Як і будь-який інший вид діяльності, велоспорт супроводжується безліччю правил «можна» і «не можна», необхідних навичок, списків спорядження і корисних аксесуарів, які часто можуть бути просто непосильними. Щоб допомогти тим, хто починає свій велосипедний шлях, ми склали контрольний список, в якому розглянуті вісім найважливіших елементів, які гарантують, що ваші поїздки будуть приємними і корисними.
Правильний тип і розмір велосипеда
Один з найважливіших факторів у велоспорті — це правильний вибір велосипеда, як за типом, так і за розміром. Тип велосипеда залежить від місцевості, якою ви будете їздити, і від ваших цілей. Якщо ви збираєтеся їздити на великі відстані, ми радимо вам вибрати електронний велосипед і додати до нього багажник. Електронний велосипед дає змогу велосипеду взяти на себе частину зусиль, допомагаючи вам прибути в пункт призначення відпочившим. А багажник — це більш практичний варіант для перевезення рюкзака або інших речей, а не для перенесення їх на спині під час їзди на велосипеді. З іншого боку, якщо ви шукаєте пригод на горбистих доріжках, ідеальним вибором буде гірський велосипед (MTB). Для їзди по рівних поверхнях відмінно підійде гібридний велосипед, оскільки його вузькі шини сприяють більш швидкій їзді. Якщо ви віддаєте перевагу неквапливому темпу і хочете досліджувати пересічену місцевість, зверніть увагу на велосипед Fat Tire з широкими шинами, які покращують зчеплення з дорогою і добре підходять для мокрої, брудної, піщаної або слизької місцевості.
Незалежно від стилю і призначення велосипеда, переконайтеся, що його розмір вам підходить. Більшість виробників дають рекомендації щодо зросту, а також інші характеристики для кожного велосипеда. Хоча це корисні рекомендації, найкраще спертися на верхню трубу велосипеда, який ви розглядаєте, і переконатися, що між верхньою трубою і вашим пахом є зазор щонайменше 1-2 дюйми.
Навички їзди на велосипеді
Ми серйозно підходимо до цього питання. Ми впевнені, що ви вмієте тримати рівновагу і їздити адекватно. Однак дуже важливо, щоб ви досконально знали, як заводити і зупиняти велосипед, щоб це стало для вас звичною справою. Не забувайте, що ви їздитимете дорогами, на яких може бути рух, і вам доведеться часто зупинятися і стартувати. Потренуйтеся ставити одну ногу на землю, а іншу — на педаль, щоб бути готовим у будь-який момент почати крутити педалі. Крім того, потренуйтеся гальмувати, щоб уникнути раптових зупинок. М’яко натискайте на лівий важіль гальма, який керує заднім колесом, перш ніж натискати на правий важіль переднього гальма. Для швидкої зупинки можна натиснути обидва важелі одночасно, але будьте обережні, тому що це може спричинити рух уперед, що загрожує падінням через кермо. Потренуйтеся відкидатися назад при використанні обох гальм, щоб зберегти рівновагу.
Потренуйтеся також перемикати передачі, хоча це і не обов’язково. Ви можете їздити на велосипеді без передач, але це може знизити задоволення від їзди. Не напружуйтеся з приводу «правильної» передачі; обирайте ту, яка дає змогу ефективно і комфортно крутити педалі. Пам’ятайте про наступні два моменти:
1) Під час підйому в гору використовуйте правий перемикач, щоб полегшити педалювання, і
2) Перемикайтеся на лівий перемикач, коли у вас закінчуються передачі на правому.
Потренувавшись, ви запам’ятаєте, який перемикач передач керує тим чи іншим перемикачем і в якому напрямі його потрібно натискати або тягнути.
Одяг
Ваш одяг під час їзди на велосипеді має бути насамперед зручним і безпечним. Він має давати змогу вільно рухати руками і ногами, а вільний одяг не повинен заважати їзді або застрявати в колесах.
Якщо ви пошукаєте в Інтернеті, то виявите, що велофутболки і шорти з лайкри користуються великою популярністю.
Цей одяг ідеально підходить для їзди на велосипеді, зберігаючи прохолоду і комфорт, що робить його ідеальним для поїздок на далекі відстані або регулярних велопрогулянок. Однак звичайні поїздки околицями можуть і не вимагати спеціалізованого одягу для велосипедистів. У будь-якому разі, завжди обирайте взуття, яке добре сидить, неважливо, зі шнурками чи без, яке не буде зісковзувати з ніг, поки ви крутите педалі.
Безпека
Безпека завжди має бути вашим головним пріоритетом, навіть під час коротких поїздок околицями. Завжди одягайте велосипедний шолом і ставтеся до нього так само, як до автомобільного ременя безпеки. Не використовуйте шолом, куплений багато років тому, оскільки розвиток технологій призвів до появи сучасних шоломів, які не тільки легші, а й стильніші. Переконайтеся, що шолом щільно прилягає і зручний, а головне — правильно застібайте його під час їзди. Крім того, використовуйте передні та задні ліхтарі, особливо під час їзди в умовах недостатньої освітленості або на погано освітлених дорогах і стежках.
Перевірка велосипеда перед поїздкою
Проводити попередній огляд велосипеда необхідно перед кожною поїздкою. Це займе всього кілька хвилин, але може запобігти можливим нещасним випадкам і заощадити ваш час. Така швидка перевірка допоможе вам уникнути спущених коліс, забезпечити безпеку під час їзди і переконатися, що механіка вашого велосипеда працює без збоїв.
Переконайтеся, що обидві колісні пари надійно закріплені, перевіривши гайки осей або швидкознімні механізми. Потім переконайтеся, що шини накачані до рекомендованого тиску і що в протекторах немає сміття, яке може призвести до проколів. Перевірте гальма, щоб переконатися, що гальмівний важіль і гальма працюють. І нарешті, перевірте велосипедний ланцюг, щоб переконатися, що він правильно змащений. Більш детальну інформацію ви знайдете в нашій статті.
Знання про ремонт проколів і ремонтний набір
Незважаючи на ретельний огляд, прокол шини все одно може статися. За статистикою, проколоті шини — одна з найпоширеніших проблем, з якими стикаються велосипедисти. Тому, крім знань про те, як полагодити проколоту шину, завжди возите з собою необхідні інструменти, як-от: запасна трубка для заміни, наждачний папір, латки, клей для ремонту, важелі для шин, велосипедний насос і набір мультиінструментів.
Харчування та гідратація під час їзди на велосипеді
Голод і зневоднення можуть наздогнати вас у найневідповідніший момент, і велоспорт — не виняток. Переконайтеся, що у вас із собою достатній запас води в пляшці, закріпленій на велосипеді. Для енергії вибирайте портативні закуски невеликими порціями. Візьміть із собою шоколад, який не встигне розтанути, суміш для стежки та енергетичні батончики, які легко перевозити і які навряд чи зіпсуються, якщо їх правильно упакувати.
Безпека на дорогах
Будьте пильні та дотримуйтесь усіх дорожніх сигналів. Поряд із дотриманням правил дорожнього руху використовуйте сигнали руками, щоб повідомити про свої наміри іншим водіям і велосипедистам. До них належать сигнали під час зупинки, зниження швидкості, повороту ліворуч або праворуч, а також під час вказівки на небезпеку попереду. Ознайомлення з цими універсальними сигналами та їх використання — хороша практика.
Ще одна рекомендація з безпеки — планувати свій маршрут велосипедними доріжками, коли це можливо. Вони безпечніші і кращі, ніж спільне використання доріг з механічними транспортними засобами, навіть якщо це означає довший маршрут. Пам’ятайте, що велосипед — це не тільки досягнення мети, а й задоволення від поїздки.
Велоспорт має бути приємним досвідом, а не складним завданням. Дотримуючись цих порад, особливо якщо ви велосипедист-початківець, ви зможете забезпечити собі приємні поїздки.
Чи є у вас важливі поради, які, на вашу думку, повинні знати велосипедисти-початківці? Ми із задоволенням вислухаємо вас. Будь ласка, поділіться своїми думками в розділі коментарів нижче.
Контрольный список для начинающих велосипедистов -
