5 простых шагов, которые помогут вам в ваших начинаниях

Многие люди ошибочно полагают, что если они не научились кататься на велосипеде в детстве, то эта возможность прошла мимо них. Каждый день множество людей, включая детей и все большее число взрослых, учатся ездить на велосипеде. Овладеть искусством езды на велосипеде взрослому человеку не сложнее, чем ребенку. Он требует такого же систематического подхода к процессу езды на велосипеде. Даже подростки испытывают определенный страх, когда впервые пытаются сесть на велосипед. Взрослым же приходится бороться со своими взрослыми страхами и нервами, но при наличии некоторого терпения, решимости и соблюдения правильной техники каждый может научиться ездить на велосипеде.

Мы собрали шаги, которые оказались полезными для взрослых велосипедистов, обучающихся езде.

Прежде чем начать, убедитесь, что вы выбрали велосипед, который хорошо сидит на вас и обеспечивает комфорт во время езды. Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей о том, как правильно выбрать велосипед. Оденьтесь в удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения на велосипеде, и обязательно наденьте подходящую спортивную обувь и шлем. Найдите место, где вы чувствуете себя спокойно и не боитесь, что за вами будут наблюдать и осуждать; в идеале, найдите участок без движения и с ровной поверхностью.

Теперь выполните следующие шаги, которые превратили взрослых людей, не занимающихся велоспортом, в уверенных велосипедистов.

1) Установите велосипед

Опустите сиденье так, чтобы вы могли сесть на него так, чтобы ноги касались земли. Убедитесь, что вы можете удобно достать до руля и тормозов. Кроме того, если вы сможете снять педали, это поможет вам на начальном этапе обучения. Это несложная задача, для которой потребуется гаечный или шестигранный ключ.

2) Посадка и остановка

Потренируйтесь садиться на велосипед, наклоняя его вправо и переставляя ногу. Затем пройдитесь рядом, держась за велосипед.

Потренируйтесь останавливаться, слегка нажимая на тормоза, когда вы хотите остановиться, чтобы определить, насколько сильно нужно давить, чтобы замедлиться или остановиться. Обязательно задействуйте одновременно передние и задние тормоза. Затем постарайтесь выполнить плавную, контролируемую остановку без рывков и резких движений. Практикуйте остановку через каждые 15-20 футов, пока не сможете делать это плавно.

3) Велоспорт и скольжение

Сидя на велосипеде и опираясь на него, двигайтесь вперед беговыми шагами. Затем оторвите ноги от земли и скользите. Продолжайте тренироваться, пока не сможете скользить без необходимости опускать ноги для равновесия.