Заняття фітнес-катанням на роликових ковзанах або квадроциклах — це чудовий і ефективний спосіб залишатися у формі. Поєднуючи серцево-судинну активність зі зміцненням м’язів, а також покращуючи координацію і концентрацію, як роликові, так і квадроцикли забезпечують безліч переваг для здоров’я.
Дійсно, багатогранність фітнес-катання робить його переваги важко недооціненими, оскільки часто воно більше схоже на розвагу, ніж на тренування.
Якщо ви коли-небудь замислювалися над тим, «Яку користь приносить катання на роликових ковзанах моєму організму?» або «Чи може катання на роликових ковзанах поліпшити моє здоров’я?», ви потрапили за адресою, щоб дізнатися більше.
Катання на ковзанах: насолоджуйтеся природою і свіжим повітрям
Катання на роликових ковзанах і квадроциклах дозволяє вам тренуватися, насолоджуючись природою. Замість того, щоб обмежуватися критим спортзалом, ви можете насолоджуватися щедрою кількістю свіжого повітря і спостерігати зміну пір року. У сільській місцевості ви можете зануритися в безтурботність природи, в той час як в міських умовах ви можете оцінити міський пейзаж з нових ракурсів.
Багато скейтерів продовжують кататися через пристрасть до свободи, яку це приносить. Катаючись, ви диктуєте свою швидкість і напрямок, вимагаючи тільки відповідної поверхні для плавного руху ваших ковзанів.
Фітнес-катання: чудове кардіотренування
І катання на роликових ковзанах, і катання на роликах є прекрасними формами серцево-судинних вправ. Інтенсивне фітнес-катання на ковзанах значно підвищує частоту серцевих скорочень, подібно до аеробних вправ, таких як біг. Дослідження показують, що катання на ковзанах протягом усього 30 хвилин може ефективно підвищити частоту серцевих скорочень, сприяючи здоров’ю серцево-судинної системи.
Чи корисне катання на роликах для схуднення?
Безумовно, катання на роликових ковзанах сприяє втраті ваги. Його поєднання кардіонавантаження і зміцнення м’язів допомагає спалювати калорії і контролювати вагу.
Хоча спалювання калорій не завжди може бути приємним, поєднання його з катанням на ковзанах робить процес легким. За умови постійного фітнес-катання на ковзанах ви можете легко побалувати себе додатковим шматочком торта, не відчуваючи при цьому докорів сумління!
М’які рухи і мінімальний вплив на суглоби
Катання на роликових ковзанах і квадроциклах забезпечує тренування з мінімальним навантаженням на коліна, що робить його придатним для людей із проблемами суглобів. Катання на ковзанах дає змогу вам потіти і виконувати вправи, схожі на біг, але зі зменшеним навантаженням на колінні суглоби. Якщо у вас були травми коліна або інші проблеми з суглобами, катання на роликових ковзанах настійно рекомендується.
Катання на роликових ковзанах порівняно з бігом
Катання на роликових ковзанах може підвищити частоту серцевих скорочень майже так само, як і біг. Багато скейтерів виявляють, що можуть кататися довше, ніж бігати, що потенційно призводить до поліпшення роботи серцево-судинної системи і більшої витрати калорій під час катання на ковзанах, ніж під час бігу.
Фізичні навантаження під час катання на роликових ковзанах аналогічні навантаженням під час бігу, але вплив на суглоби під час ходіння на роликових ковзанах значно слабший.
Біг може чинити значне навантаження на коліна, тому, якщо ви шукаєте відповідну альтернативу, катання на роликових ковзанах може стати рішенням!
Катання на роликових ковзанах: заняття для зміцнення м’язів
Катання на роликових і квадроциклах не тільки корисне для серцево-судинної системи, а й зміцнює і тонізує м’язи по всьому тілу. Воно задіює понад 640 м’язів, включно з м’язами верхньої частини спини, чотириголовими м’язами, руками, животом, сідницями, підколінними сухожиллями і стегнами, що призводить до підвищення м’язової витривалості та загальної сили.
Чи може катання на роликових ковзанах збільшити м’язову силу?
Як уже згадувалося, катання на роликових ковзанах активує м’язи по всьому тілу. Особливо задіяні м’язи навколо стегон (досвідчені ковзанярі можуть підтвердити, що їхні стегна підтягнуті).
Чотириголові м’язи відчувають постійну напругу з кожним кроком, подовжуючи і скорочуючи передні стегна. Під час катання на ковзанах зігнуте коліно підтримує постійну напругу чотириголових м’язів, посилюючи тонус м’язів і ріст. Підколінні сухожилля на задній поверхні стегон задіяні для згинання ніг і підйому п’ят до сідниць під час кожного кроку.
Сідничні м’язи активізуються під час руху ніг і стегон вперед і назад, сприяючи розгинанню і відведенню стегна. Бічні рухи також задіюють сідничні м’язи, покращуючи поставу і рівновагу. Основні м’язи постійно задіяні під час катання на ковзанах, щоб підтримувати рівновагу і контролювати кроки.
Навіть м’язи рук активізуються під час катання на роликових ковзанах, оскільки вони допомагають контролювати рух. Катання на роликових ковзанах, безсумнівно, є тренуванням для всього тіла!
Покращення рівноваги та координації завдяки катанню на ковзанах
Балансування на роликах, чи то інлайн, чи то квадро, покращує стійкість і координацію. М’язи, що стабілізують, постійно задіяні, покращуючи фізичну стійкість під час таких дій, як ходьба і підйом по сходах.
Катання на роликових ковзанах та інлайн-ковзанах сприяє нейропластичності, вдосконалюючи нейронні шляхи, необхідні для координації та рівноваги. Це підтримує майстерність у координованих рухах.
Неврологічні та м’язові переваги катання на роликових ковзанах та інлайні приносять користь людям різного віку. Незалежно від віку, є безліч вагомих причин займатися фітнес-катанням.
Для літніх людей, які прагнуть залишатися в оптимальній фізичній формі, катання на роликових ковзанах особливо корисне. Поліпшення балансу знижує ризик падінь під час повсякденної діяльності, в той час як катання на ковзанах сприяє поліпшенню постави і ефективності рухів, протидіючи фізичному і розумовому занепаду, який може супроводжувати старіння.
Для дітей катання на роликових ковзанах або інлайн-ковзанах значно сприяє розвитку рухових навичок. Зміцнення балансу і нейронних шляхів за допомогою катання на ковзанах робить великий внесок у загальний фізичний розвиток.
Користь для психічного здоров’я від катання на роликових ковзанах
Катання на роликових ковзанах та інлайн-ковзанах може мати позитивний вплив на психічне здоров’я. Після освоєння базових навичок катання на роликових ковзанах може стати медитативним досвідом, що знімає стрес і занепокоєння. Багато ентузіастів займаються не заради конкретних результатів, а просто заради задоволення від самого катання. Покращення в розвитку м’язів або постави — приємні бонусні переваги!
Крім того, катання на ковзанах дає можливість для спілкування, щоб тимчасово відволіктися від повсякденних турбот. Збирайте друзів на вечірню сесію катання на ковзанах, насолоджуйтеся свободою катання на ковзанах, коли й де це можливо, і дозвольте перевагам фітнес-катання природним чином покращити ваші враження.
Немає потреби платити за членство в спортзалі
Катання на роликах і квадроциклах дає свободу для занять спортом без обмежень, пов’язаних із платою за відвідування спортзалу або годинами роботи. Ці приємні й розслаблювальні заняття дають змогу вам досліджувати нові місця, насолоджуватися погодою і знімати стрес.
Знайдіть свої ідеальні ковзани
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб почати це фантастичне заняття, ми тут, щоб допомогти вам знайти правильне спорядження. Наш онлайн-посібник допоможе вам вибрати ідеальні ковзани для фітнесу. Щоб глибше вивчити різні типи ковзанів, доступні на ринку, зверніться до нашого всеосяжного керівництва, щоб зорієнтуватися у своєму виборі.
Якщо ви готові придбати нові ковзани, наш широкий вибір роликових і квадроковзанів підійде для будь-якого рівня підготовки, віку та вподобань.
