На крок ближче до щастя з Ондржеєм Ружкем

Будучи фізіотерапевтом з багатим стажем, Ондржей Ружек не втомлюється світитися ентузіазмом і життєвою радістю. Все, що пов’язано з рухом, для нього просто порожній звук — це його основна необхідність, задоволення, і, без перебільшення, професія мрії! І сьогодні Ондржей Ружек поділиться своєю думкою про те, які ж існують критерії здорового самокатного катання. Адже купити самокат простіше простого! А ось отримати практичні поради, що зберігають Ваші сили і приносять легкість упереміш із задоволенням від самокатного водіння — ось справжній скіл. Слідуйте за нами!

Фізична активність — запорука нашого щастя

Шлях Ондржея до роботи завжди відбувається з наповненням здоров’я. Адже він завжди приїжджає своїм ходом. «Я по черзі міняю то самокат, то велик, орієнтуючись на кінцеву мету подорожі. На тиждень, по Празі у мене йде близько 50 км. Одностороння завантаженість лікується зміною видів діяльності — в цьому я переконаний на практиці.».

«Наш фізіологічний устрій реалізовано таким чином, що кількість щастя безпосередньо пов’язана з фізичною активністю. І звичайної ходьби тут, на жаль, замало. У більш давні часи, людям доводилося багато бігати, адже від цього залежала їхня їжа. Непростий, знаєте, шлях — вистежуємо, наздоганяємо і, в підсумку, ловимо майбутню страву! Само собою, це викликало шквальний сплеск щасливих гормонів. На сьогоднішній день у цьому немає необхідності і це почуття можна відтворити фізичною активністю. Багато хто вибирає «полювання» на новинки в торгових центрах. Тут вже кому що ближче, але від спортивного і здорового життя така модель поведінки далека.» — стверджує Ондржей.

Якщо ти не йдеш назустріч спорту — він іде до тебе!

Починаємо активність із дитинства

Однозначно, що раніше починати свій спортивний шлях — то краще. Для цього існує багато можливостей, зокрема й можливість купити самокат для наймолодших і навчити їх швидко та якісно керувати транспортом через пізнання можливостей власного тіла.

«Варто зазначити, що мені справді пощастило. Батько визначив мій майбутній шлях у житті ще в 5 років, віддавши мене на футбол. З досягнень — +/- 5 голів. Але тренування на свіжому повітрі та біг протягом року, відклали на мені незгладимий відбиток!» — згадує фізіотерапевт.

Шлях довжиною в… спорт

На сьогодні Ондржей займається тим, що є лектором 2-ого медичного факультету Карлового університету, розташованого на території університетської лікарні в м. Мотола. Там же здійснює діяльність фізіотерапевта в клініці, обравши напрямком реабілітацію та спортивну медицину.

Робота Ондржея насичена різноманітними техніками, які враховують основи тілесного розвитку людини та ритми її руху.

«Основа моєї терапії полягає в тому, щоб навчити підопічних як саме ловити момент у русі та розуміти його взаємопов’язаність з усіма наступними діями. Це схоже на повернення до себе самого на початку процесу і повторному відтворенні. Неймовірно захопливо!».

3 поради від досвідченого фізіотерапевта

Порада №1 — варто адекватно оцінювати свій підготовчий рівень на самому початку! Не варто рвати жили і бігати по 10 км вже з першого дня, як і вирушати в «навколосвітню подорож» на самокаті. Пам’ятайте: наднавантаження завжди дорівнює надрозчаруванню. Все добре в міру, пам’ятайте про це!

Порада №2 — Ваша мета має бути конкретною і досяжною! Якщо Ви потрапляєте у віковий розбіг від 18 до 64 років, то фізична активність має бути не менше 150 хв. на тиждень. Ця мета буде ідеальною для початку. 30 хвилин щодня з подальшим збільшенням навантаження. Навіть простий підйом сходами — це вже неслабке навантаження!

Порада №3 — шукайте джерела натхнення! Мета без мрії — ніщо. Це може бути як плакат із зображенням ідеального на Ваш погляд спортсмена, так і обіцянка, дана коханій людині.

Прагніть до досконалості і будьте досконалі!