Головний редактор та ідейний натхненник блогу Roliki.ua. Живе в Одесі з любою дружиною та дітьми. Грає в баскетбол, катається на велосипеді, любить відпочинок на свіжому повітрі та м'ясо на мангалі, а ще показує карткові фокуси. Паралельно займається розробкою, рекламою та просуванням блогу — спорт у нього в душі.
Кататися на SUP у вітер можна, але не будь-хто. Різниця між "нормально поховали" та "нас понесло в затоку" часто вирішується за десять хвилин до старту: подивився ти прогноз або просто прикинув на око, стоячи на березі. Вітер – головний фактор, який новачок на дошці недооцінює взагалі. Ти і дошка разом стоїте на воді як невелике … Читать далее →
Правильний хват тенісної ракетки, це не поза руки, яку ти підібрав один раз і забув на все життя. Це навик: тримати потрібне положення весь удар і усвідомлено перемикатися між хватами для форхенда, бекхенда та подачі. Коли новачок «перекручує» ракетку, справа зовсім інша. Рука сама, без команди, з'їжджає на ручці: під час замаху або прямо в … Читать далее →
Коротка відповідь на питання, як уникнути конфліктів у поході: закрити неприємні теми заздалегідь, а не тягти їх мовчки до першого зриву. Шість друзів виходять на маршрут у чудовому настрої, а надвечір другого дня двоє вже не розмовляють один з одним. Знайома картина? Розбір польотів після таких поїздок зазвичай списують несумісність характерів. Причина частіше нудніша і … Читать далее →
Іти в похід одному можна. Але перший одиночний похід варто планувати як коротку, передбачувану пригоду, а не як перевірку себе на міцність. Раніше ходив лише компанією? Різниця відчувається з першого кроку: нема кому підстрахувати на переправі, нема кому нагадати про налобний ліхтар. І рішення «йдемо далі чи розвертаємось» тепер приймаєш лише ти. Багато важких випадків … Читать далее →
Туристичне спорядження можна купувати безпечно. Але не будь-яке та не по одній фотографії з оголошення, а після особистого огляду. Одні речі майже не втрачають надійність від віку: металевий кухоль або трекінгова палиця або ціла, або ні, і це видно відразу. Інші зношуються непомітно. І підводять саме там, де підвести не можна: у середині маршруту, далеко … Читать далее →
Як захищатися у спарингу: спочатку дистанція та стійка, руки піднімаєш уже потім. Цілком прибрати синці в контактному виді спорту не вийде ні в кого, і чесніше сказати це одразу, а не обіцяти неможливе. Але грамотна техніка та розумна інтенсивність реально змінюють картину: пропущених ударів стає в рази менше, а раунд перестає бути лотереєю "пощастить чи … Читать далее →
Питання «як подолати страх спарингу» постає зазвичай не у тих, хто боїться взагалі всього в залі, а у тих, хто вже пристойно працює на мішку та лапах: удар поставлений, дихання є, техніка виглядає нормально. А потім суперник вперше б'є у відповідь, і все це кудись подіється: руки піднімаються самі по собі, очі заплющуються, ноги приростають … Читать далее →
Коротка відповідь: і так, і ні. Залежить, чого саме ти чекаєш від кінезіотейпу. Як знеболювальна таблетка чи заміна лікування – ні, жоден серйозний фахівець такого не обіцяє. Як інструмент, який злегка розвантажує хвору ділянку, підтримує суглоб і нагадує тілу рухатися акуратніше під час відновлення – цілком. До того ж частину ефекту підтверджують не рекламні буклети, … Читать далее →
Йога замість розминки перед роликами? Частково так. Підходять динамічні зв'язки, випади, переходи між воїнами, суглобова мобільність, а класична спокійна йога з довгими утриманнями та розтяжкою в підлогу розминкою не вважається взагалі. Тіло перед покатушкою потрібно розігріти та налаштувати на швидкість, повороти та гальмування, а не розслабити та витягнути в підлогу. Типова картина на майданчику: розкладаєш … Читать далее →
Силова йога для початківців – це звичайне фізичне тренування на асанах, без ретриту, мантр та розмов про енергетичні центри. Встаєш у позу, тримаєш її 20-40 секунд, наступна поза вантажить вже іншу групу м'язів, і через 20 хвилин футболка мокра, як після зали. Смішно, але йогу без духовної складової вигадали задовго до тебе. У 1995 році … Читать далее →
Після боксу ноги гудуть, а ти бив, здавалося, руками. Початківців це майже завжди збиває з пантелику. Причина проста: кулак, насправді, остання точка на довгому шляху сили. Сам удар народжується біля підлоги і йде через стопу, гомілку, стегно та таз, і тільки потім добирається до плеча та кулака. Тому питання «чому після боксу болять ноги», а … Читать далее →
Як відрізнити крепатуру від травми? Дивись на три речі: характер болю, швидкість появи, поведінка під час руху. Крепатура тупа, симетрична, ниюча. З'являється не відразу: доба-дві набирає сили, потім сама стихає. Травма поводиться інакше. Різкий біль у конкретному місці, часто зі зрозумілим моментом: щось клацнуло, підвернув ногу, вдарився. Плюс набряк, синець чи втрата функції. І головне: … Читать далее →
