Как и любой другой вид деятельности, велоспорт сопровождается множеством правил «можно» и «нельзя», необходимых навыков, списков снаряжения и полезных аксессуаров, которые зачастую могут быть просто непосильными. Чтобы помочь тем, кто начинает свой велосипедный путь, мы составили контрольный список, в котором рассмотрены восемь важнейших элементов, гарантирующих, что ваши поездки будут приятными и полезными.
Правильный тип и размер велосипеда
Один из самых важных факторов в велоспорте — это правильный выбор велосипеда, как по типу, так и по размеру. Тип велосипеда зависит от местности, по которой вы будете ездить, и от ваших целей. Если вы собираетесь ездить на большие расстояния, мы советуем вам выбрать электронный велосипед и добавить к нему багажник. Электронный велосипед позволяет велосипеду взять на себя часть усилий, помогая вам прибыть в пункт назначения отдохнувшим. А багажник — это более практичный вариант для перевозки рюкзака или других вещей, а не для переноски их на спине во время езды на велосипеде. С другой стороны, если вы ищете приключений на холмистых дорожках, идеальным выбором будет горный велосипед (MTB). Для езды по ровным поверхностям отлично подойдет гибридный велосипед, так как его узкие шины способствуют более быстрой езде. Если вы предпочитаете неторопливый темп и хотите исследовать пересеченную местность, обратите внимание на велосипед Fat Tire с широкими шинами, которые улучшают сцепление с дорогой и хорошо подходят для мокрой, грязной, песчаной или скользкой местности.
Независимо от стиля и назначения велосипеда, убедитесь, что его размер вам подходит. Большинство производителей дают рекомендации по росту, а также другие характеристики для каждого велосипеда. Хотя это полезные рекомендации, лучше всего облокотиться на верхнюю трубу велосипеда, который вы рассматриваете, и убедиться, что между верхней трубой и вашим пахом есть зазор не менее 1-2 дюймов.
Навыки езды на велосипеде
Мы серьезно подходим к этому вопросу. Мы уверены, что вы умеете держать равновесие и ездить адекватно. Однако очень важно, чтобы вы досконально знали, как заводить и останавливать велосипед, чтобы это стало для вас привычным делом. Не забывайте, что вы будете ездить по дорогам, на которых может быть движение, и вам придется часто останавливаться и стартовать. Потренируйтесь ставить одну ногу на землю, а другую — на педаль, чтобы быть готовым в любой момент начать крутить педали. Кроме того, потренируйтесь тормозить, чтобы избежать внезапных остановок. Мягко нажимайте на левый рычаг тормоза, который управляет задним колесом, прежде чем нажимать на правый рычаг переднего тормоза. Для быстрой остановки можно нажать оба рычага одновременно, но будьте осторожны, так как это может повлечь за собой движение вперед, что чревато падением через руль. Потренируйтесь откидываться назад при использовании обоих тормозов, чтобы сохранить равновесие.
Потренируйтесь также переключать передачи, хотя это и не обязательно. Вы можете ездить на велосипеде без передач, но это может снизить удовольствие от езды. Не напрягайтесь по поводу «правильной» передачи; выбирайте ту, которая позволяет эффективно и комфортно крутить педали. Помните о следующих двух моментах:
1) При подъеме в гору используйте правый переключатель, чтобы облегчить педалирование, и
2) Переключайтесь на левый переключатель, когда у вас заканчиваются передачи на правом.
Потренировавшись, вы запомните, какой переключатель передач управляет тем или иным переключателем и в каком направлении его нужно нажимать или тянуть.
Одежда
Ваша одежда во время езды на велосипеде должна быть в первую очередь удобной и безопасной. Она должна позволять свободно двигать руками и ногами, а свободная одежда не должна мешать езде или застревать в колесах.
Если вы поищете в Интернете, то обнаружите, что велофутболки и шорты из лайкры пользуются большой популярностью.
Эта одежда идеально подходит для езды на велосипеде, сохраняя прохладу и комфорт, что делает ее идеальной для поездок на дальние расстояния или регулярных велопрогулок. Однако обычные поездки по окрестностям могут и не потребовать специализированной одежды для велосипедистов. В любом случае, всегда выбирайте хорошо сидящую обувь, неважно, со шнурками или без, которая не будет соскальзывать с ног, пока вы крутите педали.
Безопасность
Безопасность всегда должна быть вашим главным приоритетом, даже во время коротких поездок по окрестностям. Всегда надевайте велосипедный шлем и относитесь к нему так же, как к автомобильному ремню безопасности. Не используйте шлем, купленный много лет назад, так как развитие технологий привело к появлению современных шлемов, которые не только легче, но и более стильные. Убедитесь, что шлем плотно прилегает и удобен, а главное — правильно застегивайте его во время езды. Кроме того, используйте передние и задние фонари, особенно при езде в условиях недостаточной освещенности или на плохо освещенных дорогах и тропах.
Проверка велосипеда перед поездкой
Проводить предварительный осмотр велосипеда необходимо перед каждой поездкой. Это займет всего несколько минут, но может предотвратить возможные несчастные случаи и сэкономить ваше время. Такая быстрая проверка поможет вам избежать спущенных колес, обеспечить безопасность во время езды и убедиться, что механика вашего велосипеда работает без сбоев.
Убедитесь, что обе колесные пары надежно закреплены, проверив гайки осей или быстросъемные механизмы. Затем убедитесь, что шины накачаны до рекомендуемого давления и что в протекторах нет мусора, который может привести к проколам. Проверьте тормоза, чтобы убедиться, что тормозной рычаг и тормоза работают. И наконец, проверьте велосипедную цепь, чтобы убедиться, что она правильно смазана. Более подробную информацию вы найдете в нашей статье.
Знания о ремонте проколов и ремонтный набор
Несмотря на тщательный осмотр, прокол шины все равно может произойти. По статистике, проколотые шины — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются велосипедисты. Поэтому, помимо знаний о том, как починить проколотую шину, всегда возите с собой необходимые инструменты, такие как запасная трубка для замены, наждачная бумага, заплатки, клей для ремонта, рычаги для шин, велосипедный насос и набор мультиинструментов.
Питание и гидратация во время езды на велосипеде
Голод и обезвоживание могут настигнуть вас в самый неподходящий момент, и велоспорт — не исключение. Убедитесь, что у вас с собой достаточный запас воды в бутылке, закрепленной на велосипеде. Для энергии выбирайте портативные закуски небольшими порциями. Возьмите с собой шоколад, который не успеет растаять, смесь для тропы и энергетические батончики, которые легко перевозить и которые вряд ли испортятся, если их правильно упаковать.
Безопасность на дорогах
Будьте бдительны и соблюдайте все дорожные сигналы. Наряду с соблюдением правил дорожного движения используйте сигналы руками, чтобы сообщить о своих намерениях другим водителям и велосипедистам. К ним относятся сигналы при остановке, снижении скорости, повороте налево или направо, а также при указании на опасность впереди. Ознакомление с этими универсальными сигналами и их использование — хорошая практика.
Еще одна рекомендация по безопасности — планировать свой маршрут по велосипедным дорожкам, когда это возможно. Они безопаснее и предпочтительнее, чем совместное использование дорог с механическими транспортными средствами, даже если это означает более длинный маршрут. Помните, что велосипед — это не только достижение цели, но и удовольствие от поездки.
Велоспорт должен быть приятным опытом, а не сложной задачей. Придерживаясь этих советов, особенно если вы начинающий велосипедист, вы сможете обеспечить себе приятные поездки.
Есть ли у вас важные советы, которые, по вашему мнению, должны знать начинающие велосипедисты? Мы с удовольствием выслушаем вас. Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.
Контрольний список для велосипедистів-початківців -
