
Будучи фізіотерапевтом з багатим стажем, Ондржей Ружек не втомлюється світитися ентузіазмом і життєвою радістю. Все, що пов’язано з рухом, для нього просто порожній звук — це його основна необхідність, задоволення, і, без перебільшення, професія мрії! І сьогодні Ондржей Ружек поділиться своєю думкою про те, які ж існують критерії здорового самокатного катання. Адже купити самокат простіше простого! А ось отримати практичні поради, що зберігають Ваші сили і приносять легкість упереміш із задоволенням від самокатного водіння — ось справжній скіл. Слідуйте за нами!
Шлях Ондржея до роботи завжди відбувається з наповненням здоров’я. Адже він завжди приїжджає своїм ходом. «Я по черзі міняю то самокат, то велик, орієнтуючись на кінцеву мету подорожі. На тиждень, по Празі у мене йде близько 50 км. Одностороння завантаженість лікується зміною видів діяльності — в цьому я переконаний на практиці.».
«Наш фізіологічний устрій реалізовано таким чином, що кількість щастя безпосередньо пов’язана з фізичною активністю. І звичайної ходьби тут, на жаль, замало. У більш давні часи, людям доводилося багато бігати, адже від цього залежала їхня їжа. Непростий, знаєте, шлях — вистежуємо, наздоганяємо і, в підсумку, ловимо майбутню страву! Само собою, це викликало шквальний сплеск щасливих гормонів. На сьогоднішній день у цьому немає необхідності і це почуття можна відтворити фізичною активністю. Багато хто вибирає «полювання» на новинки в торгових центрах. Тут вже кому що ближче, але від спортивного і здорового життя така модель поведінки далека.» — стверджує Ондржей.
Якщо ти не йдеш назустріч спорту — він іде до тебе!
Починаємо активність із дитинства
Однозначно, що раніше починати свій спортивний шлях — то краще. Для цього існує багато можливостей, зокрема й можливість купити самокат для наймолодших і навчити їх швидко та якісно керувати транспортом через пізнання можливостей власного тіла.
«Варто зазначити, що мені справді пощастило. Батько визначив мій майбутній шлях у житті ще в 5 років, віддавши мене на футбол. З досягнень — +/- 5 голів. Але тренування на свіжому повітрі та біг протягом року, відклали на мені незгладимий відбиток!» — згадує фізіотерапевт.

На сьогодні Ондржей займається тим, що є лектором 2-ого медичного факультету Карлового університету, розташованого на території університетської лікарні в м. Мотола. Там же здійснює діяльність фізіотерапевта в клініці, обравши напрямком реабілітацію та спортивну медицину.
Робота Ондржея насичена різноманітними техніками, які враховують основи тілесного розвитку людини та ритми її руху.
«Основа моєї терапії полягає в тому, щоб навчити підопічних як саме ловити момент у русі та розуміти його взаємопов’язаність з усіма наступними діями. Це схоже на повернення до себе самого на початку процесу і повторному відтворенні. Неймовірно захопливо!».
Порада №1 — варто адекватно оцінювати свій підготовчий рівень на самому початку! Не варто рвати жили і бігати по 10 км вже з першого дня, як і вирушати в «навколосвітню подорож» на самокаті. Пам’ятайте: наднавантаження завжди дорівнює надрозчаруванню. Все добре в міру, пам’ятайте про це!
Порада №2 — Ваша мета має бути конкретною і досяжною! Якщо Ви потрапляєте у віковий розбіг від 18 до 64 років, то фізична активність має бути не менше 150 хв. на тиждень. Ця мета буде ідеальною для початку. 30 хвилин щодня з подальшим збільшенням навантаження. Навіть простий підйом сходами — це вже неслабке навантаження!
Порада №3 — шукайте джерела натхнення! Мета без мрії — ніщо. Це може бути як плакат із зображенням ідеального на Ваш погляд спортсмена, так і обіцянка, дана коханій людині.
Прагніть до досконалості і будьте досконалі!

Вінілові програвачі від Akvarel: повернення легендарного звуку у ваш дім За останні роки вініл пережив справжнє друге народження. Молоде покоління слухачів усе частіше відмовляється від стиснутих цифрових файлів на користь теплого, глибокого аналогового звучання, а колекціонери знову полюють за рідкісними виданнями улюблених альбомів. Якщо вас вабить ця особлива атмосфера прослуховування, якісні вінілові програвачі … Читать далее →

Випускаючи скейт-черевики Zahba, Vans представляє технологію ImpactWaffle: трикомпонентну конструкцію підошви з чашечками, спрямовану на підвищення захисту від ударів і поліпшення відчуття дошки. Ми протестували взуття Vans, натхненне Сіоном Райтом! Чи може чашоподібна підошва працювати так само, як вулканізована? У чому суть ImpactWaffle? Примірка, розпакування та перше заняття з Vans Zahba Вперше взувшись у Zahba, я … Читать далее →

І хто з велосипедистів набрав найбільше очок? Компанія Strava повідомила, що на Тур де Франс 2025 було встановлено 1 809 нових рекордів Короля гори (KOM). На Strava рекорди KOM або Queen of the Mountain (QOM) позначають найшвидший час, досягнутий на ділянці, а прибуття «Тур де Франс» у той чи інший населений пункт часто призводить до … Читать далее →

Світова серія WHOOP UCI з маунтинбайку продовжилася минулими вихідними на третьому новому місці серії 2024 року: на доріжках Алетш-Арени в Беллвальді, Вале, Швейцарія. Несприятливі погодні умови у Вале затримали події вікенду на один день, внаслідок чого в неділю відбулися захопливі змагання Кубка світу UCI з ендуро та E-enduro, що стало першим випадком, коли вони відбувалися … Читать далее →

ПРЕС-РЕЛІЗ: MTB HOPPER У минулому існували іграшки, призначені для гри в приміщенні (наприклад, набори Erector і LEGO), та іграшки, призначені для активного відпочинку (наприклад, велосипеди). Наша нова модель Skinny 2025 об’єднує в собі обидва види розваг, переносячи їх на заднє подвір’я, у парк, на дорогу або алею поблизу від вас. Ідеально підходить як для сімей, … Читать далее →

Дитячий велосипед має володіти не тільки вражаючими характеристиками, а й, перш за все, безпекою. Крім того, він повинен мати привабливий дизайн, щоб ваша дитина із задоволенням каталася на ньому і пишалася тим, що називає його своїм власним. Такі високі вимоги висуваються до дитячого велосипеда. Ми склали добірку велосипедів, призначених для юних велосипедистів, які містять у … Читать далее →