для бега. Эта куртка вовсе не должна греть. Ее основное предназначение заключается в обеспечении защиты от ветра и дождя. Лучшие варианты оснащены капюшоном и специальными затяжками, расположенными на рукавах. Следует понимать, что короткие модели не станут полноценной защитой. Оптимальные варианты должны иметь длину до середины бедра. Так как под низ в любом случае предстоит надеть футболки и кофты, такая куртка ни в коем случае не должна быть в обтяжку.

Носки

Для демисезона стоит выбирать самые стандартные и классические варианты, длина которых составляет несколько выше щиколотки. Приобретать короткие летние модели или теплые зимние в это время будет не самой лучшей идеей.

Кроссовки

В идеальном случае вам предстоит обзавестись двумя парами обуви. Одни кроссовки вы будете использовать для теплой и сухой погоды, а вторые, которые оснащены мембраной и ярко выраженными протекторами, во время дождя.

Перчатки и шапки

На самом деле обязательными такие элементы являются для зимней экипировки. Однако для демисезонного костюма для бега также окажутся не лишними. Если вам достаточно просто переносить холод, вы вполне можете и исключить необходимость дополнительного утепления. Однако если ваша чувствительность довольно высокая, бафф точно не окажется лишним.

Дополнительные аксессуары

Если вы предпочитаете бегать в дневное время, глаза нужно защитить от солнца. Если вы часто хотите пить во время пробежки, неплохо бы купить поясную сумку для бутылки. В данном случае каждому предстоит решать исключительно самостоятельно, что ему крайне важно иметь при себе.

Итоги

Исходя из вышеуказанной информации, беговая одежда для периода межсезонья обязательно должна отличаться легкостью. Лучше выбирать модели, выполненные из технологичных и синтетических материалов. Но в первую очередь обращать внимание следует на удобство, чтоб одежда не сковывала движений и не давила.