Езда на велосипеде в жаркую погоду: 6 дельных советов

Да, климат в нашем регионе сложно назвать настолько жарким. Однако ежегодно рано или поздно настает период, когда на улице творится настоящее «пекло». Однако, что же делать, если именно в этот день вы запланировали поездку на своем горном велосипеде? Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые окажутся для вас полезными во время покатушек в жару.

Рекомендации и советы

Итак, давайте же разберемся более детально, как же уберечь себя от ожогов и чрезмерной усталости во время поездок в изнурительную жару. 

Акклиматизация райдера

Самой часто встречающейся ошибкой является езда в жаркое время года при отсутствии предварительной подготовки. Если вы изначально не акклиматизируется себя самого перед жаркой поездкой, риск неприятностей значительно возрастает. Да, кататься ранним утром или же вечером, когда на улице более адекватная температура, более комфортно. Но вот стоит все-таки постепенно приспособить собственный организм к жаркой погоде. В этом вам поможет сауна.

Полноценная защита

От солнечных ожогов проблем больше, чем если вы повредите верхние слои кожи. Из-за ожогов увеличивается метаболизм, а соответственно и усталость вашего организма. Если вы думаете, что повышение обмена веществ не усложнит вашу жизнь, вспомните, что в таком случае организм нуждается в больших объемах жидкости. А в жаркий день постоянное питье может доставить массу неудобств. Поэтому постарайтесь сделать все, что от вас зависит, чтоб предотвратить появление солнечных ожогов. Рекомендуем иметь при себе солнцезащитный лосьон, предпочитайте футболки закрытого типа, а не майки. Под шлем отличным решением будет носить кепку.

Планирование

Для того, чтоб предотвратить постепенное превращение воды в кипяток рекомендуем заморозить изначально бутылки в морозилке. Но не дожидайтесь преобразования воды в лет. Это позволит вам наслаждаться прохладными напитками в знойную жару. К тому же отличным решением будет обзавестись таким аксессуаром для велосипеда, как термофлага. Там возможно сохранение температуры вмещаемой жидкости около четырех часов. если предполагаются более длительные поездки, промониторьте, где же можно в пути пополнить свой запас прохладной водой.

Охлаждение

В определенные моменты райдерам, катающимся в жару, может показаться заманчивым закинуть кубики льда под футболку. Но вот столь кардинальные меры мы предпринимать крайне не рекомендуем. Из-за резкого охлаждения кожи сосуды будут сужаться. В результате кровь постепенно будет направляться назад к центру. В итоге это вряд ли будет положительно сказываться на усталости и физическом состоянии. Лучше все-таки время от времени протирать предплечья и шею влажным полотенцем. Это позволит снизить температуру тела в жару.

Умерьте пыл

Не стоит стараться сохранять привычный для погожих дней темп и дистанцию. На легкие человека горячий воздух и высокая влажность влияют крайне негативно. Это в свою очередь не может не отразиться на показателях выносливости. Не стоит попросту перенапрягать собственный организм.

Правильное питье

Перед поездкой на внушительную дистанцию постарайтесь увеличить употребление фруктов и овощей, в которых содержится много сока. Отлично подойдут арбузы и виноград. Благодаря натрию организм дольше удерживает выпитую жидкость. Поэтому не стоит забывать про изотоники и прочие напитки, которые предназначены для физических нагрузок. Пить лучше часто, но небольшими порциями. Вы ни в коем случае не должны страдать от сильной жажды. Подбирать флягу для велосипеда лучше с учетом объема и способа перевозки. Поэтому к данному вопросу лучше относиться максимально серьезно. 

Итоги

На самом деле выезжать на велосипедную прогулку, когда на градуснике перевалило за тридцать в тени, не является лучшей идеей. Все равно ехать в такую погоду будет тяжеловато. Потому лучше ограничить покатушки в сильную жару. Тем более, когда асфальт раскален настолько, что плавятся покрышки велосипеда. Однако если все-таки поездку отложить не удастся, соблюдение вышеуказанных правил позволит вам минимизировать риски для своего здоровья, и сделать поездки более комфортными.