С наступлением холодов количество велосипедистов на улицах уменьшается. Многие боятся дождя, снега или слишком холодного ветра. Риск простудиться действительно увеличивается в это время. Однако, наступление холодов не повод отложить тренировку. Ведь не бывает неудачной погоды, проблема в неправильно подобранной одежде.
Продуманная экипировка позволит вам избежать переохлаждения или наоборот, перегрева во время тренировки. Так вам будет комфортно при любой погоде. В магазинах аксессуаров для велосипедов сейчас широкий выбор такой одежды, так что вы без труда подберете наиболее подходящие для вас варианты.
Основное требование к велосипедной экипировке для «холодных» тренировок — это баланс между терморегуляцией и свободой движений. В идеале нужна одежда, в которой первые несколько минут будет немного прохладно. Зато при движении вам вскоре станет комфортно. При этом она не должна быть тяжелой, громоздкой и сковывать вас.
Поскольку в холодное время года темнеет довольно рано, стоит позаботиться и о безопасности. На вашем костюме обязательно должны присутствовать светоотражающие элементы.
Рассмотрим же подробнее, как экипироваться для велопоездки в холода.
С наступлением осени тренироваться чаще всего приходится именно в таком диапазоне. Варианты экипировки здесь могут быть очень разнообразными.
Верх:
Низ:
Также для тренировок при температуре ближе к 10°С уже потребуются легкие перчатки, можно с защитой от ветра. Под велосипедный шлем в этом случае лучше надеть легкую шапку с виндстоппером. А обувь можно утеплить легкими бахилами.
При таких температурах потребуется более серьезное утепление. Для верха подойдет непродуваемая куртка с «дышащей» спиной. А для низа длинные утепленные велосипедные штаны. По желанию можно добавить теплые наколенники с защитой от ветра.
Перчатки в данном случае могут быть как с защитой от ветра, так и с легким утеплителем. Шапочка при такой погоде просто обязательна.
Идеальный вариант обуви для такой тренировки демисезонные туфли, водо- и ветронепроницаемые.
Для тренировок в такую погоду обязательно нужна теплая дышащая куртка с защитой от ветра и промокания. Кроме того, она должна быть утепленной, с начесом внутри. Надеваем ее на термофутболку с длинным рукавом. Ближе к 0°С под куртку можно надеть флисовый лонгслив.
Для нижней части костюма рекомендуется выбрать зимние лосины с утеплением и виндстоппером.
Перчатки также потребуются утепленные и ветронепроницаемые.
Голову защищаем теплой шапкой под шлем или балаклавой. Что касается обуви, при такой температуре обязательны утепленные варианты. В крайнем случае неопреновые бахилы поверх привычной обуви. А колени желательно обезопасить утепленной защитой для велосипедиста.
Многие велосипедисты отказываются от тренировок на воздухе при температуре ниже 0°С. Однако, если правильно подготовиться, можно тренироваться и в минус.
В этом случае обязательно надеваем термобелье с длинным рукавом, флиску и утепленную куртку с защитой от ветра. Для низа, помимо утепленных лосин, опять-таки желательно подобрать защиту для коленей с утеплителем.
Для защиты рук выбираем утепленные ветронепроницаемые перчатки. Подойдут и перчатки для беговых лыж. А на ноги рекомендуется подобрать зимние ботинки. Ни легкие утепленные варианты, ни бахилы в данном случае не обеспечат надежной защиты. Кроме того, в мороз желательно взять с собой термос с горячим напитком на случай, если вы замерзнете. А также запасную куртку и перчатки, чтобы утеплиться в случае остановки.
Итак, самое главное при тренировке в холодную погоду — грамотно подобрать слои экипировки в соответствии с температурой на улице. Кроме того, каждый из нас по-своему воспринимает изменения погоды, поэтому при подборе одежды в первую очередь ориентируйтесь на собственные ощущения. Комфортной вам езды, независимо от погоды!
