5 простих кроків, які допоможуть вам у ваших починаннях

Багато людей помилково вважають, що якщо вони не навчилися кататися на велосипеді в дитинстві, то ця можливість пройшла повз них. Щодня безліч людей, включаючи дітей і дедалі більшу кількість дорослих, вчаться їздити на велосипеді. Оволодіти мистецтвом їзди на велосипеді дорослій людині не складніше, ніж дитині. Він вимагає такого ж систематичного підходу до процесу їзди на велосипеді. Навіть підлітки відчувають певний страх, коли вперше намагаються сісти на велосипед. Дорослим же доводиться боротися зі своїми дорослими страхами і нервами, але за наявності певного терпіння, рішучості та дотримання правильної техніки кожен може навчитися їздити на велосипеді.

Ми зібрали кроки, які виявилися корисними для дорослих велосипедистів, які навчаються їзді.

Перш ніж почати, переконайтеся, що ви вибрали велосипед, який добре сидить на вас і забезпечує комфорт під час їзди. Обов’язково ознайомтеся з нашою статтею про те, як правильно вибрати велосипед. Одягніться в зручний одяг, який не сковуватиме ваші рухи на велосипеді, і обов’язково одягніть відповідне спортивне взуття і шолом. Знайдіть місце, де ви почуваєтеся спокійно і не боїтеся, що за вами спостерігатимуть і засуджуватимуть; в ідеалі, знайдіть ділянку без руху і з рівною поверхнею.

Тепер виконайте наступні кроки, які перетворили дорослих людей, які не займаються велоспортом, на впевнених велосипедистів.

1) Встановіть велосипед

Опустіть сидіння так, щоб ви могли сісти на нього так, щоб ноги торкалися землі. Переконайтеся, що ви можете зручно дістати до керма і гальм. Крім того, якщо ви зможете зняти педалі, це допоможе вам на початковому етапі навчання. Це нескладне завдання, для якого знадобиться гайковий або шестигранний ключ.

2) Посадка і зупинка

Потренуйтеся сідати на велосипед, нахиляючи його вправо і переставляючи ногу. Потім пройдіться поруч, тримаючись за велосипед.

Потренуйтеся зупинятися, злегка натискаючи на гальма, коли ви хочете зупинитися, щоб визначити, наскільки сильно потрібно тиснути, щоб сповільнитися або зупинитися. Обов’язково задійте одночасно передні та задні гальма. Потім постарайтеся виконати плавну, контрольовану зупинку без ривків і різких рухів. Практикуйте зупинку через кожні 15-20 футів, поки не зможете робити це плавно.

3) Велоспорт і ковзання

Сидячи на велосипеді й спираючись на нього, рухайтеся вперед біговими кроками. Потім відірвіть ноги від землі та ковзайте. Продовжуйте тренуватися, поки не зможете ковзати без необхідності опускати ноги для рівноваги.