← В магазинRoliki.uaБлог на колёсах
RUUK
Спорт на колесах
Все статьи «Спорт на колесах»ВелосипедыРоликиСамокатыСкейтбординг
Электротранспорт
Все статьи «Электротранспорт»ЭлектросамокатыЭлектровелосипеды
Зимний спорт
Все статьи «Зимний спорт»ЛыжиСноубордыКоньки
Туризм и кемпинг
Фитнес и тренировки
Все статьи «Фитнес и тренировки»ЙогаТренажёры для домаВосстановление и МФРБокс и единоборства
Одежда и обувьРюкзаки и сумкиСпортивное питаниеВодный спортТеннис
← В магазинRoliki.uaБлог на колёсах
RUUK
Спорт на колесах
Все статьи «Спорт на колесах»ВелосипедыРоликиСамокатыСкейтбординг
Электротранспорт
Все статьи «Электротранспорт»ЭлектросамокатыЭлектровелосипеды
Зимний спорт
Все статьи «Зимний спорт»ЛыжиСноубордыКоньки
Туризм и кемпинг
Фитнес и тренировки
Все статьи «Фитнес и тренировки»ЙогаТренажёры для домаВосстановление и МФРБокс и единоборства
Одежда и обувьРюкзаки и сумкиСпортивное питаниеВодный спортТеннис
Блог/Блог: статьи и советы/Фитнес и тренировки/Йога/Йога и пилатес: гармония тела и души

Йога и пилатес: гармония тела и души

Алексей Таченко14.10.2020
Просмотры115
Йога и пилатес гармония для души и тела

Йога и пилатес сегодня необычайно популярны среди тех, кто желает привести к гармонии не только физическое тело, но и дух. Йога развивалась на протяжение тысяч лет, а вот пилатесу только век, однако не стоит уменьшать его достоинств. Эти системы физических упражнений подходят для всех, независимо от возрастной категории.

Пилатес — что нужно для эффективной тренировки

При этом заниматься можно не только в спортзале, но и дома. Благодаря регулярным занятиям развивается гибкость и координация, ускоряется восстановление организма после травм и перенесенных патологий. Однако популярность пришла к этим дисциплинам преимущественно из-за того, что они позволяют укрепить практически все группы мышц, формируя идеально подтянутое тело. Для того, чтоб обеспечить максимальный эффект от упражнений, рекомендуется применять специальные снаряды. Какие? Об этом поговорим далее.

Кольцо для пилатеса

Этот аксессуар выполнен в форме обруча. Металлический предмет дополнительно покрыт мягкими материалами, приятными к телу. Использование инвентаря позволяет укрепить мышцы ягодиц, бедер и груди. Благодаря сопротивлению сжатию применение снаряда способствует увеличению гибкости и эластичности мышечной ткани. За счет наличию специальных накладок обруч не выскальзывает. Купить кольцо для пилатеса рекомендовано желающим выполнять упражнения в домашних условиях, либо использовать в фитнес-зале собственный снаряд.

Ленты для пилатеса

Такое приспособление имеет вид длинной и широкой эластичной ленты. Инвентарь имеет множество неоспоримых преимуществ, его можно использовать для комбинированных тренировок с прочими снарядами и всевозможными отягощениями. Допускается применение для всех людей, уровень подготовки совершенно не имеет значения. Обеспечивается проработка мышц, которые зачастую совершенно недоступны при занятии на каких-либо тренажерах. Купить ленту для пилатеса можно совершенно недорого.

Мячи для пилатеса

Благодаря использованию мяча для пилатеса во время тренировок вы непроизвольно будет выполнять упражнения правильно, соблюдая технику. Из-за неустойчивой поверхности расслабиться точно не удастся, поэтому во время занятий обеспечена ритмичность, внимательность и контроль движений. Представленный инвентарь позволяет разгрузить позвоночник и укрепить глубокие мышцы таза и спины, обеспечивая поддержку мышечного корсета.

Роллер для пилатеса

Использование роллера для пилатеса, выполненного из синтетической пены, позволяет усложнить различные упражнения. Подобный эффект возможен за счет того, что снаряд подвижен. В результате обеспечивается проработка даже самых глубоких мышц, которые сложно задействовать во время выполнения обычных тренировок.

Снаряд для грудных мышц

Такой инвентарь имеет вид палки, которую следует в процессе тренировки сгибать и разгибать. Благодаря регулярному использованию данного аксессуара имеется возможность укрепить мышцы груди, что особо актуально после резкого похудения или с приходом возрастных изменений. Также это неплохая профилактика от многих патологий грудных желез.

Снаряды для йоги

Тренажеры и спортинвентарь для занятий йогой кардинально отличается. Давайте поближе познакомимся с наиболее популярными снарядами, используемыми в данной дисциплине.

Блок для йоги

Этот аксессуар выполнен в виде довольно компактного параллелепипеда, благодаря которому новичкам значительно проще выполнять комплекс упражнений, не обладая достаточной растяжкой. Достаточно просто установить этот снаряд в том месте, куда сложно дотянуться руками или ногами. Такой блок выполняет роль дополнительной опоры. Особо актуально купить блок для йоги беременным женщинам и пожилым людям, которые не желают прощаться с любимым занятием, и при этом их организм нуждается в более щадящих нагрузках.

Гамак для флай йоги

Этот интересный тренажер имеет вид отреза материи, которая оснащена разноуровневыми ручками и всевозможными аксессуарами. Применяют инвентарь не только в аэройоге, но и в хореографии или при проведении реабилитации после перенесенных тяжелых недугов или травм. Купить гамак для флай йоги актуально для людей, имеющие заболевания суставов и позвоночника, страдающих от вегетососудистой дистонии, бессонницы, хронической усталости.

Итоги

Для того, чтоб иметь красивое и подтянутое тело, вовсе не обязательно посещать фитнес-зал и групповые занятия. Выполнение регулярных тренировок в домашних условиях обеспечит результат ничем не хуже. А благодаря применению специальных аксессуаров вполне возможно он и превзойдет все ваши ожидания. 

Похожие статьи

Йога-нидра: 20-минутная практика вместо мелатонина для тех, кто плохо спит

28.07.2026
Просмотры103

Лежишь на спине, слушаешь голос инструктора, постепенно отпускаешь напряжение в теле. Ум при этом никуда не проваливается, а остаётся в лёгком осознанном бодрствовании. Собственно, в этом и вся суть йога-нидры для сна: управляемая практика глубокого расслабления. Занимает 20-40 минут, гибкость не нужна, и подходит она даже тем, кто йогой в жизни не занимался. Звучит как … Читать далее →

5 мифов о йоге: «нужна гибкость», «это не для мужчин», «это религия» — разбираем

28.07.2026
Просмотры100

Мифы о йоге живут дольше любого модного фитнес-тренда. И работают на удивление просто: каждый миф, готовый повод не идти на первое занятие. «Нужна гибкость», «мужчинам сюда нельзя», «это вообще какая-то религия»: этого хватает, чтобы ты так и остался лежать на диване, а коврик пылился в шкафу. Ни одно из этих утверждений не выдерживает встречи с … Читать далее →

Можно ли заниматься йогой каждый день: что говорят исследования о нагрузке и восстановлении

28.07.2026
Просмотры103

Можно ли заниматься йогой каждый день? Да, можно. Для большинства здоровых людей ежедневная практика безопасна. Но есть оговорка: нагрузка изо дня в день не должна оставаться одинаковой. Под одной вывеской «йога» прячутся очень разные тренировки. Спокойная растяжка на полу и часовая силовая виньяса с десятком чатуранг нагружают тело настолько по-разному, будто это два разных вида … Читать далее →

Йога за рабочим столом: 7-минутный комплекс для тех, кто сидит весь день

28.07.2026
Просмотры104

Йога за рабочим столом — это не поза лотоса между созвонами, а короткий набор движений на стуле: 5-7 минут, без коврика и переодевания, чтобы снять то, что накопилось в шее, плечах и пояснице за пару часов у монитора. Звучит скромно. Но короткие вставки в течение дня решают другую задачу, чем час фитнеса вечером после десяти … Читать далее →

Утренняя йога за 15 минут: комплекс для тех, у кого нет времени на спортзал

28.07.2026
Просмотры102

Утренняя йога на 15 минут — короткий комплекс из дыхания, разминки суставов и мягких растяжек. Делаешь его сразу после подъема, чтобы разбудить тело и вернуть суставам подвижность после ночи в одной позе. Будильник прозвенел, спина затекла, а на спортзал ни времени, ни сил — до вечера расписание забито под завязку. Пятнадцать минут на коврике снимают … Читать далее →

Блоки, ремни и валики для йоги: зачем нужны и как выбрать

25.07.2026
Просмотры107

Блок, ремень, валик, болстер решают одну задачу: подстраивают позу под тело, которое пока не такое гибкое, как хотелось бы. Не тело ломается и компенсирует нехватку растяжки где попало, а инвентарь берёт эту нагрузку на себя. Магии тут нет. У каждого предмета своя механическая функция, и ниже разберём каждую по отдельности. Этап «с чего вообще начать» … Читать далее →

Категории

  • Велосипеды(409)
  • Блог: статьи и советы(305)
  • Ролики(249)
  • Самокаты(144)
  • Скейтбординг(108)
  • Электросамокаты(57)
  • Одежда и обувь(55)
  • Туризм и кемпинг(30)
  • Фитнес и тренировки(24)
  • Электровелосипеды(19)
  • Спорт на колесах(14)
  • Рюкзаки и сумки(11)
  • Лыжи(11)
  • Йога(9)
  • Электротранспорт(9)
  • Теннис(8)
  • Водный спорт(8)
  • Тренажёры для дома(7)
  • Сноуборды(7)
  • Зимний спорт(7)
  • Коньки(5)
  • Спортивное питание(4)
  • Бокс и единоборства(4)
  • Восстановление и МФР(4)

Полезные справочники

  • Видеообзоры(117)
  • Ролледромы в Украине(24)
  • Скейт-парки в Украине(17)
  • Тренера по роликам в Украине(10)
  • Партнерские статьи

Авторы

  • Виктория Куцова (Редактор)(39)
  • Алексей Таченко(1103)
  • Вячеслав Молодецкий (Главный редактор)(259)

Свежие статьи

  • Йога-нидра: 20-минутная практика вместо мелатонина для тех, кто плохо спит
  • 5 мифов о йоге: «нужна гибкость», «это не для мужчин», «это религия» — разбираем
  • Можно ли заниматься йогой каждый день: что говорят исследования о нагрузке и восстановлении
  • Перетренированность: 6 признаков, что тело просит отдых, а не ещё одну тренировку
  • Йога за рабочим столом: 7-минутный комплекс для тех, кто сидит весь день
Roliki.ua

Roliki™ © Roliki.ua — Блог про спорт на колесах

Перейти в магазин →