Катание спиной вперед является агрессивным движением, применяемым в более профессиональной езде у современных роллеров. После того, как вы освоите катание на роликах вперед, можно изучить основы катания «наоборот». Изначально это несколько пугающе, однако после приобретения практических навыков вы имеете возможность в ближайшее время научиться этим новым движениям. Для обучения несколько непривычному катанию на коньках достаточно купить ролики, и приложить свое терпение и усердие. Давайте более детально ознакомимся с основными техниками.
Первым шагом в процессе обучения катанию задом наперед является освоение движения спиной вперед до того момента, пока не почувствуете себя абсолютно уверенно. Перед тем, как приступить к изучению сложных движений, следует просто ехать на роликовых коньках задом наперед. Изначально следует оттолкнуться от какого-либо предмета. Начинать катание необходимо исключительно с ровной поверхности. Только после того, как вы в полной мере освоите данное движение, можно начинать кататься по плоскости, где отмечается небольшой уклон. Желательно убедиться в отсутствии на пути мусора и возможных препятствий. Ролики не нужно отрывать от дорожного покрытия. Так как работа осуществляется непосредственно над движением назад, при оттачивании навыков не следует поднимать ролики. Представительницам женского пола можно для более уверенного катания приобрести женские ролики.
Перед катанием на асфальте или бетоне, лучше освоить выполнение базовых движений на траве (или ковровом покрытии). При стартовом положении ролики должны быть расположенными в положении перевернутой буквы V. Носки следует разместить вместе. Далее предстоит оттолкнуться назад и в стороны. В таком случае ролики смогут встать на внутренние грани. По окончанию движения ноги следует поставить таким образом, чтоб пятки были вместе, после чего снова нужно оттолкнуться вперед, при этом движение должно продолжаться до того момента, пока ролики не вернуться в базовую позицию. Тренировки движения вперед и назад через центр к краям нужно продолжать до того момента, пока вы окончательно не освоите данное движение. Упор обязательно остается на сводах стоп. Обратите внимание, что запрещено разводить ноги сильно широко.
Помимо вышеуказанной техники следует отработать перед тем, как приступить к езде спиной вперед, способ под названием «елочка». Требуется обернуться через ведущее плечо, так как нужно видеть направление езды. Нога, которая соответствует ведущему плечу, должна быть отставлена назад. За счет этого образуется естественный наклон стопы. Роллеру необходимо оттолкнуться назад, после чего начнется движение. Благодаря смене ног в шахматном порядке можно увидеть направление езды. Важно предварительно убедиться в том, что колени согнуты, так как при движении на прямых ногах вполне вероятна потеря баланса.
В данном случае следует использовать рекомендации, изложенные в первом совете, однако одну ногу потребуется оторвать от покрытия. Ее не нужно поднимать очень высоко, ведь достаточно будет всего одного дюйма. При такой езде вес переносится на опорную ногу, которая расположена на земле. Данное упражнение позволит более лучше развить уверенность, столь важную при освоении продвинутых техник катания в направлении «наоборот».
Роллеру требуется сделать шаг в правую сторону, за счет чего вес автоматически переносится именно на данную ногу. Благодаря левой ноге сохраняется баланс. После этого нужно будет переступить в левую сторону, в результате вес переносится с правой на левую ногу. За счет проведению регулярных тренировок, предполагающих смену ног, вы выработаете привычку чувствовать вес на каждой из них. Пятка опорной ноги должна немного быть наклонена под небольшим углом.
Фигуристу следует принять во внимание, что колени в обязательном порядке должны быть согнутыми, а корпус находиться в вертикальном положении. Начальная позиция заключается в том, что ноги должны быть на расстоянии немного ближе, чем на ширине плеч. Важно, чтоб ролики не касались один другого. Но не следует допускать, чтоб они разъезжались шире уровня плеч. Также следует принять во внимание, что ни в коем случае не стоит наклоняться к роликам, так как это чревато падением, причем вниз лицом.
После того, как фигуристы смогли в полной мере освоить азы катания назад, можно приступать к выполнению более сложных техник.
Начинать движение следует из позиции, подразумевающей носки вместе, а ступни разведены. После этого фигуристу следует оттолкнуться в стороны передними колесами роликов. Не нужно отталкиваться назад по прямой. После того, как ноги разъедутся несколько шире плеч, можно начать сдвигать их назад. Когда пятки будут рядом, носки нужно немного повернуть и снова оттолкнуться, начав выполнение нового фонарика. При выполнении представленной фигуры роллеры ногами будут очерчивать контур в виде цифры восемь. Не следует делать фонарики достаточно широкими, так как по этой причине может нарушиться шаг. Требуется быть уверенными в том, что вы чувствуете свой вес подъемом стопы. Это означает сохранение баланса. Однако, если наклониться вперед, баланс удержать вряд ли удастся. На момент обучения представленной техники лучше начинать катание не на асфальте, а на траве.
После освоения райдером техники «фонарики» можно приступать к езде с переходами. Начинать следует так, как будто собираетесь сделать толчок пальцами ног. Вместо выполнения полного фонарика, задействовав обе ноги, следует отводить в сторону исключительно левую ногу. В итоге будет очерчена дуга левой ногой. При этом отмечается выполнение половины фонарика. Движение правой ноги осуществляется только по прямой. После поднятия левой ноги обратно к правой вес должен быть перенесен на левую, которая в обязательном порядке должна двигаться только по прямой линии.
Это более сложная техника, начинать кататься с которой следует перенеся вес с одного ролика на другой. Важно убедиться в том, что пятка ноги, являющейся опорной, расположена под небольшим углом. Перенося вес на правый конек нужно оттолкнуться пальцами левой ноги и немного поднять ее над асфальтированным покрытием. В этот момент основной вес направлен на правую ногу. Двигаясь назад нужно переносить вес на левую ногу, за счет чего будет завершена фигура, имеющая вид буквы «С».
При катании на роликах вперед следует перенести вес своего тела на правую ногу. Далее необходимо поднять левую пятку, и перенести вес на носок. После этого райдеру необходимо повернуть коньки таким образом, чтоб пятки были расположены рядом. После выполнения данных действий вы будете смотреть не прямо, а в сторону. После того, как вы перенесете вес на левый ролик, и сможете выровнять коньки, так как перенесется вес на носок правой ноги. В результате вы сможете ехать спиной вперед.
Обучение катанию на роликах необходимо проводить постепенно, от более простых трюков и техник к сложным. Независимо от вашего уровня подготовки ни в коем случае не следует пренебрегать собственной безопасностью. Важно приступать к катанию только с использованием средств защиты для роликов. Благодаря регулярным тренировкам у вас обязательно все получиться.
