Велотренажер: польза для здоровья и фигуры
Вячеслав 15 сентября, 2022
Постоянно будут модными 2 показателя — наличие стройной фигуры и крепкого здоровья. А, учитывая, что впереди холодные времена года, забота об этой фигуре приобретает новые краски, ведь большинство людей временно приостановят активную спортивную жизнь на улице, сойдут с велосипедов, снимут ролики, спрыгнут со скейтов и пойдут в спортзалы! И там их будут поджидать такие прекрасные друзья Вашего организма, как велотренажёры. Эти агрегаты оказывают эффективную борьбу с килограммами, которые большинство считает лишними, оказывают помощь в поддержке мышечного каркаса в тонусной активности. Их установкой занимаются, чаще всего, спортзалы, фитнес-центры, изредка они покупаются на дом, становясь гордостью домашнего спортивного уголка. Наивно полагать, что будет полезно наличие велотренажера для всех одинаково. Ведь, решением индивидуального плана будет разработка отдельной программы, учитывая частные особенности организма, а также наличие возможных противопоказаний к упражнениям. Об этом мы и поговорим в нашей статье.
Чем полезен велотренажер?
Одно только наличие оборудования для спорта не делает наше здоровье и фигуру лучше: желая получить результат, нужно будет неслабо попотеть, поэтому рекомендуем сразу решить вопрос с ожиданиями. Существуют пять причин сделать выбор в пользу велосипедного тренажёра. Готовы?
Улучшаем работу ног
Ярким показателем будет наличие хороших стройных икроножных мышц, прокачанных бёдер, подтянутых ягодиц. А это, как известно, приближает к реальности извечную женскую мечту. Всего от 3-4 недель постоянных занятий на тренажёре можно стать обладателем первых значимых результатов. Дополнительным же бонусом будет улучшение суставной подвижности, “лёгкое” чувство в ногах, общее повышение физ.активности.
Делаем крепче здоровье лёгких и сердца
Кардио-тренировка улучшает работу органов, позволяющих нам дышать, повышает выносливость, проводит активное сосудистое укрепление, существенно увеличивает объём лёгких. Правильные занятия на велотренажере = неоценимая поддержка для здоровья.
Снижаем вес и уменьшаем размеры
Тренировки происходят в условиях интенсивного жиросжигания. Со временем будут уходить ненужные килограммы, а сантиметры станут изящнее, обрисовав в более гармоничном формате контуры фигуры.
Получаем счастливую нагрузку
Велотренажер оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую составляющую нашего организма, что в отличие от бега, дополнительно облегчает суставным частям нагрузки от ударных моментов.
Улучшаем кровообращение в малом тазу
Полезная составляющая тренажера-велосипеда для мужчин – возможность профилактировать простатит, что окажет воздействие на интимную сферу и проблемы в ней. Женщины же смогут не так сильно волноваться из-за репродуктивной системы, ведь проблемы с ней сойдут на нет.
Если же Вы всё же вознамерились провести осенне-зимний период в активной фазе спортивных приключений, то можете найти на нашем сайте и купить тот вид транспорта, который Вам больше по душе, в т.ч. горный велосипед, ролики, трюковые самокаты, лонгборды и т.д.
Использование велотренажера для женщин и их фигуры
Несомненным является факт оказание пользы велотренажера на физическую составляющую человеческой жизни (о фигуре вообще тактично промолчим): происходит укрепление здоровья и приведение всех показателей в норму, регулируется вес, стабильно снижаясь. Объемы же в таких местах, как талия и бедра тают на глазах. Однако, наличие существенных результатов выходит из тени тогда, когда Ваши занятия становятся регулярными, а упорство долгим. Из-за однородности повторяемых движений большинство теряет интерес к тренировкам, что требует увеличения дополнительной мотивации. Приведение психологического состояния в гармонию может стать неплохим стимулом.
Кардиотренировка – эффективный рычаг против всевозможных стрессовых ситуаций, неуравновешенных состояний, раздражительных настроений, тревожных чувств, нарушенного сна. Монотонность, присущая равномерной педальной прокрутке снимет ненужное напряжение буквально в два счёта. Пульс участиться, а значит тревожные настроения выйдут из организма вместе с потовыми и жировыми отложениями.
Большинство женщин сходятся в своих отзывах: тренировка на велотренажёре подобна медитацие. Она способствует успокоению, помогает в остановке бесконечного внутреннего монолога, улучшает возможность спокойнее принимать те явления окружающего нас мира, которые являются наиболее неприятными. Особенно это бесценно в такие моменты, как ПМС и климактерический период. Наличие регулярных занятий нормализует Ваш сон, улучшит аппетит, предотвратит так называемый “нервный пережор”.
4 основные принципы тренировочной безопасности
Выбор формы физ.активности должен отталкиваться от пройденного у специалистов медосмотра, а также должен в каждом своём движении следовать золотому принципу “Не навреди”.
Разработкой тренировочных упражнений лучше всего заниматься квалифицированным тренерам или же врачам. Самостоятельные попытки могут привести к существенным проблемам.
Если ощущается недомогание — смело пропускайте тренировку. Простуда, грипп, внезапное обострение хронической болезни — не самые лучшие друзья в спортзале.
Перегрузки не рекомендуются даже той категории людей, которые славятся железным здоровьем!
Как нужно заниматься на велотренажере?
Необходимо определить оптимальное педальное сопротивление. Этот показатель индивидуален, а его настройка напрямую зависит от того, какие цели поставил перед собой спортсмен. Велотренажер может быть использован в качестве как кардиотренажера, так и силового. Чем сильнее мы жмём ногами, тем меньше будет происходить жиросжигание, однако мышечный рост будет заметен, а форма икр и бедер оптимально скорректируется.
Важным нюансом является правильность подбора продолжительности и интенсивности занятий. Короткими 10-20-минутными тренировками мы можем отлично разогреться перед упражнениями на силу, а длинными 45-60-минутными упражнениями — наконец таки лишить себя лишних килограммов. Доказано, что тренировками, продолжительность которых колеблется в пределах 30 минут, можно существенно повысить показатели выносливости.
Стоит тщательно подойти к выбору подходящего велотренажера, эффективной программе тренировок – и каждый день подарит Вам улучшение здоровья, сделает Вас красивее и уравновешеннее. Вращая педали Вы улучшаете себе жизнь!