Як велосипед впливає на ваш мозок

Багато людей катаються на велосипеді просто для задоволення або як частина нового фітнес-тренування, спрямованого на зміцнення сили, скидання зайвих кілограмів чи поліпшення здоров’я серцево-судинної системи. Однак це лише деякі з фізичних переваг їзди на велосипеді. Чи знаєте ви, що вона також позитивно впливає на ваш психічний стан?

Дослідження вказують на зв’язок між їздою на велосипеді та її внеском у наше психічне здоров’я. Достатньо всього лише півгодини їзди на велосипеді щодня. Відомо, що після поїздки ми часто почуваємося піднесено. Але в чому причина цього? Що насправді відбувається в нашому мозку, коли ми крутимо педалі? Давайте копнемо глибше.

Більше розважального контенту в Telegram, підписуйтесь: https://t.me/probikeru.

Підвищення настрою

Наступного разу, коли ви відчуєте роздратування, сідайте на велосипед і починайте крутити педалі. Не обов’язково виїжджати на природу — використання велотренажера вдома також ефективне. Незалежно від місця і виду велопрогулянки, головне — підвищити частоту серцевих скорочень і поліпшити кровообіг.

Наш організм природним чином виробляє нейромедіатор — жирну кислоту, відому як анандамід, що передає нервові сигнали між нейронами, м’язами та залозами, будучи частиною ендоканабіноїдної системи. Можливо, ви пам’ятаєте термін «канабіноїд» із попереднього речення. Нічого не нагадує?

Включення велоспорту у свій розпорядок дня — чудова практика, що дає змогу підтримувати (або набирати) фізичну форму, отримуючи задоволення і підвищуючи впевненість у собі завдяки набуттю нових навичок.

Кожна людина з народження має канабіноїдні рецептори. Так, ті самі рецептори, які реагують на тетрагідроканабінол, зазвичай званий ТГК, що міститься в продуктах канабісу, таких як марихуана. Анандамід у нашому кровотоці зв’язується з цими ідентичними рецепторами. Заняття велоспортом підвищують рівень анандаміду в нашому організмі, викликаючи фізіологічну реакцію.

Ті, хто не займається велоспортом, можуть називати це відчуття «кайфом бігуна». Однак у цьому разі йдеться про «ейфорію велосипедиста» — тілесне відчуття радості, що піднімає настрій, покращує самопочуття та підтримує психічне здоров’я. Незначна кількість анандаміду також міститься в шоколаді, що пояснює наш потяг до нього. Усього лише невеликий шматочок може бути дуже приємним. Шоколад — це, звісно, дуже смачно, але їзда на велосипеді за своєю суттю корисніша.

Уповільнення когнітивного спаду

Чи знаєте ви, що ваш мозок працює як м’яз? І як будь-який інший м’яз, він зміцнюється за допомогою вправ. Коли ви катаєтеся на велосипеді, ви ефективно підвищуєте здатність мозку до регенерації нейронів і встановлення нових зв’язків між ними. Крім того, катаючись на велосипеді, ви збільшуєте вироблення білка, необхідного для утворення нових клітин мозку, втричі порівняно з тими, хто веде малорухливий спосіб життя.