Являясь физиотерапевтом с богатым стажем, Ондржей Ружек не устаёт светиться энтузиазмом и жизненной радостью. Всё, что связано с движением для него просто пустой звук — это его основная необходимость, удовольствие, и, без преувеличения, профессия мечты! И сегодня Ондржей Ружек поделится своим мнением о том, какие же существуют критерии здорового самокатного катания. Ведь купить самокат проще простого! А вот получить практические советы, сберегающие Ваши силы и приносящие лёгкость вперемешку с удовольствием от самокатного вождения — вот настоящий скилл. Следуйте за нами!
Путь Ондржея до работы всегда происходит с наполнением здоровья. Ведь он всегда приезжает своим ходом. «Я поочерёдно меняю то самокат, то велик, ориентируясь на конечную цель путешествия. В неделю, по Праге у меня уходит около 50 км. Односторонняя загруженность лечится сменой видов деятельности — в этом я убеждён на практике.”.
«Наше физиологической устройство реализовано таким образом, что количество счастья напрямую связано с физической активностью. И обычной ходьбы здесь, увы, маловато. В более древние времена, людям приходилось много бегать, ведь от этого зависело их пропитание. Непростой, знаете ли, путь — выслеживаем, догоняем и, в итоге, ловим будущее блюдо! Само собой, это вызывало шквальный всплеск счастливых гормонов. На сегодняшний день в этом нет необходимости и это чувство можно воссоздать физической активностью. Многие выбирают “охоту” на новинки в торговых центрах. Тут уж кому что ближе, но от спортивной и здоровой жизни такая модель поведения далека.” — утверждает Ондржей.
Если ты не идёшь навстречу спорту — он идёт к тебе!
Начинаем активность с детства
Однозначно, чем раньше начинать свой спортивный путь — тем лучше. Для этого существует много возможностей, в том числе и возможность купить самокат для самых маленьких и научить их быстро и качественно управлять транспортом через познание возможностей собственного тела.
“Стоит отметить, что мне действительно повезло. Отец определил мой будущий путь в жизни ещё в 5 лет, отдав меня на футбол. Из достижений — +/-5 голов. Но тренировки на свежем воздухе и бег в течении года, отложили на мне неизгладимый отпечаток!” — вспоминает физиотерапевт.
На сегодняшний день Ондржей занимается тем, что является лектором 2-ого медицинского факультета Карлова университета, расположенного на территории университетской больницы в г. Мотола. Там же осуществляет деятельность физиотерапевта в клинике, избрав направлением реабилитацию и спортивную медицину.
Работа Ондржея насыщена разнообразными техниками, которые учитывают основы телесного развития человека и ритмы его движения.
“Основа моей терапии состоит в том, чтобы научить подопечных как именно ловить момент в движении и понимать его взаимосвязанность со всеми последующими действиями. Это похоже на возвращение к себе самому в начале процесса и повторном воспроизведении. Невероятно увлекательно!”.
Совет №1 — стоит адекватно оценивать свой подготовительный уровень в самом начале! Не стоит рвать жилы и бегать по 10 км уже с первого дня, как и отправляться в “кругосветку” на самокате. Помните: сверхнагрузка всегда равна сверх разочарованию. Всё хорошо в меру, помните об этом!
Совет №2 — Ваша цель должна быть конкретна и достижима! Если Вы попадаете в возрастной разбег от 18 до 64 лет, то физическая активность должна быть не менее 150 мин. в неделю. Эта цель будет идеальной для начала. 30 минут каждый день с последующим увеличением нагрузки. Даже простой подъём по лестнице — это уже неслабая нагрузка!
Совет №3 — ищите источники вдохновения! Цель без мечты — ничто. Это может быть как плакат с изображением идеального на Ваш взгляд спортсмена, так и обещание, данное любимому человеку.
Стремитесь к совершенству и будьте совершенны!
