Їзда на велосипеді у спекотну погоду: 6 слушних порад

Так, клімат у нашому регіоні складно назвати настільки спекотним. Однак щороку рано чи пізно настає період, коли на вулиці твориться справжнє «пекло». Однак, що ж робити, якщо саме в цей день ви запланували поїздку на своєму гірському велосипеді? Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які стануть для вас корисними під час покатушок у спеку.

Рекомендації та поради

Отже, давайте ж розберемося детальніше, як же вберегти себе від опіків і надмірної втоми під час поїздок у виснажливу спеку.

Акліматизація райдера

Помилкою, яка найчастіше трапляється, є їзда в спекотну пору року за відсутності попередньої підготовки. Якщо ви спочатку не акліматизуєте себе самого перед спекотною поїздкою, ризик неприємностей значно зростає. Так, кататися рано вранці або ж увечері, коли на вулиці адекватніша температура, комфортніше. Але варто все-таки поступово пристосувати власний організм до спекотної погоди. У цьому вам допоможе сауна.

Повноцінний захист

Від сонячних опіків проблем більше, ніж якщо ви пошкодите верхні шари шкіри. Через опіки збільшується метаболізм, а відповідно і втома вашого організму. Якщо ви думаєте, що підвищення обміну речовин не ускладнить ваше життя, згадайте, що в такому разі організм потребує великих об’ємів рідини. А в спекотний день постійне пиття може спричинити масу незручностей. Тому постарайтеся зробити все, що від вас залежить, щоб запобігти появі сонячних опіків. Рекомендуємо мати при собі сонцезахисний лосьйон, віддавайте перевагу футболкам закритого типу, а не майкам. Під шолом чудовим рішенням буде носити кепку.

Планування

Для того, щоб запобігти поступовому перетворенню води на окріп, рекомендуємо заморозити спочатку пляшки в морозилці. Але не чекайте перетворення води на літ. Це дасть вам змогу насолоджуватися прохолодними напоями в спекотну жару. До того ж чудовим рішенням буде обзавестися таким аксесуаром для велосипеда, як термопрапор. Там можливе збереження температури рідини, що вміщується, близько чотирьох годин. якщо передбачаються триваліші поїздки, промоніторте, де ж можна в дорозі поповнити свій запас прохолодною водою.

Охолодження

У певні моменти райдерам, які катаються у спеку, може здатися привабливим закинути кубики льоду під футболку. Але ось настільки кардинальні заходи ми вживати вкрай не рекомендуємо. Через різке охолодження шкіри судини будуть звужуватися. У результаті кров поступово спрямовуватиметься назад до центру. У підсумку це навряд чи позитивно позначатиметься на втомі та фізичному стані. Краще все-таки час від часу протирати передпліччя і шию вологим рушником. Це дасть змогу знизити температуру тіла в спеку.

Стримайте запал

Не варто намагатися зберігати звичний для погожих днів темп і дистанцію. На легені людини гаряче повітря і висока вологість впливають вкрай негативно. Це зі свого боку не може не позначитися на показниках витривалості. Не варто просто перенапружувати власний організм.

Правильне пиття

Перед поїздкою на значну дистанцію постарайтеся збільшити вживання фруктів і овочів, у яких міститься багато соку. Відмінно підійдуть кавуни та виноград. Завдяки натрію організм довше утримує випиту рідину. Тому не варто забувати про ізотоніки та інші напої, які призначені для фізичних навантажень. Пити краще часто, але невеликими порціями. Ви ні в якому разі не повинні страждати від сильної спраги. Підбирати флягу для велосипеда краще з урахуванням обсягу і способу перевезення. Тому до цього питання краще ставитися максимально серйозно.

Підсумки

Насправді виїжджати на велосипедну прогулянку, коли на градуснику перевалило за тридцять у тіні, не є найкращою ідеєю. Все одно їхати в таку погоду буде важкувато. Тому краще обмежити покатушки в сильну спеку. Тим більше, коли асфальт розпечений настільки, що плавляться покришки велосипеда. Однак якщо все-таки поїздку відкласти не вдасться, дотримання вищевказаних правил дасть вам змогу мінімізувати ризики для свого здоров’я, і зробити поїздки комфортнішими.