
Йога і пілатес сьогодні надзвичайно популярні серед тих, хто бажає привести до гармонії не тільки фізичне тіло, а й дух. Йога розвивалася протягом тисяч років, а ось пілатесу лише століття, проте не варто зменшувати його переваг. Ці системи фізичних вправ підходять для всіх, незалежно від вікової категорії.
При цьому займатися можна не тільки в спортзалі, а й удома. Завдяки регулярним заняттям розвивається гнучкість і координація, прискорюється відновлення організму після травм і перенесених патологій. Однак популярність прийшла до цих дисциплін переважно через те, що вони дають змогу зміцнити практично всі групи м’язів, формуючи ідеально підтягнуте тіло. Для того, щоб забезпечити максимальний ефект від вправ, рекомендується застосовувати спеціальні снаряди. Які? Про це поговоримо далі.
Цей аксесуар виконаний у формі обруча. Металевий предмет додатково покритий м’якими матеріалами, приємними до тіла. Використання інвентарю дає змогу зміцнити м’язи сідниць, стегон і грудей. Завдяки опору стисненню застосування снаряда сприяє збільшенню гнучкості та еластичності м’язової тканини. Завдяки наявності спеціальних накладок обруч не вислизає. Купити кільце для пілатесу рекомендовано охочим виконувати вправи в домашніх умовах, або використовувати у фітнес-залі власний снаряд.
Таке пристосування має вигляд довгої і широкої еластичної стрічки. Інвентар має безліч незаперечних переваг, його можна використовувати для комбінованих тренувань з іншими снарядами і всілякими обтяженнями. Допускається застосування для всіх людей, рівень підготовки абсолютно не має значення. Забезпечується опрацювання м’язів, які часто абсолютно недоступні під час заняття на будь-яких тренажерах. Купити стрічку для пілатесу можна абсолютно недорого.

Завдяки використанню м’яча для пілатесу під час тренувань ви мимоволі виконуватимете вправи правильно, дотримуючись техніки. Через нестійку поверхню розслабитися точно не вдасться, тому під час занять забезпечено ритмічність, уважність і контроль рухів. Представлений інвентар дає змогу розвантажити хребет і зміцнити глибокі м’язи таза та спини, забезпечуючи підтримку м’язового корсета.

Використання ролера для пілатесу, виконаного з синтетичної піни, дає змогу ускладнити різні вправи. Подібний ефект можливий завдяки тому, що снаряд рухливий. У результаті забезпечується опрацювання навіть найглибших м’язів, які складно задіяти під час виконання звичайних тренувань.

Такий інвентар має вигляд палиці, яку слід у процесі тренування згинати і розгинати. Завдяки регулярному використанню цього аксесуара є можливість зміцнити м’язи грудей, що особливо актуально після різкого схуднення або з приходом вікових змін. Також це непогана профілактика від багатьох патологій грудних залоз.
Тренажери та спортінвентар для занять йогою кардинально відрізняється. Давайте ближче познайомимося з найпопулярнішими снарядами, використовуваними в цій дисципліні.
Цей аксесуар виконаний у вигляді досить компактного паралелепіпеда, завдяки якому новачкам значно простіше виконувати комплекс вправ, не володіючи достатньою розтяжкою. Досить просто встановити цей снаряд у тому місці, куди складно дотягнутися руками або ногами. Такий блок виконує роль додаткової опори. Особливо актуально купити блок для йоги вагітним жінкам і літнім людям, які не бажають прощатися з улюбленим заняттям, і при цьому їхній організм потребує більш щадних навантажень.

Цей цікавий тренажер має вигляд відрізу матерії, яка оснащена різнорівневими ручками і всілякими аксесуарами. Застосовують інвентар не тільки в аеройозі, а й у хореографії або під час проведення реабілітації після перенесених важких недуг або травм. Купити гамак для флай-йоги актуально для людей, які мають захворювання суглобів і хребта, страждають від вегетосудинної дистонії, безсоння, хронічної втоми.
Для того, щоб мати гарне і підтягнуте тіло, зовсім не обов’язково відвідувати фітнес-зал і групові заняття. Виконання регулярних тренувань у домашніх умовах забезпечить результат нічим не гірший. А завдяки застосуванню спеціальних аксесуарів цілком можливо, що він і перевершить всі ваші очікування.

Лежиш на спині, слухаєш голос інструктора, поступово відпускаєш напругу в тілі. Розум при цьому нікуди не провалюється, а залишається в легкому усвідомленому неспанні. Власне, у цьому вся суть йога-нідри для сну: керована практика глибокого розслаблення. Займає 20-40 хвилин, гнучкість не потрібна, і підходить вона навіть тим, хто йогою в житті не займався. Звучить як заміна … Читать далее →

Міфи про йогу живуть довше за будь-який модний фітнес-тренд. І працюють напрочуд просто: кожен міф, готовий привід не йти на перше заняття. «Потрібна гнучкість», «чоловікам сюди не можна», «це взагалі якась релігія»: цього вистачає, щоб ти так і залишився лежати на дивані, а килимок припадав пилом у шафі. Жоден із цих тверджень не витримує зустрічі … Читать далее →

Чи можна займатися йогою щодня? Так, можна. Для більшості здорових людей щоденна практика є безпечною. Але є застереження: навантаження день у день не повинно залишатися однаковим. Під однією вивіскою йога ховаються дуже різні тренування. Спокійна розтяжка на підлозі та годинна силова віньяса з десятком чатурангів навантажують тіло настільки по-різному, ніби це два різні види спорту. … Читать далее →

Йога за робочим столом — це не поза лотоса між дзвінками, а короткий набір рухів на стільці: 5-7 хвилин, без килимка та перевдягання, щоб зняти те, що накопичилося в шиї, плечах та попереку за пару годин біля монітора. Звучить скромно. Але короткі вставки протягом дня вирішують інше завдання, ніж година фітнесу ввечері після десятої години … Читать далее →

Ранкова йога на 15 хвилин – короткий комплекс з дихання, розминки суглобів та м'яких розтяжок. Робиш його відразу після підйому, щоб розбудити тіло і повернути рухливість суглобам після ночі в одній позі. Будильник продзвенів, спина затекла, а на спортзал ні часу, ні сил — до вечора розклад забитий під зав'язку. П'ятнадцять хвилин на килимку знімають … Читать далее →

Блок, ремінь, валик, болстер вирішують одне завдання: підлаштовують позу під тіло, яке поки що не таке гнучке, як хотілося б. Не тіло ламається і компенсує нестачу розтяжки де завгодно, а інвентар бере це навантаження на себе. Магії тут нема. У кожного предмета своя механічна функція і нижче розберемо кожну окремо. Етап "з чого взагалі почати" … Читать далее →